Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Фитнес упражнения Фитнес и Културизъм Силово набиране

Силово набиране

от 28 ное 2013г.
Силово набиране - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Силовото набиране е упражнение, което по същество е комбинация от обикновено набиране на лост и кофички. То може да се прави както на висок лост, така и на халки. Тук се изисква нещо много различно, защото вие можете да сте добри в набиранията, както и в кофичките, но силовото набиране е една симбиоза, която ще изиска от вас нови нива на координация и сила.

Силово набиране на халки

То се започва с така нареченият изкуствен захват. Той се прави с хващане на пръстените малко над най-долната им част, така че китките да са над долната им дъга. По този начин, преходът към кофичките става много по-лесен.

Когато започнете набирането, опитайте се да придърпате халките близо до тялото си. Това ще ви помогне при прехода, когато все още изучавате спецификата на движението.

Когато халките достигнат до гърдите ви е време за преминаването към кофичките. То се прави с така нареченото „преобръщане“, при което раменете ви трябва да отидат напред, лактите тръгват назад и нагоре, а самите пръстени се раздалечават един от друг, за да може да се заеме начална позиция за кофичките. Пръстените се извъртат навън и застават на широчината на раменете, от външната страна на ръцете. След това изпълнете кофичка и слезте следвайки обратния път.

Силово набиране на лост

Тук нещата стоят по малко по-различен начин, заради самото естество на лоста. Упражнението се изпълнява с надхват, като палецът не е под, а над лоста. Направете набирането, като ръцете са поставени на широчината на раменете и когато брадичката ви премина над лоста, с рязко движение издайте раменете си напред, изхвърлете лактите си назад и нагоре така, че гърдите ви да преминат над лоста (можете да си помагате и с движения на краката). След това натиснете с длани лоста и с помощта на трицепсово разгъване направете кофичката.

За повечето хора, техниката на силовото набиране е трудна за овладяване, дори и когато те разполагат с достатъчно сила за самото упражнение. Затова, ако нещата не ви се получават от първия път не се отказвайте, защото това е едно от най-ефикасните упражнения от уличния фитнес, което можете да практикувате почти навсякъде.

Още по темата:
  • 30-минутни тренировки за жени за горната част на тялото 30-минутни тренировки за жени за горната част на тялото
  • Отървете се от отпуснатата задна част на ръцете с 5 лесни упражнения Отървете се от отпуснатата задна част на ръцете с 5 лесни упражнения
  • 5 съвета за извличане на максимума от трицепс екстензиите на скрипец 5 съвета за извличане на максимума от трицепс екстензиите на скрипец
  • Тендинит на трицепса при спортисти Тендинит на трицепса при спортисти
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

СИНХРОЛАЙН АКНИКЕЪР СПРЕЙ ЗА ГРЪБ И ГЪРДИ 100 мл
45.90лв.

СИНХРОЛАЙН АКНИКЕЪР СПРЕЙ ЗА ГРЪБ И ГЪРДИ 100 мл

БОИРЕР ТЕРМОПОДЛОЖКА модел HK 55
131.90лв. 98.93лв.

БОИРЕР ТЕРМОПОДЛОЖКА модел HK 55

ПРОМО
ОРТОТЕХ ПОЯС ЕКСТРА ХЕСИНГ XL
169.00лв.

ОРТОТЕХ ПОЯС ЕКСТРА ХЕСИНГ XL

Безплатна доставка за България!
ТОНУС ЕЛАСТ КОЛАН ЗА ГРЪБНАЧНО ИЗКРИВЯВАНЕ
26.10лв.

ТОНУС ЕЛАСТ КОЛАН ЗА ГРЪБНАЧНО ИЗКРИВЯВАНЕ

ЛИПОЕЛАСТИК МЪЖКО КОМПРЕСИВНО БЕЛЬО (ТИП ЖИЛЕТКА) MTMS COMFORT
132.00лв.

ЛИПОЕЛАСТИК МЪЖКО КОМПРЕСИВНО БЕЛЬО (ТИП ЖИЛЕТКА) MTMS COMFORT

Безплатна доставка за България!
МЕДИСАНА ЕЛЕКТРИЧЕСКА ГРЕЙКА модел HP 405
72.00лв.

МЕДИСАНА ЕЛЕКТРИЧЕСКА ГРЕЙКА модел HP 405

Коментари към Силово набиране

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Силово набиране
    www.framar.bg 
    на 14 June 2025 в 17:43
    Коментирайте "Силово набиране"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Фитнес упражнения
  • Фитнес и Културизъм
  • 15 упражнения при дискова херния и болки в кръста
  • Упражнения за раздвижване след счупване на лъчевата кост на типично място - в близост до китката
  • 8 упражнения при халукс валгус (изпъкнало кокалче на ходилото)
  • Упражнения срещу остеопороза за всеки ден
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • Първа помощ и упражнения при шиен радикулит (прищипване на нерв в областта на врата)
  • 10 лесни упражнения при плоскостъпие
  • 5 пилатес упражнения за начинаещи, които да правите вкъщи
  • Упражнения за възстановяване след счупване на пръст на ръката
  • 7 йога асани срещу остеопороза, които ще ви помогнат да сте здрави на всяка възраст
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1507 дни, 3 часа и 2 мин.

Спорт за човек с херния – възможно ли е?

преди 1933 дни, 2 часа и 1 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 1 дни, 1 час и 27 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 1 дни, 8 часа и 28 мин.

Фармацевтични дни на кариерата - 21 юни, 2025 година - НДК

преди 5 дни, 45 мин.

Бедечка фест - На зелено 3 - 20-22 юни, 2025 година

преди 6 дни, 10 мин.
Всички

АНКЕТА

Готови ли сте у дома да полагате грижа за болен роднина?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

УЕЙТ МЕНИДЖЪР ДРИНК МИКС С ПЛОДОВ ВКУС прах 170.7 г NATURE'S WAY

ХАЯ КОЛАГЕН МАКС прах НЕОВКУСЕН 395г

ХАЯ КОЛАГЕН МАКС прах ПОРТОКАЛ 395г

ХАЯ КОЛАГЕН МАКС прах ЯБЪЛКОВ СОК 395г

ХАЯ ЛАБС СУПЕР ГРИЙНС С АРОМАТ ПРАСКОВА прах 300 г

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ФЛОРАЖИН ИНТИМЕН ТЕЧЕН САПУН 200 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 13 юни 2025г. в 17:51:49

ФЛОРАЖИН ИНТИМЕН ТЕЧЕН САПУН 200 мл

Коментар на: Мая от 13 юни 2025г. в 17:37:22

БЕТАЗОНТРИО 0,500 мг/г + 10 мг/г + 1 мг/г крем 15 г

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 13 юни 2025г. в 17:06:36

ТАБЕКС таблетки 1.5 мг * 100 СОФАРМА

Коментар на: Aurischo от 13 юни 2025г. в 15:00:47

ЛАВАНДУЛОВ СПИРТ 100 мл ХИМАКС ФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 13 юни 2025г. в 14:51:45
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival