Естетичен фитнес за начинаещи

Тази програма за естетичен фитнес се използва от професионалистите, но с малката промяна направена от мен, тя става много лесна за начинаещите, тъй като някой от упражненията са специално модифицирани. Използват се комбинирани движения, като се тренира 5 дни седмично (в петък и неделя се почива) и в продължение на 3 месеца, целта е топене на мазнините и натрупване на до 2,5 килограма мускулна маса. Упражненията се правят с по-леки тежести, като формата е много по-важна. Тренировката за корем се прави всеки ден.
Бележки:
-
В дните за гърди/бицепси, правете скотовото сгъване в 3 серии, след което свалете наполовина теглото и изпълнете още 8 повторения.
-
В дните за рамене/трицепс редувайте през седмица щанга и дъмбели при раменните преси.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
Продукти свързани със СТАТИЯТА
КАЛИВИТА ПАУЪР БУСТЕР таблетки * 90
НУТРИКОСТ L-АРГИНИН + L-ЦИТРУЛИН капсули * 240
БАТЕРИ НУТРИШЪН КАРНИТИН капсули 1000 мг. * 180
КЕВИН ЛЕВРОН ЛЕВРО ИСО УЕЙ 2000 г
Безплатна доставка за България!ОСТРОВИТ ПЪМП ПРЕ - УЪРКАУТ ФОРМУЛА 300 г
НУТРИМ ДЖУНИЪР ПОСТ УОРК 400 гр. с вкус на млечен шоколад
СТАТИЯТА е свързана към
- Влез във форма
- Тренировки и програми
- Програми за релеф
- Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
- 8 седмична тренировъчна програма с бягане за начинаещи, с която да отслабнете и влезете във форма
- Преразтягане и разкъсване на бицепса при спортисти
- Фитнес зала "Cyborg Fitness", гр. Созопол
- Фитнес зала "Flex", гр. Разград
- Фитнес център "Флекс", гр. Ямбол
- Как да си направим собствен фитнес у дома?
- Фитнес зала "Diamond", гр. Нова Загора
- Фитнес център "Perfect", гр. Пловдив
- Фитнес клуб "Олимпия", гр. Русе
Коментари към Естетичен фитнес за начинаещи