Програма за отслабване за 3 месеца - Трети ден
Това е една уникална програма, която е предназначена за увеличаване интензивността на сърдечния ритъм и повишаване на метаболизма, което стимулира загубата на мазнини и създаването на чиста мускулна маса.
Трети ден - ръце и корем
| Група | Визуално | Упражнение | Време | Повторения | Серии |
| Кардио |  |
Бягане на пътека |
15 мин | ||
|
Крака горна част |
 |
Клякания с дъмбели |
12 | 3 | |
| Рамене |  |
Раменни преси от стоеж |
12 | 3 | |
| Рамене |  |
Раменни преси от седеж |
12 | 3 | |
| Бицепс |  |
Сгъване с щанга |
12 | 3 | |
| Трицепс |  |
Трицепс екстензии от стоеж |
12 | 3 | |
| Рамене |  |
Повдигане на раменете с дъмбели |
12 | 3 | |
| Бицепс |  |
Скотово сгъване с щанга - тесен хват |
12 | 3 | |
| Трицепс |  |
Кофички | 12 | 3 | |
| Корем |  |
Странични коремни преси |
20 | 3 | |
| Корем |  |
Въртене на краката |
20 | 3 | |
| Корем |  |
Китайска почивка |
60 сек | 3 | |
| Кардио | |
Бягане на пътека |
25 мин |
Следва продължение:
Продукти свързани със СТАТИЯТА
В МРЕЖАТА - ДЖУЛИ ГАРУД - ХЕРМЕС
ПРИМАФОРС МАКС КЛА капсули * 180
L-КАРНИТИН 3000 мг ампули 25 мл * 20 BILIANA YOTOVSKA LABEL
УЕЙТ УЪРЛД L-КАРНИТИН капсули 1000 мг * 120
АРМАГЕДОН СПОРТС НЕОПРЕНОВ КОЛАН ДЕЛУКС размери 120 см х 20 см
АРМАГЕДОН СПОРТС САУНА КОСТЮМ ДЕЛУКС размери XL, XXL, XXXL, XXXXL
СТАТИЯТА е свързана към
- Влез във форма
- Тренировки и програми
- Отслабване
- 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
- Диета с диня – варианти, ползи и вреди
- Свалете 5 килограма само за 3 дни
- В TikTok се продава неразрешено лекарство за отслабване
- Оризова вода за отслабване? Има ли ефект наистина
- 5 точки за акупресура, чиито масаж помага за отслабване
- 5 вида планк, с които да стегнете корема и бързо да влезете във форма
- 10-дневна диета с елда за отслабване с 10 килограма
- Калкулатор индекс на телесната маса
- Как се свалят 5 килограма за 1 седмица – стъпка по стъпка
Коментари към Програма за отслабване за 3 месеца - Трети ден