Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировки и програми За мускулна маса Пример за тренировъчна програма за напреднали в деня за бицепс

Пример за тренировъчна програма за напреднали в деня за бицепс

от 19 ное 2012г.
Пример за тренировъчна програма за напреднали в деня за бицепс - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Ще ви представим някой от най-добрите и изпитани методи за развиване на бицепсите, които са подходящи за хора, които активно се занимават с фитнес и с културизъм. Тези примерни тренировки могат да бъдат използвани според вашите предпочитания, като включите всички или само някой от тях в дните ви за двуглавия мускул. Ако ви хареса тази програма, можете да не я променяте, а да я следвате такава, каквато е тук. Добре е през няколко месеца да променяте вида на упражненията си, тъй като мускулите свикват и се получава застой или слаб растеж. Препоръчително е да се използва „метода на пирамидата“.

Програма №1

Вид движение                                         

Сгъване с опора с щанга - 3 серии с по  8-12 повторения

Сгъване с E-Z щанга от стоеж - 3 х 8-12

Концентрирано сгъване с дъмбел - 3 х 8-12

 

Програма №2

Сгъване с E-Z щанга от стоеж - 4 х 8-10

Вдигане на дъмбели от седеж - 5 х 8-10

Скотово Сгъване с дъмбел - 4 х 8-10

 

Програма №3

Скотово сгъване с E-Z щанга - 4 х 10-12

Свиване с дъмбели от стоеж - 4 х 10-12

Концентрирано свиване с дъмбел - 4 х 10-12

 

Програма №4

Вдигане на дъмбели от стоеж -  4 х 6-12

Вдигане на дъмбели от наклон - 4 х 6-12

Скотово сгъване с E-Z щанга - 4 х 6-12

 

Програма №5

Вдигане на права щанга от стоеж - 3 х 6-10

Скотово сгъване с крива щанга - 3 х 6-10

Концентрирано сгъване с крива щанга - 4 х 6-10

Още по темата:
  • ММА тренировъчна програма за средно напреднали ММА тренировъчна програма за средно напреднали
  • Тренировка с намаляващи серии за оформяне на секси ръце Тренировка с намаляващи серии за оформяне на секси ръце
  • Тренировка за бицепс Тренировка за бицепс
  • Промените във фитнес тренировката като супер стратегия за напреднали Промените във фитнес тренировката като супер стратегия за напреднали
5.0/5 3 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

АРМАГЕДОН СПОРТС БИЦЕПС ИЗОЛАТОР + ФИТИЛИ
50.00лв.

АРМАГЕДОН СПОРТС БИЦЕПС ИЗОЛАТОР + ФИТИЛИ

В МРЕЖАТА - ДЖУЛИ ГАРУД - ХЕРМЕС
15.95лв.

В МРЕЖАТА - ДЖУЛИ ГАРУД - ХЕРМЕС

СУИДИШ СУПЛЕМЕНТС КРЕЙЗИ 8 ПРЕДТРЕНИРОВЪЧНА ФОРМУЛА С 8 СТИМУЛАНТА 325 г
72.95лв.

СУИДИШ СУПЛЕМЕНТС КРЕЙЗИ 8 ПРЕДТРЕНИРОВЪЧНА ФОРМУЛА С 8 СТИМУЛАНТА 325 г

НУТРИКОСТ L-ЦИТРУЛИН прах 600 г
178.70лв.

НУТРИКОСТ L-ЦИТРУЛИН прах 600 г

Безплатна доставка за България!
ПРИМАФОРС L-ЦИТРУЛИН таблетки * 120 97397
102.70лв.

ПРИМАФОРС L-ЦИТРУЛИН таблетки * 120 97397

ОСТРОВИТ ПРЕДТРЕНИРОВЪЧНА ФОРМУЛА ЗА ИЗДРЪЖЛИВОСТ грейпфрут 210 г
49.95лв.

ОСТРОВИТ ПРЕДТРЕНИРОВЪЧНА ФОРМУЛА ЗА ИЗДРЪЖЛИВОСТ грейпфрут 210 г

Коментари към Пример за тренировъчна програма за напреднали в деня за бицепс

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Пример за тренировъчна програма за напреднали в деня за бицепс
    www.framar.bg 
    на 02 July 2025 в 08:09
    Коментирайте "Пример за тренировъчна програма за напреднали в деня за бицепс"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Тренировки и програми
  • За мускулна маса
  • Електромиография (ЕМГ) и нервна проводимост
  • Упражнения срещу остеопороза за всеки ден
  • Бял крем, Бял лилиум
  • Разтежение на коремните мускули в спорта
  • Как да се избавим от мускулни крампи по естествен път
  • Устройство и функция на сърдечния мускул
  • Домашно лечение при възпаление на мускулите
  • Студен компрес или пакет с лед
  • Див кестен, Бял конски кестен, Конски кестен, Индийски кестен
  • Лечение с баклофен
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Дискотеката Индиго - трагедия, пример за абсолютната безнаказаност

преди 105 дни, 23 часа и 37 мин.

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1524 дни, 17 часа и 28 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 4 дни, 16 часа и 20 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 6 дни, 9 часа и 1 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 18 дни, 15 часа и 53 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 18 дни, 22 часа и 54 мин.
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЖАВАЛАТ КАНЕЛА капсули * 60

ЛЮКСЕОЛ РИЦИНОВО МАСЛО (ЗА КОСА, КОЖА И НОКТИ) 50 мл

КОЛАГЕН ЕКСПРЕС саше * 30 ЗОНАФАРМ

ЛЮКСЕОЛ ПОДХРАНВАЩО МАСЛО ЗА БРАДА 50 мл

ЕЛЛЕН ДАМСКИ ТАМПОНИ ПРОБИОТИЧНИ МЕДИУМ * 12

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

РЕЗИСТА ФОРТЕ таблетки за смучене * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 18:17:35

РЕЗИСТА ФОРТЕ таблетки за смучене * 30

Коментар на: Мария Петрова от 01 юли 2025г. в 17:11:09

ИНОЗИТОЛ капсули 500 мг * 100 NATURE`S WAY

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 16:53:08

ИНОЗИТОЛ капсули 500 мг * 100 NATURE`S WAY

Коментар на: Ангелова от 01 юли 2025г. в 16:17:46

АТАРАКС таблетки 25 мг * 25 UCB FARCHIM

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 15:46:18
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival