Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Профилактични и лечебни упражнения Упражнения при артрозни изменения и болка в ставите на ръката

Упражнения при артрозни изменения и болка в ставите на ръката

от 07 окт 2014г., обновено на 17 ное 2015г.
Упражнения при артрозни изменения и болка в ставите на ръката - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Един от най-достъпните и лесни начини да си помогнем при болка и артрозни изменения в ставите на ръката са упражненията. Те помагат, за да се подобри ставната подвижност, кръвообращението и храненето на хрущялната тъкан. Така ако се практикуват редовно, дори съвсем прости упражнения като тези, могат да помогнат в профилактиката и овладяването на симптомите, свързани с артрозните изменения. Упражненията имат най-добър ефект, ако бъдат изпълнявани редовно, веднъж или два пъти дневно.

Упражнение 1

 

  • Вдигнете едната ръка с изпънати пръсти и палец. Китката е в неутрална позиция като продължение на пръстите и дланта. 
  • Бавно сгънете пръстите в последните две стави, така че да образуват буквата "П".
  • След това продължете да сгъвате пръстите докато върха им докосне дланта на ръката.
  • Палеца издърпайте встрани и поставете до показалеца.
  • Разгънете пръстите до изходно положение и повторете 10-12 пъти.
  • Повторете с другата ръка или направете упражнението с двете ръце едновременно.

Упражнение 2

 

  • Сложете едната ръка на масата със сгънати под 90 градуса пръсти.
  • Дръжте пръстите заедно и изпънати, а палеца да сочи напред.
  • Бавно разгънете всички пръсти заедно, все едно избутвате въображаем предмет, докато пръстите и дланта застанат в права линия.
  • Повторете 10-12 пъти.
  • Повторете и с другата ръка.

Упражнение 3

 

  • Сложете ръка върху масата с длан обърната надолу.
  • Започнете да повдигате последователно нагоре всеки един от пръстите.
  • Повторете 8-10 пъти.
  • Сменете ръцете и повторете упражнението за другата ръка.

Упражнение 4

 

  • Фиксирате ръката като я хванете за китката с другата.
  • Свийте пръстите в средните стави.
  • Разгънете пръстите докато се изпънат максимално.
  • Повторете 8-10 пъти за всеки пръст.
  • Сменете ръцете.

Упражнение 5

 

  • Сложете едната ръка с дланта нагоре върху масата.
  • Върху нея сложете другата ръка обърната настрани.
  • С палеца на долната фиксирайте показалеца на горната ръка, зад средната фалнгелана става.
  • Свийте пръста, а след това го разгънете.
  • Повторете 8-10 пъти.
  • Направете упражнението за всички пръсти на двете ръце.

Упражнение 6

 

  • С едната ръка хванете показалеца на другата, така че да може да свивате само последната фаланга на пръста.
  • Бавно свийте пръста в ставата.
  • Повторете 8-10 пъти.
  • Направете упражнението за всеки един от пръстите на всяка ръка.
Още по темата:
  • Травма на метакарпофалангеалните стави при спортисти (нараняване на кокалчетата на ръката) Травма на метакарпофалангеалните стави при спортисти (нараняване на кокалчетата на ръката)
  • Травми на коляното Травми на коляното
  • Навяхване и изкълчване на пръстите на ръката при спорт Навяхване и изкълчване на пръстите на ръката при спорт
  • Счупвания в областта на китката, дланта и пръстите при спортисти Счупвания в областта на китката, дланта и пръстите при спортисти
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

КОНОСАН КОНОПЕНА РЪКАВИЦА
18.90лв.

КОНОСАН КОНОПЕНА РЪКАВИЦА

НАКОЛЕНКА МЕДИЛАСТ АКТИВ размер XL * 1 МЕДИКА
12.80лв.

НАКОЛЕНКА МЕДИЛАСТ АКТИВ размер XL * 1 МЕДИКА

ВАРИТЕКС СТАБИЛИЗАТОР ЗА ЛАКЪТ СЪС СИЛИКОН модел 849
48.00лв.

ВАРИТЕКС СТАБИЛИЗАТОР ЗА ЛАКЪТ СЪС СИЛИКОН модел 849

НАЛАКЪТНИК МЕДИЛАСТ АКТИВ размер S * 1 МЕДИКА
12.70лв.

НАЛАКЪТНИК МЕДИЛАСТ АКТИВ размер S * 1 МЕДИКА

ВАРИТЕКС ОРТЕЗА ЗА КИТКА С БАМБУК модел 879
49.00лв.

ВАРИТЕКС ОРТЕЗА ЗА КИТКА С БАМБУК модел 879

НАЛАКЪТНИК МЕДИЛАСТ АКТИВ размер M * 1 МЕДИКА
12.70лв.

НАЛАКЪТНИК МЕДИЛАСТ АКТИВ размер M * 1 МЕДИКА

Коментари към Упражнения при артрозни изменения и болка в ставите на ръката

От сайта (2)
Напиши коментар 2 коментара
  1. www.framar.bg отговаря
    www.framar.bg отговаря 
    на 13 July 2021 в 18:28

    Anna Nikolova

    Могат ли тези упражнения да се прилагат когато има болка в ставите на ръцете(активен възпалителен процес)?

    Здравейте! Обикновено по време на възпалителната фаза се избягват упражнения, защото могат да засилят симптомите. В този случай упражненията са леки и в общия случай могат да се използват, стига да се правят бавно и внимателно и да не провокират силна болка. Ако обострят симптомите, упражненията се спират.

  2. Anna Nikolova 
    на 12 July 2021 в 19:34

    Могат ли тези упражнения да се прилагат когато има болка в ставите на ръцете(активен възпалителен процес)?

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Упражнения с профилактична и оздравителна цел
  • 15 упражнения при дискова херния и болки в кръста
  • д-р Спас Тянков Пасев
  • Упражнения за раздвижване след счупване на лъчевата кост на типично място - в близост до китката
  • Кои домашни и естествени средства може да преборят шиповете
  • 10 лесни упражнения при плоскостъпие
  • Упражнения срещу остеопороза за всеки ден
  • 5 упражнения при тендовагинит на ръката (болест на Де Кервен)
  • Гипсова превръзка
  • Конопено въже при дископатия и ставни болки
  • Упражнения при плантарен фасциит
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Изтръпване на ръка, пръсти след вземане на кръв

преди 560 дни, 19 часа и 48 мин.

Болки след 11 год изкуствена тазобедрена става - лекарствено взаимодействие

преди 1834 дни, 4 часа
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 5 дни, 19 часа и 21 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 7 дни, 12 часа и 3 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 19 дни, 18 часа и 54 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 20 дни, 1 час и 55 мин.
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Бясно дърво, Вълча ягода, Вълча жила Бясно дърво, Вълча ягода, Вълча жила

Бясно дърво, Вълча ягода, Вълча жила

от 26 март 2025г. Прочети повече
Спасяват 19-годишен младеж с прерязана до костта ръка Спасяват 19-годишен младеж с прерязана до костта ръка

Спасяват 19-годишен младеж с прерязана до костта ръка

от 24 март 2025г. Прочети повече
Артралгия Артралгия

Артралгия

от 18 март 2025г. Прочети повече
Total Body Fit - епизод 1 - Диляна Янкова от WNESS TV представя 8 упражнения за добра форма Total Body Fit - епизод 1 - Диляна Янкова от WNESS TV представя 8 упражнения за добра форма

Total Body Fit - епизод 1 - Диляна Янкова от WNESS TV представя 8 упражнения за добра форма

от 21 апр 2023г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЛАМИЗИЛ спрей за кожа, разтвор 15 мл

БЛЕНД-А-ДЕНТ ЛЕПИЛО ПРОТЕЗИ ПЛЮС С/У ОСТАТЪЧНА ХРАНА 40гр.

БЛЕНД-А-ДЕНТ ЛЕПИЛО ПРОТЕЗИ ПЛЮС СИЛНА ФИКСАЦИЯ 40гр.

БЛЕНД-А-ДЕНТ ЛЕПИЛО ПРОТЕЗИ ЕКСТРА ФРЕШ 47гр.

СКИНЦИКЛОПЕДИЯ КОМПЛЕКТ ЗА ХИДРАТАЦИЯ НА КОЖАТА HYDRATATION ROUTINE EXPERT

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

УРОФИТ таблетки * 120 ТОШКОВ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 10:32:41

УРОФИТ таблетки * 120 ТОШКОВ

Коментар на: Дида от 03 юли 2025г. в 06:55:06

ЛЕВЗЕЯ ПЛЮС 10 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 21:34:27

ЛЕВЗЕЯ ПЛЮС 10 мл

Коментар на: В12 от 02 юли 2025г. в 20:39:41

БАНЕОЦИН маз 20 г

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 20:27:07
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival