Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировки и програми Отслабване 2 ефективни упражнения за премахване на любовните дръжки, които да правите всеки ден

2 ефективни упражнения за премахване на любовните дръжки, които да правите всеки ден

от 13 дек 2017г., обновено на 02 яну 2018г.
Автор: Костадин Йочев
2 ефективни упражнения за премахване на любовните дръжки, които да правите всеки ден - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Премахването на любовните дръжки с упражнения невинаги е лесна задача, но с подходяща тренировка и постоянство може да постигнете много добри резултати.

Така наречените "любовни дръжки" или още паласки са една от проблемните зони за много жени, където, дори при леко напълняване, се натрупват значително количество мазнини. Така дори при жени, които имат нормално тегло, често се наблюдават "възглавнички" от двете страни над кръста, които ги отдалечават от мечтаното тяло.

Както при много други проблеми с фигурата и тук ключът е в постоянството, правилното хранене и добре подбраните упражнения. Няма как да постигнете добри резултати, ако разчитате само на диета или правите упражнения, но не внимавате как се храните.

Следващите упражнения са подбрани, за да бъдат максимално ефективни и да ангажират всички мускули на коремната стена. Така се стягат често отслабените повърхностни и дълбоки коси коремни мускули, които се разполагат в страничната част на корема — точно под паласките. Освен това самите упражнения са изключително динамични и вкарват тялото в аеробен режим на работа, което помага за ефективното изгаряне на мазнини по време на тренировка.

Такъв тип комбинация между кардио и упражнения за мускулите е класическа формула за оформяне на тялото и влизане бързо във форма. За да имате бързи и трайни резултати изпълнявайте упражненията всеки ден у дома, а поне 3 пъти седмично се занимавате и друг вид кардио и силови тренировки.

Подскоци от позиция за лицева опора

Това наглед просто упражнение е изключително натоварващо и изгаря много калории, поради което в началото ще ви е трудно да го изпълнявате повече от минута. Увеличавайте времето за изпълнение постепенно и не се отказвайте. Избиването на пот по челото е знак, че темпото, с което го правите, е добро.

Подскоци от позиция за лицева опора

  • Застанете в позиция като за лицеви опори - с длани под раменете. (А)
  • От това положение отскочете надясно, без да отлепяте ръце от пода, придвижвайки ходилата си близо до тях. (В)
  • След това отскочете обратно до начално положение (С) и веднага отскочете, но този път наляво (D).
  • Върнете се с отскок до изгодно положение и продължете по същия начин.
  • Упражнението трябва да се изпълнява без прекъсване между подскоците поне за 1 минута.

Коремни преси с кърпа

Това упражнение е изключително ефективно за стягане на корема и тонизиране на мускулите в цялата централна част на тялото. За него ще ви е нужна добра концентрация и баланс, което допълнително повишава неговата трудност.

  • Вземете хавлиена кърпа и я навийте на руло.
  • Седнете на пода и хванете навитата кърпа пред тялото.
  • Позиционирайте се така, че да може да запазите баланс само върху седалището си, повдигайки краката от пода.
  • Когато намерите правилната позиция, изпънете ръце напред, свийте крака към тялото и придвижете хавлията под бедрата ви.
  • След това, без да губите баланс по същия начин я придвижете отново пред корема.
  • Направете колкото можете повече повторения, но без да докосвате ходила до пода.
  • В началото може да правите упражнението и по-бавно, но се стремете да го изпълнявате правилно.
Още по темата:
  • Как да премахнете „паласките“ в 7 стъпки Как да премахнете „паласките“ в 7 стъпки
  • 15 упражнения при дискова херния и болки в кръста 15 упражнения при дискова херния и болки в кръста
  • Упражнения за раздвижване след счупване на лъчевата кост на типично място - в близост до китката Упражнения за раздвижване след счупване на лъчевата кост на типично място - в близост до китката
  • 10 лесни упражнения при плоскостъпие 10 лесни упражнения при плоскостъпие
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ОСТРОВИТ ГУАРАНА таблетки * 90
20.95лв.

ОСТРОВИТ ГУАРАНА таблетки * 90

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА БЪДЕЩИ МАЙКИ - СВЕТЛА ИВАНОВА - DVD - СИЕЛА
15.00лв.

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА БЪДЕЩИ МАЙКИ - СВЕТЛА ИВАНОВА - DVD - СИЕЛА

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ СЛЕД РАЖДАНЕ - СВЕТЛА ИВАНОВА - СИЕЛА
15.00лв.

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ СЛЕД РАЖДАНЕ - СВЕТЛА ИВАНОВА - СИЕЛА

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА РОДИТЕЛИ И ДЕЦА - СВЕТЛА ИВАНОВА - DVD - СИЕЛА
15.00лв.

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА РОДИТЕЛИ И ДЕЦА - СВЕТЛА ИВАНОВА - DVD - СИЕЛА

МОЯТА КНИЖКА С УПРАЖНЕНИЯ - ЛИЛАВА - ХЕРМЕС
4.95лв.

МОЯТА КНИЖКА С УПРАЖНЕНИЯ - ЛИЛАВА - ХЕРМЕС

МОЯТА КНИЖКА С УПРАЖНЕНИЯ - ЖЪЛТА - ХЕРМЕС
4.95лв.

МОЯТА КНИЖКА С УПРАЖНЕНИЯ - ЖЪЛТА - ХЕРМЕС

Коментари към 2 ефективни упражнения за премахване на любовните дръжки, които да правите всеки ден

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте 2 ефективни упражнения за премахване на любовните дръжки, които да правите всеки ден
    www.framar.bg 
    на 21 July 2025 в 13:17
    Коментирайте "2 ефективни упражнения за премахване на любовните дръжки, които да правите всеки ден"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Тренировки и програми
  • Отслабване
  • 15 упражнения при дискова херния и болки в кръста
  • Упражнения за раздвижване след счупване на лъчевата кост на типично място - в близост до китката
  • 10 лесни упражнения при плоскостъпие
  • Първа помощ и упражнения при шиен радикулит (прищипване на нерв в областта на врата)
  • Упражнения за възстановяване след счупване на пръст на ръката
  • 8 упражнения при халукс валгус (изпъкнало кокалче на ходилото)
  • Упражнения срещу остеопороза за всеки ден
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • Лесни упражнения срещу ишиас и лумбаго, които да правите всеки ден
  • Физическите упражнения и болестта на Паркинсон
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ

Преглед при лекар, рецепти, лечение - по време на почивка

преди 4 дни, 23 часа и 59 мин.

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 10 дни, 3 часа и 21 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 12 дни, 2 часа и 58 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 17 дни, 1 час и 18 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 23 дни, 21 часа и 28 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 25 дни, 14 часа и 9 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 37 дни, 21 часа

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 38 дни, 4 часа и 2 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Total Body Fit - епизод 1 - Диляна Янкова от WNESS TV представя 8 упражнения за добра форма Total Body Fit - епизод 1 - Диляна Янкова от WNESS TV представя 8 упражнения за добра форма

Total Body Fit - епизод 1 - Диляна Янкова от WNESS TV представя 8 упражнения за добра форма

от 21 апр 2023г. Прочети повече
Йога за всеки Йога за всеки

Йога за всеки

от 12 дек 2022г. Прочети повече
Лечение при остеопороза Лечение при остеопороза

Лечение при остеопороза

от 08 дек 2022г. Прочети повече
Спортувате ли активно? Спортувате ли активно?

Спортувате ли активно?

от 01 авг 2015г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ФЕРВЕКС ЗА ДЕЦА супозитории 150 мг * 10

ДЖО ЕНД ДЖО КАПКИ НА ДР. БАХ № 9 ПАМЕТ И КОНЦЕНТРАЦИЯ 30 мл

ВИТАУЪРЛД БРОМЕЛАИН капсули 500 мг * 100

ВИТАУЪРЛД АРТРО КОМПЛЕКС капс. * 120 18054232

ВИТАУЪРЛД ЕКСТРАКТ КОРДИЦЕПС капс.500мг. * 100 09202923

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

НИСТАТИН АКТАВИС таблетки 500 000 IU * 20 ТЕВА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 21 юли 2025г. в 12:16:38

НИСТАТИН АКТАВИС таблетки 500 000 IU * 20 ТЕВА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 21 юли 2025г. в 12:16:08

ФЛОРАДИКС БИЛКОВА КРЪВ сироп с желязо 250 мл SALUS HAUS

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 21 юли 2025г. в 12:13:01

ПАНЦЕФ таблетки 400 мг * 5 АЛКАЛОИД

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 21 юли 2025г. в 12:04:26

R06AE09 левоцетиризин

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 21 юли 2025г. в 12:02:45
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival