Лесна техника на кинезиотейпинг при халукс валгус (изпъкнало кокалче на палеца на ходилото)

Една от най-честите деформации на ходилото, поради които хората посещават лекар, е халукс валгус, позната още като изпъкнало кокалче на палеца на крака или бунион.

Тази изпъкналост или подутина създава на хората значителен дискомфорт, поради това че често се възпалява, отича и става болезнена. Ако не се вземат мерки за лечението и корекцията й, проблемът често се задълбочава, което води до допълнително увеличаване на болката и до трайна промяна на позицията на пръстите на крака.

Със следващата лесна техника на кинезиотейпинг при халукс валгус може значително да подобрите състоянието и да намалите болката и деформацията, защото тя заменя използването на фиксатор за кокалчето на крака. Чрез поставянето на кинезио лентата се подобрява биомеханиката на ходилото и се стимулират естествените възстановителни процеси. Освен това лентата е изключително практична и удобна за поставяне, без да пречи на носенето на обувки. Поради тази причина често се използва от професионални спортисти и танцьори.

Макар много хора да смятат, че тази изпъкналост е прорастване на кост, тя всъщност се получава поради изместване навън на костите в основата на палеца и спадане на надлъжния свод на ходилото. Именно поради това (поне в началния етап на заболяването) лечебните средства не са свързани с оперативно лечение, а по-скоро към премахване на причините за появата на буниона и стимулиране на мускулите в областта.

Човек е създаден с ходила, които нормално се разширяват в предната си част и имат специфична форма. В съвременния живот обаче хората често са жертва на модни тенденции и не се съобразяват с анатомията на своите ходила, купувайки си обувки, които са неанатомични. Така, ако човек носи обувки, които се стесняват в предната си част, той увеличава риска както от деформиране на ходилото, така и от образуване на бунион.

Техника на кинезиотейпинг при халукс валгус - изпъкнало кокалче на палеца на крака

Кинезио лентата представлява специална самозалепяща се лента в различни цветове, предназначена за лечение на различни травми и заболявания, която може да се намери в магазините за спортни стоки или в аптеките. Обикновено се поставя от кинезитерапевт или спортен лекар, но ако е на удобно място (както на ходилото), може да я поставите и сами.

За следващата техника ще ви е нужна стандартна кинезио лента с широчина 5 см и ножица. Въпреки че на снимките е показано изпълнение с два цвята лента, вие може да го направите и само с един.

Добре е предварително да си отрежете нужните парчета лента и да заоблите краищата им, за да ви е по-лесно при поставянето. Поради това, че ходилото е сравнително малка област, може да разрежете лентата по дължина, така че да получите парчета широки по 2,5 см. Подгответе си 3 такива дълги парчета по 20-25 см и едно късо около 5 см.

Стъпка 1

• Вземете парче кинезио лента 20-25 см и премахнете част от защитното фолио в единия край.
• Залепете единия край на лентата върху долната част на палеца, след което я прекарайте между него и втория пръст.
• Изтеглете леко лентата нагоре и я залепете около палеца в посока към изпъкналото кокалче на ходилото.
• Продължете да изтегляте и залепяте лентата назад към петата.

Стъпка 2

• След като сте залепили една дълга лента по дължината на ходилото, може да сложите и по-малката, която е фиксираща.
• За целта вземете малкото парче лента (около 5 см) и с него увийте палеца, започвайки от долната част и завъртайки в посока към изпъкналото кокалче.

Стъпка 3

• За тази стъпка ще ви трябват 2-те останали парчета от по 20-25 см.
• Вземете едното парче и залепете началото му по външната част в основата на палеца.
• След това леко изпънете лентата и я залепете внимателно назад към петата по вътрешната част на ходилото.
• Вземете втората лента и я залепете в долната част на палеца. След това я прекарайте между палеца и втория пръст и я разпънете леко. Залепете лентата назад към петата, малко по-ниско от предходната.

Още по темата:

• 15-минутна домашна тренировка срещу болките в гърба при хората в средна възраст
• Лесна техника на кинезиотейпинг при болки в кръста
• Кинезиотейпинг
• Кинезиотейпинг при болка във врата (основна техника)