Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Фитнес упражнения Фитнес и Културизъм Тренировка за гърди на пек дек машина

Тренировка за гърди на пек дек машина

от 16 яну 2013г.
Тренировка за гърди на пек дек машина - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Търсите упражнение за оформяне на гърдите? Използвайте събирането на ръцете, използвайки пек дек машина. Този уред е изключително популярен в България, като почти няма фитнес зали, в които той да не присъства. Упражненията с този тип машина е много добра алтернатива на издърпването на горен портален скрипец.

Мускулни групи участващи в упражнението

Хубавото на упражнението е, че удря само гърдите, а участието на делтоидните мускули и тези на ръцете е минимално. Основно бива засягана външната част на гръдните мускули, а ако облегалката е вертикална, тогава по-активно въздействие се оказва и върху долната част на тази мускулна група. Когато ръцете се събират, ако задържите така за момент, тогава удряте и вътрешната част на гърдите или така нареченият „канал“.

Начин на изпълнение на упражнението

  • Заемете изходно положение, като седнете с гръб към облегалката и хванете ръкохватките с длани или поставете предмишниците си на възглавничките.

  • Съберете ръцете си докато се допрат една в друга и задръжте за момент

  • Бавно се върнете в начално положение.

При работата на пек дек машина няма голяма опасност за травмиране на ставите и мускулите. Изпълнението трябва да се прави бавно и цялото внимание да е съсредоточено върху работата на гърдите. Най-добре е да настроите ръкохватките така, че да не се стига до прекалено разпъване на гърдите при разтварянето на ръцете, тъй като тогава се пренатоварва вътрешния канал и може да се стигне до рязка и доста силна болка, особено при тренировка с големи килограми. Правете сериите на пек дек в края на тренировката за гърди, когато сте добре загрели. Препоръчителните серии са две или три, като правите от осем до 20 повторения, в зависимост от използваните килограми.

Още по темата:
  • Силова тренировка за гърди и корем Силова тренировка за гърди и корем
  • Взривяваща тренировка за гърди Взривяваща тренировка за гърди
  • 10 тренировки за напреднали за големи гърди 10 тренировки за напреднали за големи гърди
  • Табата тренировка за гърди и гръб Табата тренировка за гърди и гръб
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

МАШИНА ЗА МЛЯКО ЗА КЪРМАЧЕТА AGU HAPPY SHAKER PMBF1
430.00лв.

МАШИНА ЗА МЛЯКО ЗА КЪРМАЧЕТА AGU HAPPY SHAKER PMBF1

Безплатна доставка за България!
БИОТЕЧ УОМЪНС ПЕРФОРМАНС МУЛТИВИТАМИНИ ЗА ЖЕНИ таблетки * 60
32.00лв.

БИОТЕЧ УОМЪНС ПЕРФОРМАНС МУЛТИВИТАМИНИ ЗА ЖЕНИ таблетки * 60

ОСТРОВИТ ЕЛАСТИЧНИ ТРЕНИРОВЪЧНИ НАКИТНИЦИ С ПАЛЕЦ 8 х 45.5 см
16.95лв.

ОСТРОВИТ ЕЛАСТИЧНИ ТРЕНИРОВЪЧНИ НАКИТНИЦИ С ПАЛЕЦ 8 х 45.5 см

ГЛУТАМИН прах 300 г ВЕМОХЕРБ
37.60лв.

ГЛУТАМИН прах 300 г ВЕМОХЕРБ

ЛАСТИЦИ ЗА УПРАЖНЕНИЯ
32.00лв.

ЛАСТИЦИ ЗА УПРАЖНЕНИЯ

АСАМ КРОЙТЕРХОФ СПОРТ ОХЛАЖДАЩ ГЕЛ 150 мл
28.50лв.

АСАМ КРОЙТЕРХОФ СПОРТ ОХЛАЖДАЩ ГЕЛ 150 мл

Коментари към Тренировка за гърди на пек дек машина

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Тренировка за гърди на пек дек машина
    www.framar.bg 
    на 01 July 2025 в 22:48
    Коментирайте "Тренировка за гърди на пек дек машина"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Фитнес упражнения
  • Фитнес и Културизъм
  • Уголемяване на бюста по естествен път
  • Домашни средства и билки срещу болка в гърдите и гръдния кош
  • Тренировка с пудовка за начинаещи
  • Най-добрите 5 CrossFit® тренировки
  • Програма за корем за жени
  • Как да повдигнем бюста с естествени средства
  • Тренировка с боздуган / тежък чук
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • Здрави и красиви с Деси: Комплексна фитнес тренировка за начинаещи
  • Как да превърнете тренировките в навик, който обичате?
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Почистване на тоалетна с неприятна миризма - таблетка за съдомиялна машина

преди 2143 дни, 1 час и 16 мин.

Как да се храня преди и след тренировка?

преди 2265 дни, 9 часа и 1 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 4 дни, 6 часа и 59 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 5 дни, 23 часа и 40 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 18 дни, 6 часа и 31 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 18 дни, 13 часа и 33 мин.
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Тренировка за гърди - пренебрегваната дамска мускулна група Тренировка за гърди - пренебрегваната дамска мускулна група

Тренировка за гърди - пренебрегваната дамска мускулна група

от 21 апр 2023г. Прочети повече
Как да повдигнем бюста с естествени средства Как да повдигнем бюста с естествени средства

Как да повдигнем бюста с естествени средства

от 12 дек 2022г. Прочети повече
Сексът като фитнес програма: Вижте как да тренирате с десетте най-популярни пози Сексът като фитнес програма: Вижте как да тренирате с десетте най-популярни пози

Сексът като фитнес програма: Вижте как да тренирате с десетте най-популярни пози

от 16 фев 2021г. Прочети повече
3 начина да се мотивираме да спортуваме 3 начина да се мотивираме да спортуваме

3 начина да се мотивираме да спортуваме

от 07 фев 2020г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЖАВАЛАТ КАНЕЛА капсули * 60

ЛЮКСЕОЛ РИЦИНОВО МАСЛО (ЗА КОСА, КОЖА И НОКТИ) 50 мл

КОЛАГЕН ЕКСПРЕС саше * 30 ЗОНАФАРМ

ЛЮКСЕОЛ ПОДХРАНВАЩО МАСЛО ЗА БРАДА 50 мл

ЕЛЛЕН ДАМСКИ ТАМПОНИ ПРОБИОТИЧНИ МЕДИУМ * 12

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

РЕЗИСТА ФОРТЕ таблетки за смучене * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 18:17:35

РЕЗИСТА ФОРТЕ таблетки за смучене * 30

Коментар на: Мария Петрова от 01 юли 2025г. в 17:11:09

ИНОЗИТОЛ капсули 500 мг * 100 NATURE`S WAY

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 16:53:08

ИНОЗИТОЛ капсули 500 мг * 100 NATURE`S WAY

Коментар на: Ангелова от 01 юли 2025г. в 16:17:46

АТАРАКС таблетки 25 мг * 25 UCB FARCHIM

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 15:46:18
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival