Клекове с тежест пред тялото

Клекове с тежест пред тялото
Мислите си, че клековете са натоварващи? Е, най-вероятно не сте опитвали това убийствено упражнение, което ангажира раменете, торса, бедрата и прасците. Включването на клекове с тежест пред тялото във вашата тренировъчна програма, за да засилите натоварването от обикновените клекове и да изваете цялото си тяло!
Изпълнявайте по 2-3 серии, с включени от 8 до 10 повторения от упражнението.
Начин на изпълнение
Поставете мишката върху снимката
Застанете изправени с крака разтворени на широчината на раменете ви. Вземете диск от щанга с две ръце и го вдигнете пред тялото си, на височината на гърдите. Ръцете ви трябва да са напълно изпънати.
-
Клекнете бавно до достигане на бедрата ви успоредно на пода, задръжте за секунда, след което се изправете в начална позиция.
Начинът на изпълнението (с бавни движения) ще ви накара да усетите как „изгаря“ всеки един мускул в тялото ви. Упражнението е подходящо и за самостоятелна тренировка, тъй като то е от графата „Сложни упражнения“, което означава, че то работи за множество мускулни групи. В този случай можете да направите малко повече серии, за да натоварите добре мускулатурата си и да постигнете по-голям ефект от тренировката.
Продукти свързани със СТАТИЯТА
КРЕВИЛ ОХЛАЖДАЩ ГЕЛ ЗА КРАКА 250 мл.
ВЕНИЛ ГЕЛ ПЛЮС КЕСТЕН 100 мл.
ТРОКСИГЕЛ ЕКСТРА гел 75 мл ДАНСОН
ИЗБА НЕЙЧЪР АПСАРА ТАНЦУВАЩАТА БОГИНЯ МАСЛО ПРИ ПОДУТИ КРАКА 100 мл
ДОМАШЕН ДОКТОР КРЕМ ЗА КРАКА С КОНСКИ КЕСТЕН И ХВОЩ 250 мл
ИНТЕР МЕД АНТИ ГАЗ капки 30 мл
СТАТИЯТА е свързана към
- Влез във форма
- Фитнес упражнения
- Фитнес и Културизъм
- Метод за тренировка на Иван Абаджиев
- Вдигане на тежести
- Станозолол като допинг в спорта
- Клек или напад - кое упражнение да изберем за оформяне на крака?
- Тренировка за перфектно дупе, изпращаща клековете в миналото
- Хакен клек с щанга
- Тренировка за трапец – повдигане на рамене с дъмбели
- Разкъсване на пекторалиса
- СКВТ "АХИЛ 96" ПЕРНИК
- СКВТ "СИМИНВЕСТ 66" - ГР. ПЕРНИК
Коментари към Клекове с тежест пред тялото