Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Спортна енциклопедия Спортни пособия и екипи Пособия Смит машина

Смит машина

от 25 окт 2013г.
Смит машина - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Смит машината е част от почти всяка фитнес зала. Състои се от щанга, която е фиксирана към стоманени релси, които позволяват тя да се движи единствено във вертикална посока. В по-новите варианти на Смит машина, самите релси могат да се движат напред и назад, с което се дава възможност за използването на повече видове упражнения, включително и добавяне на седалки и лежанки. При някой от тези уреди има възможност да се подреждат дисковете за щангата, като ефектът тук е двоен – тежестите стабилизират машината и са под ръка на трениращия.

Произход

Противно на очакванията, Смит машината е създадена от Джак Ла Лейн, който се опитва да създава различни видове машини в своя фитнес през 50-те години. Уредът е харесан от Руди Смит, който заедно с Пол Мартин вземат модела и го подобряват значително. Поставят го във фитнесите на Вик Тейни в Лос Анжелис, на която верига Смит е изпълнителен директор, и наблюдават дали трениращите ще проявят интерес към нововъведението. Малко неочаквано, Смит машината се възприема изключително добре и това кара Пол Мартин и Руди Смит да започнат масово производство. Така този фитнес уред се превръща в един от най-популярните в света.

По-добра ли е Смит машината от свободната щанга?

Този уред има предимствата на щангата, но също така и множество места за закачане на лоста, като не се налага да полагате огромни усилия да вдигнете до определено ниво. Закачането може да стане във всеки един момент, като единственото условие е да се завъртят леко китките на ръцете. Това е много удобно, когато се вдигат големи тежести, тъй като няма да имате нужда от човек, който да ви помага. Повечето модели имат заключване с куки, блокировка или друг вид приспособления, които да спрат щангата, ако тя започне да ви става прекалено тежка, което прави Смит машината много по-безопасна за използване от свободната щанга.

Благодарение на релсите, лостът на машината не може да се движи напред, назад или настрани, а само вертикално, което от своя страна изисква по-малко стабилизиране от страна на трениращият. Така той може да се съсредоточи върху самите тежести и така се постигат по-добри резултати.

До тук говорихме за плюсовете на Смит машината, но както можете да се досетите, тя има и някой отрицателни черти. Ако редовно тренирате на този уред, без да използвате щанги и други свободни тежести, след време започва да се вижда ясно дисбаланса в развитието на мускулатурата и отслабване на стабилизиращите мускули, което пък от своя страна създава потенциален риск от контузии.

Ефективност на Смит машината

Според изследванията, свободните тежести карат 43% повече мускули да се включват в упражненията, в сравнение със Смит машината. Когато се правят например клекове, класическото изпълнение с щанга натоварва с 50% повече четириглавите мускули на бедрата. Някой веднага ще се зачудят, какъв е смисълът от използването на Смит машината... Идеята на този уред не е нито да замести свободните тежести, нито да бъде използвана за изолиращи упражнения. Нейният смисъл се изразява в това, тя да бъде използвана когато трениращият е сам и няма кой да му помага в някой от упражненията и да го пази. Както споменахме и по-рано, Смит машината няма за цел да бъде по-ефективна от щангите, а да бъде по-безопасна и предпазваща от травми.

Още по темата:
  • Раменна тяга на Смит машина Раменна тяга на Смит машина
  • Клек с щанга на едното рамо на Смит машина за изграждане на силна връзка между горна и долна част на тялото Клек с щанга на едното рамо на Смит машина за изграждане на силна връзка между горна и долна част на тялото
  • Как да си направим собствен фитнес у дома? Как да си направим собствен фитнес у дома?
  • Цялостна тренировка за жени само на скрипец Цялостна тренировка за жени само на скрипец
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ФИТНЕС УРЕД AB SCULPTOR
109.00лв.

ФИТНЕС УРЕД AB SCULPTOR

ЕЛИПТИЧЕН ТРЕНАЖОР ЗА СЕДЯЩ ФИТНЕС LEGXERCISE ELLIPSE
399.00лв.

ЕЛИПТИЧЕН ТРЕНАЖОР ЗА СЕДЯЩ ФИТНЕС LEGXERCISE ELLIPSE

ВЕЛОЕРГОМЕТЪР X BIKE
499.00лв.

ВЕЛОЕРГОМЕТЪР X BIKE

ПЪТЕКА ЗА БЯГАНЕ MAGNETIC TEADMILL
599.00лв.

ПЪТЕКА ЗА БЯГАНЕ MAGNETIC TEADMILL

ФИТНЕС УРЕД SWING MAXX BODY
159.00лв.

ФИТНЕС УРЕД SWING MAXX BODY

Безплатна доставка за България!
СГЪВАЕМА ПЪТЕКА ЗА БЯГАНЕ GYMFORM
799.00лв.

СГЪВАЕМА ПЪТЕКА ЗА БЯГАНЕ GYMFORM

Коментари към Смит машина

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Смит машина
    www.framar.bg 
    на 03 July 2025 в 11:59
    Коментирайте "Смит машина"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Спортна енциклопедия
  • Спортни пособия и екипи
  • Пособия
  • Преразтягане и разкъсване на бицепса при спортисти
  • Фитнес зала "Cyborg Fitness", гр. Созопол
  • Фитнес зала "Flex", гр. Разград
  • Фитнес център "Флекс", гр. Ямбол
  • Как да си направим собствен фитнес у дома?
  • Фитнес зала "Diamond", гр. Нова Загора
  • Фитнес център "Perfect", гр. Пловдив
  • Фитнес клуб "Олимпия", гр. Русе
  • Упражнения за гръб с щанга
  • Упражнения за бременни с фитнес топка
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1525 дни, 21 часа и 18 мин.

Спорт за човек с херния – възможно ли е?

преди 1951 дни, 20 часа и 17 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 5 дни, 20 часа и 10 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 7 дни, 12 часа и 51 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 19 дни, 19 часа и 42 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 20 дни, 2 часа и 44 мин.
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ШИПКА С КАРАМФИЛ 150 г БИОНИА

ДЕРМОКСЕН ХИДРА вагинални овули * 7

ДЕРМОКСЕН ИНТИМЕН ГЕЛ ЗА ДИАБЕТИЦИ 125 мл

ДЕРМОКСЕН БАКТОР вагинални овули * 7

ДЕРМОКСЕН УСПОКОЯВАЩ ИНТИМЕН КРЕМ 20 мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ФИБРОЗИМ стомашно - устойчиви капсули * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 11:29:57

МАКМИРОР вагинални глобули * 12

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 11:28:39

МАКМИРОР вагинални глобули * 12

Коментар на: Камелия от 03 юли 2025г. в 10:38:34

УРОФИТ таблетки * 120 ТОШКОВ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 10:32:41

УРОФИТ таблетки * 120 ТОШКОВ

Коментар на: Дида от 03 юли 2025г. в 06:55:06
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival