Програма за отслабване за 3 месеца - Трети ден
Това е една уникална програма, която е предназначена за увеличаване интензивността на сърдечния ритъм и повишаване на метаболизма, което стимулира загубата на мазнини и създаването на чиста мускулна маса.
Трети ден - ръце и корем
Група | Визуално | Упражнение | Време | Повторения | Серии |
Кардио |
Бягане на пътека |
15 мин | |||
Крака горна част |
Клякания с дъмбели |
12 | 3 | ||
Рамене |
Раменни преси от стоеж |
12 | 3 | ||
Рамене |
Раменни преси от седеж |
12 | 3 | ||
Бицепс |
Сгъване с щанга |
12 | 3 | ||
Трицепс |
Трицепс екстензии от стоеж |
12 | 3 | ||
Рамене |
Повдигане на раменете с дъмбели |
12 | 3 | ||
Бицепс |
Скотово сгъване с щанга - тесен хват |
12 | 3 | ||
Трицепс | Кофички | 12 | 3 | ||
Корем |
Странични коремни преси |
20 | 3 | ||
Корем |
Въртене на краката |
20 | 3 | ||
Корем |
Китайска почивка |
60 сек | 3 | ||
Кардио |
Бягане на пътека |
25 мин |
Следва продължение:
Продукти свързани със СТАТИЯТА
В МРЕЖАТА - ДЖУЛИ ГАРУД - ХЕРМЕС
НАТРОЛ ХАЙ КОФЕИН таблетки 200 мг * 100
ЛАНАФОРМ ФИТНЕС КОМПЛЕКТ TONE & SHAPE
Безплатна доставка за България!ЛАНАФОРМ ФИТНЕС КОМПЛЕКТ BALANCE & PILATES
Безплатна доставка за България!АРМАГЕДОН СПОРТС НЕОПРЕНОВ КОЛАН ДЕЛУКС размери 120 см х 20 см
АРМАГЕДОН СПОРТС САУНА КОСТЮМ ДЕЛУКС размери XL, XXL, XXXL, XXXXL
СТАТИЯТА е свързана към
- Влез във форма
- Тренировки и програми
- Отслабване
- 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
- 5 съвета за здравословно отслабване, ако сте над 50
- Свалете 5 килограма само за 3 дни
- Активен въглен за отслабване: прием, ползи и противопоказания
- 10 златни правила за отслабване в коремната област
- Диетата, с която се свалят до 8 кг седмично
- Диета с ябълки за 7 дни
- Как да намалим апетита си и да се справим с чувството на глад
- Пролетни диети за отслабване
- Как се свалят 5 килограма за 1 седмица – стъпка по стъпка
Коментари към Програма за отслабване за 3 месеца - Трети ден