Програма за отслабване за 3 месеца - Втори ден
Това е една уникална програма, която е предназначена за увеличаване интензивността на сърдечния ритъм и повишаване на метаболизма, което стимулира загубата на мазнини и създаването на чиста мускулна маса.
Втори ден - Гърди и корем
| Група | Визуално | Упражнение | Време | Повторения | Серии |
| Кардио |  |
Бягане на пътечка |
15 мин | ||
| Гърди |  |
Лежанка с дъмбели |
12 | 3 | |
| Гърди |  |
Възходяща лежанка с дъмбели |
12 | 3 | |
| Гърди |  |
Флайс с дъмбели |
12 | 3 | |
| Гърди |  |
Флайс с дъмбели на възходяща лежанка |
12 | 3 | |
| Гърди |  |
Лицеви опори |
12 | 3 | |
| Корем |  |
Коремни преси на тренировъчна топка |
20 | 3 | |
| Корем |  |
Повдигане на крака от низходяща лежанка |
20 | 3 | |
| Корем |  |
Завъртане с диск от щанга |
20 | 3 | |
| Кардио | |
Бягане на пътека |
60 мин | ||
| Кардио |  |
Ходене | 60 мин |
Следва продължение:
Продукти свързани със СТАТИЯТА
В МРЕЖАТА - ДЖУЛИ ГАРУД - ХЕРМЕС
ЛАНАФОРМ ФИТНЕС КОМПЛЕКТ TONE & SHAPE
Безплатна доставка за България!
ЛАНАФОРМ ФИТНЕС КОМПЛЕКТ BALANCE & PILATES
Безплатна доставка за България!
АРМАГЕДОН СПОРТС НЕОПРЕНОВ КОЛАН ДЕЛУКС размери 120 см х 20 см
АРМАГЕДОН СПОРТС САУНА КОСТЮМ ДЕЛУКС размери XL, XXL, XXXL, XXXXL
НУТРАВИТА L-КАРНИТИН КОМПЛЕКС капсули * 150
СТАТИЯТА е свързана към
- Влез във форма
- Тренировки и програми
- Отслабване
- Диета с диня – варианти, ползи и вреди
- Калкулатор индекс на телесната маса
- 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
- Японски метод за дълго дишане за бързо стопяване на мазнините в корема
- Как се свалят 5 килограма за 1 седмица – стъпка по стъпка
- Диета с елда и зеленчуци за седем дни
- Свалете 5 килограма само за 3 дни
- 10-дневна диета с елда за отслабване с 10 килограма
- Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
- Домашна тренировка за стягане и оформяне на задната част на бедрата и дупето
Коментари към Програма за отслабване за 3 месеца - Втори ден