Програма за отслабване за 3 месеца - Трети ден
Това е една уникална програма, която е предназначена за увеличаване интензивността на сърдечния ритъм и повишаване на метаболизма, което стимулира загубата на мазнини и създаването на чиста мускулна маса.
Трети ден - ръце и корем
| Група | Визуално | Упражнение | Време | Повторения | Серии |
| Кардио |  |
Бягане на пътека |
15 мин | ||
|
Крака горна част |
 |
Клякания с дъмбели |
12 | 3 | |
| Рамене |  |
Раменни преси от стоеж |
12 | 3 | |
| Рамене |  |
Раменни преси от седеж |
12 | 3 | |
| Бицепс |  |
Сгъване с щанга |
12 | 3 | |
| Трицепс |  |
Трицепс екстензии от стоеж |
12 | 3 | |
| Рамене |  |
Повдигане на раменете с дъмбели |
12 | 3 | |
| Бицепс |  |
Скотово сгъване с щанга - тесен хват |
12 | 3 | |
| Трицепс |  |
Кофички | 12 | 3 | |
| Корем |  |
Странични коремни преси |
20 | 3 | |
| Корем |  |
Въртене на краката |
20 | 3 | |
| Корем |  |
Китайска почивка |
60 сек | 3 | |
| Кардио | |
Бягане на пътека |
25 мин |
Следва продължение:
Продукти свързани със СТАТИЯТА
В МРЕЖАТА - ДЖУЛИ ГАРУД - ХЕРМЕС
ЛАНАФОРМ ФИТНЕС КОМПЛЕКТ TONE & SHAPE
Безплатна доставка за България!
ЛАНАФОРМ ФИТНЕС КОМПЛЕКТ BALANCE & PILATES
Безплатна доставка за България!
АРМАГЕДОН СПОРТС НЕОПРЕНОВ КОЛАН ДЕЛУКС размери 120 см х 20 см
АРМАГЕДОН СПОРТС САУНА КОСТЮМ ДЕЛУКС размери XL, XXL, XXXL, XXXXL
НУТРАВИТА L-КАРНИТИН КОМПЛЕКС капсули * 150
СТАТИЯТА е свързана към
- Влез във форма
- Тренировки и програми
- Отслабване
- 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
- 10-дневна диета с елда за отслабване с 10 килограма
- Калкулатор индекс на телесната маса
- Как се свалят 5 килограма за 1 седмица – стъпка по стъпка
- Диета с ябълки за 7 дни
- Свалете 5 килограма само за 3 дни
- Билки и храни за потискане на апетита
- Японски метод за дълго дишане за бързо стопяване на мазнините в корема
- Отслабване с грозде – 4-дневна диета и пречистващи дни
- Отслабване с мед и канела
Коментари към Програма за отслабване за 3 месеца - Трети ден