Йога поза – Халасана

Изпълнение на Халасана стъпка по стъпка

1. От Саламба сарвангасана, издишайте и свивайки се в тазобедрените стави, бавно отпуснете краката си на пода, над и встрани от главата ви. До колкото е възможно, дръжте торса си перпендикулярно на пода, а краката ви трябва да са напълно изпънати.

2. Когато пръстите на краката ви бъдат на пода, опитайте се да повдигнете таза си нагоре. Опитайте се да отдалечите брадичката си от гърдите, за да не се получава силен натиск на трахеята, което ще затрудни дишането ви.

3. С ръцете си можете да прилагате натиск върху торса си, за да можете да се повдигнете нагоре таза, но също така може да ги сложите на пода, за да ви действат като опора.

4. Халасана обикновено се прави след Саламба сарвангасана и в тази поза е добре да се задържате от 1 до 5 минути. За да излезете от позата, вдигнете се в предходната (поза свещ) и след като издишате спуснете краката си и се изправете.

Анатомичен фокус на Халасана (Поза Рало)

Тази йогистка поза е насочена към щитовидната жлеза.

Ползи от прилагането ?

• Успокоява мозъчната дейност

• Стимулира коремните органи и щитовидната жлеза

• Разпъва раменете и гръбначния стълб

• Помага за облекчаване симптомите на менопауза

• Намалява значително стреса и умората

• Има терапевтично въздействие при болки в гърба, главоболие, безплодие, синузит и безсъние

Избягвайте да я използвате при:

• Менструация

• Наранявания на шийните прешлени

• Диария

Прилагайте я с повишено внимание при:

• Астма и високо кръвно налягане (в тези случаи можете да поставяте краката си не на пода, а върху някаква подпора)

• Бременност – тази поза е подходяща при безплодие и ако вече сте бременни, най-добре да спрете да я използвате или да сторите това след първия триместър.