Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировъчни съвети Как да превърнете тренировките в навик, който обичате?

Как да превърнете тренировките в навик, който обичате?

от 31 юли 2015г.
Как да превърнете тренировките в навик, който обичате? - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Липсва ви мотивация за трениране? Може би това се дължи на погрешното ви мислене за упражненията. Не, те не са вашето наказание, а начинът, по който вие ще бъдете в страхотна форма. Най-добрият начин, по който вие да останете в дългосрочна мотивация е, да гледате на тренировките като на средство, което ще контролира теглото ви, ще ви предпазва от доста заболявания, а също така ще повиши вашата сила и издръжливост. Не гледайте на тренировките като на краткотрайно занимание – превърнете ги във вашият начин на живот и ще видите, че те не са ваш враг, а най-верен приятел.

Не ограничавайте вашите тренировъчни дейности само до фитнес залата!

Не мислете за тренировките като за чисто фитнес занимание! Физическата активност може да се случва и в рамките на вашето ежедневие и това е най-добрият начин да я превърнете в навик. Само се замислете, колко много са скритите движения в живота ви, които могат да се превърнат в тренировъчни. Един от най-добрите примери за такъв тип тренировка е бързото ходене на по-дълга дистанция, а също и активното прекарване на времето ви със семейството.

Гледайте на фитнес заниманията като на подарък!

На упражненията не трябва да се гледа като на нещо, което „трябва“ да се направи. Променете начина си на мислене, за да погледнете на тренировката като на подарък за тялото, а не като на някаква тежест. Имате нужда от доказателства за това? Не сте ли се чувствали по-енергични и по-щастливи след добра тренировка? Това чувство за обновяване и съживяване е именно подаръка, който получавате от физическите натоварвания. Мислете за тренировките именно по този начин, за да ви правят те щастливи и да ви вдъхновяват да продължавате.

Задайте си дългосрочни цели!

Съществуват два различни типа цели: цели за изпълнение (например, да тренирате по 5 пъти седмично, с цел да свалите 7 килограма за определено време) и дългосрочни цели (към тях се включват знанията как да останете в перфектно физическо състояние през целия си живот). Обикновено, повечето от нас си задават краткосрочни цели, най-често свързани с отслабването. Изследванията обаче са показали, че дългосрочните цели винаги са били най-мотивиращи, тъй като с течение на времето вие виждате все по-добри резултати и както се казва, „апетитът идва с яденето“. Колкото повече време инвестирате в поддържането на красиво и здраво тяло, толкова по-трудно бихте захвърлили постигнатото с лека ръка.

Фокусирайте се върху удовлетворението, което усещате след тренировка

Емоционалното въздействие на тренировките върху тялото е уникално. Едва ли сте чували някого, който приключвайки последната си серия да казва: „Изключително съм изморен, просто искам да си взема душ и да заспя.“ По-скоро ще чуете : „Страхотна тренировка, вложих се максимално и се чувствам прекрасно.“ С течение на времето, мисълта за удоволствието, което се усеща след тренировка ще ви дава допълнителна мотивация да работите и да постигате краткосрочните цели, докато вървите към дългосрочната такава, а именно здраво и красиво тяло.

Още по темата:
  • Програма за натрупване на 5 килограма мускулна маса за 1 месец Програма за натрупване на 5 килограма мускулна маса за 1 месец
  • 10 тренировки за напреднали за големи гърди 10 тренировки за напреднали за големи гърди
  • Ползите от използването на фитнес топки вместо столове Ползите от използването на фитнес топки вместо столове
  • 10 начина за скачане на въже, с които да отслабвате, докато се забавлявате 10 начина за скачане на въже, с които да отслабвате, докато се забавлявате
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

УРЕД ЗА ТРЕНИРАНЕ НА ПРЕДМИШНИЦА (МАСАЖОР)
3.20лв.

УРЕД ЗА ТРЕНИРАНЕ НА ПРЕДМИШНИЦА (МАСАЖОР)

ВИТАУЪРЛД КОМПЛЕКС ОТ АМИНОКИСЕЛИНИ таблетки * 150
83.90лв.

ВИТАУЪРЛД КОМПЛЕКС ОТ АМИНОКИСЕЛИНИ таблетки * 150

ОСТРОВИТ ТРЕНИРОВЪЧЕН КОМПЛЕКТ ЛАСТИЦИ 11 ЧАСТИ
43.95лв.

ОСТРОВИТ ТРЕНИРОВЪЧЕН КОМПЛЕКТ ЛАСТИЦИ 11 ЧАСТИ

ПРИМАФОРС L-ЦИТРУЛИН таблетки * 120 97397
102.70лв.

ПРИМАФОРС L-ЦИТРУЛИН таблетки * 120 97397

КРЕАТИН прах 300 г ВЕМОХЕРБ
26.80лв.

КРЕАТИН прах 300 г ВЕМОХЕРБ

НУТРИКОСТ L-КАРНИТИН (ТАРТАРАТ) капсули 1000 мг * 240
106.00лв.

НУТРИКОСТ L-КАРНИТИН (ТАРТАРАТ) капсули 1000 мг * 240

Коментари към Как да превърнете тренировките в навик, който обичате?

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Как да превърнете тренировките в навик, който обичате?
    www.framar.bg 
    на 30 July 2025 в 14:34
    Коментирайте "Как да превърнете тренировките в навик, който обичате?"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Препоръки и съвети за правилно провеждане на тренировките
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • Преразтягане и разкъсване на бицепса при спортисти
  • Разкъсване на пекторалиса
  • Най-добрите упражнения за рамене за жени, с които се подобрява позата на тялото
  • Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
  • Лечебна тренировка за гръбначния стълб на академик Николай Амосов
  • Тренировъчна програма на Дориан Йейтс
  • 6 упражнения в басейн, с които да поддържате форма през лятото
  • 5 вида планк, с които да стегнете корема и бързо да влезете във форма
  • Разтежение в областта на кръста при спортисти
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Как да се храня преди и след тренировка?

преди 2294 дни, 47 мин.

Искам да подаря на сестра си фитнес смарт гривна

преди 2442 дни, 3 часа и 30 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Преглед при лекар, рецепти, лечение - по време на почивка

преди 14 дни, 1 час и 16 мин.

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 19 дни, 4 часа и 38 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 21 дни, 4 часа и 15 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 26 дни, 2 часа и 35 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Total Body Fit - епизод 1 - Диляна Янкова от WNESS TV представя 8 упражнения за добра форма Total Body Fit - епизод 1 - Диляна Янкова от WNESS TV представя 8 упражнения за добра форма

Total Body Fit - епизод 1 - Диляна Янкова от WNESS TV представя 8 упражнения за добра форма

от 21 апр 2023г. Прочети повече
Сексът като фитнес програма: Вижте как да тренирате с десетте най-популярни пози Сексът като фитнес програма: Вижте как да тренирате с десетте най-популярни пози

Сексът като фитнес програма: Вижте как да тренирате с десетте най-популярни пози

от 16 фев 2021г. Прочети повече
3 начина да се мотивираме да спортуваме 3 начина да се мотивираме да спортуваме

3 начина да се мотивираме да спортуваме

от 07 фев 2020г. Прочети повече
Екипи на ВМА проведоха тактико-специално занятие в кризисна ситуация Екипи на ВМА проведоха тактико-специално занятие в кризисна ситуация

Екипи на ВМА проведоха тактико-специално занятие в кризисна ситуация

от 09 окт 2018г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

СЛЪНЧЕВИ ОЧИЛА FOSTER GRANT 80200006

СЛЪНЧЕВИ ОЧИЛА FOSTER GRANT 80200003

СЛЪНЧЕВИ ОЧИЛА FOSTER GRANT 80200000

СЛЪНЧЕВИ ОЧИЛА FOSTER GRANT 80200008

СЛЪНЧЕВИ ОЧИЛА FOSTER GRANT 80200013

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ДЖАРДИНС таблетки 10 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юли 2025г. в 13:56:23

АУГМЕНТИН прах за перорална суспензия 400 мг / 57 мг / 5 мл 70 мл ФАРМАЛЕЙК

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юли 2025г. в 13:54:55

ЗИКАЛОР таблетки 10 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юли 2025г. в 12:12:14

ПРЕСТАРИУМ - КО СТАРТ таблетки 3.5 мг / 2.5 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юли 2025г. в 12:07:17

Болезненост в областта на скалпа

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юли 2025г. в 12:04:06
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival