Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Фитнес упражнения За бременни Упражнения за бременни с фитбол топка (ниво напреднали)

Упражнения за бременни с фитбол топка (ниво напреднали)

от 14 сеп 2015г., обновено на 15 сеп 2015г.
Упражнения за бременни с фитбол топка (ниво напреднали)  - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Ако упражненията с фитбол топка за бременни от седеж и колянна опора ви се струват леки и сте спортна натура, може да продължите с малко по-сложни изискващи добра координация и баланс упражнения. Те са подходящи за всички бъдещи майки, които са били активни физически преди бременността и нямат здравословни проблеми. Ако обаче страдате от проблеми с кръста или бременността е най-добре да се ограничите до по-леки упражнения, предимно от колянна опора. Имайте предвид, че и при тези упражнения важат всички правила на гимнастиката за бременни.

Упражнение 10

Упражнение за бременни с топка 10

  • Застанете прави и сложете фитнес топката между крака си.
  • Клекнете надолу и изпънете ръце напред.
  • Повдигнете се нагоре и свалете ръцете.
  • Не слизайте прекалено ниско, за да можете да се върнете.
  • Направете 10 повторения.

Упражнение 11

Упражнение за бременни с топка 11

  • Сложете топката встрани до вас и стъпете върху нея с десния крак.
  • Ръцете поставете върху лявото бедро.
  • Приклекнете и изтеглете десния крак встрани.
  • С ръцете се подпрете на коляното, за по-добър баланс.
  • Задръжте за секунда в крайно положение и се върнете до изходно.
  • Направете 10 повторения за всяка страна.

Упражнение 12

Упражнение за бременни с топка 12

  • Сложете топката зад десния си крак.
  • Сгънете десния крак в коляното и го поставете върху токата.
  • Десният крак избутайте назад, приклекнете леко върху левия, а ръцете изтеглете напред.
  • Бавно се върнете в изходно положение.
  • Направете 10 повторения за всеки крак.

Упражнение 13

Упражнение за бременни с топка 13

  • Вземете фитнес топката в ръце.
  • Стегнете гърба и кръста и бавно повдигнете топката нагоре.
  • Задръжте топката за секунда на нивото на очите и я спуснете до долу.
  • Направете 10 повторения.

Упражнение 14

Упражнение за бременни с топка 14

  • Заемете същото изходно положение - с топка в ръце.
  • Упражнението представлява напад, но с фитнес топка в ръце.
  • Направете крачка напред с левия крак и спуснете тялото надолу.
  • Топката дръжте напред с изпънати в лакти ръце.
  • Върнете се до изходно положение по обратен ред.
  • Направете същото към десния крак
  • Направете по 5-10 упражнения за всяка страна.
  • Поддържайте стабилно положение на тялото, а ако не можете да пазите добре баланс - пропуснете упражнението.

Упражнение 15

Упражнение за бременни с топка 15

  • Застане с топка в ръце.
  • Повдигнете се бавно на пръсти и задръжте за секунда.
  • Върнете се бавно до долу.
  • Направете 10-15 повторения.

Упражнение 16

Упражнение за бременни с топка 16

  • Застанете прави и поставете фитнес топката на левия си хълбок.
  • Повдигнете левия си крак встрани.
  • Поддържайте баланс върху десния крак.
  • Направете по 10 повторения за всяка страна.
  • Ако ви е трудно да запазите баланс пропуснете упражнението.

Упражнение 17

Упражнение за бременни с топка 17

  • Поставете фитнес топката на пода пред вас.
  • Сложете ръце върху топката и наклонете тялото напред.
  • Повдигнете назад десния крак изпънат в коляното.
  • Задръжте за секунда и се върнете до изходно положение.
  • Направете 10 повторения.
  • Повторете същото и с другия крак.

Упражнение 18

Упражнение за бременни с топка 18

  • Сложете фитнес топката пред вас и сложете ръце върху нея.
  • Търколете топката напред и изпънете ръцете и тялото напред.
  • Разтегнете леко гърба и задръжте за секунда, две.
  • Повторете няколко пъти.
Още по темата:
  • 5 начина да използваме фитнес топка с цел тренировка и подобряване на здравето 5 начина да използваме фитнес топка с цел тренировка и подобряване на здравето
  • Упражнения с фитнес топка за отслабване и стягане на цялото тялото Упражнения с фитнес топка за отслабване и стягане на цялото тялото
  • Тренировка с фитнес топка за плосък корем Тренировка с фитнес топка за плосък корем
  • Тренировка с фитнес топка за бразилско дупе в домашни условия Тренировка с фитнес топка за бразилско дупе в домашни условия
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ДР. ВОЛКЕ L-МЕТИЛФОЛАТ таблетки 400 мкг * 100
16.80лв.

ДР. ВОЛКЕ L-МЕТИЛФОЛАТ таблетки 400 мкг * 100

ФОЛИЕВА КИСЕЛИНА таблетки 1 мг * 90 НАТУРАЛ ФАКТОРС
19.60лв. 16.66лв.

ФОЛИЕВА КИСЕЛИНА таблетки 1 мг * 90 НАТУРАЛ ФАКТОРС

ПРОМО
ФОЛИЕВА КИСЕЛИНА таблетки 400 мкг * 100 GNC
16.00лв.

ФОЛИЕВА КИСЕЛИНА таблетки 400 мкг * 100 GNC

БЯЛА КИНОА 200 г ЗДРАВНИЦА
6.20лв.

БЯЛА КИНОА 200 г ЗДРАВНИЦА

ТЕСТ ЗА БРЕМЕННОСТ BE.LIVE PRO
19.80лв.

ТЕСТ ЗА БРЕМЕННОСТ BE.LIVE PRO

АНСЕСТРАЛ СУПЕРФУДС DRUIDESS МИКС ЗА ЖЕНАТА 200 г
38.90лв.

АНСЕСТРАЛ СУПЕРФУДС DRUIDESS МИКС ЗА ЖЕНАТА 200 г

Коментари към Упражнения за бременни с фитбол топка (ниво напреднали)

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Упражнения за бременни с фитбол топка (ниво напреднали)
    www.framar.bg 
    на 03 July 2025 в 18:32
    Коментирайте "Упражнения за бременни с фитбол топка (ниво напреднали) "

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Фитнес упражнения
  • Фитнес упражнения за бременни
  • Бременност
  • Кои билки може да предотвратят нежеланата бременност
  • Лечебна гимнастика при плоскостъпие при деца
  • Лечение при токсоплазмоза
  • Антибиотици по време на бременност
  • Установяване на бременност с домашни средства
  • Средства против гадене и повръщане при бременност
  • Алтернативни методи за лечение на депресия при бременност и след раждане
  • Лечение на хемороиди при бременност
  • Хорионна биопсия
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Кожен проблем по време на бременност - след посещение на козметик

преди 31 дни, 23 часа и 6 мин.

Нисък хемоглобин по време на бременност

преди 1340 дни, 9 часа и 18 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 6 дни, 2 часа и 43 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 7 дни, 19 часа и 24 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 20 дни, 2 часа и 16 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 20 дни, 9 часа и 17 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите
Още интересни публикации
O41.0 Олигохидрамнион O41.0 Олигохидрамнион

O41.0 Олигохидрамнион

от 15 апр 2025г. Прочети повече
Бременност Бременност

Бременност

от 11 юни 2024г. Прочети повече
Фалшиво положителен тест за бременност Фалшиво положителен тест за бременност

Фалшиво положителен тест за бременност

от 21 окт 2023г. Прочети повече
Кои билки може да предотвратят нежеланата бременност Кои билки може да предотвратят нежеланата бременност

Кои билки може да предотвратят нежеланата бременност

от 12 дек 2022г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ДАРОВИТА КОНОПЕНО СЕМЕ БЕЛЕНО 200 г

ЛЮКСЕОЛ ЧАЙ Ф-Р РАСТЕЖ КОСА * 30 337925

ЛЮКСЕОЛ МАСЛО СУХО КОСА/ТЯЛО 100мл 335419

КОЛОР & СОЙН БОЯ ЗА КОСА № 6 G ЗЛАТИСТО ТЪМНО КЕСТЕНЯВО

БЕТИНА БАРТИ СВЕЖА МЕНТА ДУШ ГЕЛ 500 мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СПРЕЙ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА КЛИМАТИЦИ - РЕФРЕШ ЕЪР - 500 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 17:45:48

СПРЕЙ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА КЛИМАТИЦИ - РЕФРЕШ ЕЪР - 500 мл

Коментар на: Дамян Стоянов от 03 юли 2025г. в 17:15:49

Задължително ли е да купите подарък на лекуващия лекар/персонала след изписване от болницата?

Коментар на: Дафи от 03 юли 2025г. в 16:33:57

Ревматоиден артрит

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:11:03

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:09:18
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival