Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировки и програми Тренировъчна програма на звездите Тренировъчна програма на Джейсън Стейтъм

Тренировъчна програма на Джейсън Стейтъм

от 19 март 2014г.
Тренировъчна програма на Джейсън Стейтъм - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Джейсън Стейтъм е един от най-популярните актьори в последните 10 години, като сред най-известните му филми са „Транспортьор“, „Огън в кръвта“, „Непобедимите“, „Механикът“ и „Смъртоносна надпревара“. Стейтъм е един от актьорите с най-перфектно поддържана фигура, като преди да влезе във филмовата индустрия, той се занимава с плуване и бойни изкуства. Това му помага да изпълнява почти всички екшън сцени без да използва дубльор (дори по време на снимките на „Непобедимите 3“ за малко не се удави във варненския залив), а само в най-екстремните каскади продуцентите използват професионалисти, за да не рискуват живота на звездата.

Джейсън Стейтъм има милиони фенове, голяма част от които са толкова впечатлени от физиката му, че спазват неговия тренировъчен режим.

Все пак, тренировката не е за хора със слаби сърца и ниска мотивация. Самият актьор я определя като много взискателна и богата. Цялата и философия е свързана с използването на различни упражнения всеки ден, като Джейсън тренира по 6 дни в седмицата. Всяка сесия продължава по около 35-45 минути, като тя е проектирана така, че да не отнема много време, защото по време на снимки на поредния филм, звездата не разполага с особено много време. Загрявката винаги е лека, но за сметка на това, основната тренировка е много изтощителна.

 

 

Загрявка

 

 

Упражнение

 

Серии

 

Повторения

 

Бележка

1

Гребане на машина

1

10 минути

Бавно и с малки тежести

 

 

Основна тренировка – Пирамида 1-5 / 5-1

 

 

Упражнение

 

Серии

 

Повторения

 

Бележка

1

Лицеви опори, набиране на лост или на халки и клекове без тежест

5

1 в първа серия, 2 във втора серия, 3 във трета серия, 4 във четвърта серия, 5 във пета серия

Трите упражнения се правят едно след друго по посочения начин без почивка, в общо 5 серии

2

Лицеви опори, набиране на лост или на халки и клекове без тежест

5

5 във пета серия, 4 във четвърта серия, 3 във трета серия, 2 във втора серия, 1 в първа серия

Тук се прави обратно повторение на предните упражнения

 

 

Мъртва тяга

 

 

Упражнение

 

Серии

 

Повторения

 

Бележка

 

Мъртва тяга

1

10

35% от максималната ви тежест, 60 секунди почивка

5

45% от максималната ви тежест, 2 минути почивка

2

55% от максималната ви тежест, 3 минути почивка

1

65% от максималната ви тежест, 3 минути почивка

1

75% от максималната ви тежест, 3 минути почивка

1

85% от максималната ви тежест, 3 минути почивка

1

95% от максималната ви тежест, 3 минути почивка

1

95% от максималната ви тежест, 3 минути почивка

1

95% от максималната ви тежест,3 минути почивка

1

95% от максималната ви тежест

 

 

Интервална тренировка

 

 

Упражнение

 

Серии

 

Дължина

 

Бележка

1

Спринтове

6

500 метра

3 минути почивка между сериите

 

 

Разпускане на мускулите

 

 

Упражнение

 

Серии

 

Повторения

 

Бележка

1

Скачане на трамплин

1

10 минути

С ниска интензивност

Още по темата:
  • Тренировъчните тайни на Джейсън Стейтъм Тренировъчните тайни на Джейсън Стейтъм
  • Актьорите с най-добра физика в историята на Холивуд Актьорите с най-добра физика в историята на Холивуд
  • Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
  • Програма за корем за жени Програма за корем за жени
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

В ТЪРСЕНЕ НА ХОЛИВУДСКИЯ ПРИСЛУЖНИК - ХРИСТО ДОБРОТИНОВ - ХЕРМЕС
14.95лв.

В ТЪРСЕНЕ НА ХОЛИВУДСКИЯ ПРИСЛУЖНИК - ХРИСТО ДОБРОТИНОВ - ХЕРМЕС

В МРЕЖАТА - ДЖУЛИ ГАРУД - ХЕРМЕС
15.95лв.

В МРЕЖАТА - ДЖУЛИ ГАРУД - ХЕРМЕС

БИОТЕЧ КРЕАТИН PH - X капсули * 210
49.00лв.

БИОТЕЧ КРЕАТИН PH - X капсули * 210

ОСТРОВИТ КУБЧЕ ТАЛК 57 г
6.95лв.

ОСТРОВИТ КУБЧЕ ТАЛК 57 г

КРЕАТИН прах 300 г ВЕМОХЕРБ
26.80лв.

КРЕАТИН прах 300 г ВЕМОХЕРБ

БОИРЕР МАСАЖОР модел EM 95
1055.00лв.

БОИРЕР МАСАЖОР модел EM 95

Безплатна доставка за България!

Коментари към Тренировъчна програма на Джейсън Стейтъм

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Тренировъчна програма на Джейсън Стейтъм
    www.framar.bg 
    на 05 July 2025 в 04:25
    Коментирайте "Тренировъчна програма на Джейсън Стейтъм"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Тренировки и програми
  • Тренировъчни програми на известните личности
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
  • 6 упражнения в басейн, с които да поддържате форма през лятото
  • Най-добрите упражнения за рамене за жени, с които се подобрява позата на тялото
  • Тренировъчна програма на Дориан Йейтс
  • Тренировъчна програма на Вин Дизел
  • 7 упражнения за начинаещи, с които да тренирате в домашни условия
  • Как се тренира трапецовидния мускул?
  • Изчистване на мазнините от външната страна на бедрата (бричовете) само с 4 упражнения
  • Тренировъчна програма за тийнейджъри в домашни условия
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1527 дни, 13 часа и 44 мин.

Спорт за човек с херния – възможно ли е?

преди 1953 дни, 12 часа и 43 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 16 часа и 26 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 7 дни, 12 часа и 36 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 9 дни, 5 часа и 17 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 21 дни, 12 часа и 9 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЛЮКСЕОЛ МАСКА КЕРАТИН 200мл 337871

ЛЮКСЕОЛ МАСКА УКРЕПВАЩА 200мл 335570

ЛЮКСЕОЛ МАСКА П/В КОСОПАД 200мл 337222

КСИЛОМЕТАЗОЛИН капки за нос, разтвор 0.1 % 10 мл

СИНГУЛАР таблетки за дъвчене 4 мг * 28

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:12:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:11:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: Нина Пламенова Димитрова от 04 юли 2025г. в 15:30:22

ДЖАРДИНС таблетки 10 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 14:11:26

ТРИТИКО таблетки с удължено освобождаване 75 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 12:06:50
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival