Това е една невероятна кратка тренировка, която ще ви гарантира изграждане на чиста мускулна маса и бързо изгаряне на мазнините. Но какво по-добро от това да трансформирате тялото си? Разбира се, това да го направите заедно с вашия тренировъчен партньор или приятел. Така, вие заедно ще се борите за постигане на супер резултати и ще се мотивирате един друг.

Днешната тренировка се състои от напади, клекове и упражнения за горната част на тялото, използвайки фитнес ластици за съпротивление. Всичко това се прави по метода на високоинтензивните интервални тренировки (НІІТ), като се работи бързо в рамките на 50 секунди, след което почивате 10 секунди и преминавате към следващото упражнение. След приключването на последното, правите почивка от 60 секунди и преминавате към следващия кръг! Направете общо 3 кръга!

Упражненията

Напади с пляскане на краката

Клек в комбинация с гребане с ластици

Флайс с ластици

Ротации

Още по темата:

• Табата тренировка за гърди и гръб
• Табата
• Тренировка от световна класа за 15 минути