Програма за отслабване за 3 месеца - Трети ден

Програма за отслабване за 3 месеца - Трети ден - изображение

Това е една уникална програма, която е предназначена за увеличаване интензивността на сърдечния ритъм и повишаване на метаболизма, което стимулира загубата на мазнини и създаването на чиста мускулна маса.

Първи ден – крака и корем

Втори ден - Гърди и корем

 

Трети ден - ръце и корем

 

Група Визуално Упражнение Време Повторения Серии
Кардио

Бягане на

пътека

 15 мин    

Крака

горна

част

Клякания с

дъмбели

   12 3
Рамене

Раменни 

преси от 

стоеж

   12 3
Рамене

Раменни 

преси от 

седеж

   12 3
Бицепс

Сгъване с

щанга

   12 3
Трицепс

Трицепс 

екстензии

от стоеж

   12 3
Рамене

Повдигане

на раменете

с дъмбели

   12 3
Бицепс

Скотово 

сгъване с

щанга - тесен

хват

   12 3
Трицепс Кофички   12 3
Корем

Странични 

коремни 

преси

   20 3
Корем

Въртене на 

краката

   20 3
Корем

Китайска 

почивка

 60 сек   3
Кардио

Бягане на 

пътека

 25 мин    

 

 

Следва продължение:

Четвърти ден - гръб и корем

4.0/5 4 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

Коментари към Програма за отслабване за 3 месеца - Трети ден

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Програма за отслабване за 3 месеца - Трети ден
    www.framar.bg 
    Коментирайте "Програма за отслабване за 3 месеца - Трети ден"

СТАТИЯТА е свързана към

© 2007 - 2026 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival