Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировки и програми Тонус и бодър дух Баре - тренировки вдъхновени от балета за извайване на красиво тялото

Баре - тренировки вдъхновени от балета за извайване на красиво тялото

от 31 авг 2017г., обновено на 19 окт 2017г.
Автор: Пламен Сашков Георгиев
Баре - тренировки вдъхновени от балета за извайване на красиво тялото - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Един от фитнес стиловете слабо познати у нас, но предпочитан от много жени в цял свят, са баре тренировките (barre, barre workout). Те съчетват в себе си движения от балет, йога и пилатес и могат да се изпълняват както групово с инструктор, така и самостоятелно в домашни условия. Поради това че развиват едновременно гъвкавост, баланс, сила, изправят стойката и скулптурират тялото, те са страхотен начин за бързо влизане във форма и извайване на тяло като на балерина. Поради това, че не натоварват във висока степен ставите и сърцето могат бъдат изпълнявани от всеки, без ограничение в теглото и възрастта.

Основни предимства на баре тренировките:

  • Подобряват гъвкавостта
  • Подобряват баланса
  • Изправят стойката
  • Подобряване на координацията и научаване на основни позиции от балета.
  • Тонизиране на мускулите на цялото тяло с акцент на долните крайници и гърба.
  • Здравословна нискоинтензивна тренировка, която може да се практикува от всеки.

Вижте още: 5-те ползи тренировките на балетна станка - Баре

Малко история

Името на стила "баре" (barre) идва от наименованието на балетната станка, на която се правят много от разтяганията и упражненията в балета. Характерно за него е, че много от позициите на упражненията се базират на тези в класическия балет, като в голяма част от тях се използва и опората на станка. В домашни условия за изпълнение на упражненията най-често се използват стабилен стол или маса, които се използват за опора.

Самият стил е създаден от германската балерина Лоте Берк, която, след като претърпява травма, започва да използва тренировките по балет с цел рехабилитация. Така тя вижда потенциала на балета във възстановяването и тренировките за поддържане на добра форма и започва да развива това активно. Така през 1959г. тя открива първото си студио в лондон и започва да преподава тренировки по баре. За известността на този тип класове помагат известни личности, които ги посещават редовно, като Джоан Колинс и Барбара Стрейзън. През 1971 Лидия Бах, американска студентка от "Бърк", пренася балетните тренировки в САЩ и открива първото студио " Lotte Berk Method " в Ню Йорк. Така постепенно балетните тренировки се разпространяват по цял свят и започват да се появяват техни разновидности (Pure Barre, The Bar Method, Barre3, Beyond Barre и др.) и варианти за домашна тренировка.

Како представляват тренировките

Самите тренировки, макар базирани на тези в класическия балет, не изискват предварителна подготовка или обувки и трико за балет. Тренировката е близка до тази с общоразвиващата гимнастиката, пилатеса и йогата, като в зависимост от типа на упражненията може да е по-динамична или с по-ниска интензивност. Упражненията могат да са както от земя, за което ви трябва постелка за йога, така и от изправено положение. Във втория случай на помощ идва балетната станка, стабилна маса, стол или стена, която да ползвате за опора. При изпълнението им обикновено се използва тежестта на тялото, но могат да се включат малки ръчни тежести, като гирички и малки гумени топки с цел повишаване на натоварването.

В повечето класове по баре тренировката започва с упражнения от земя на постелката със собствена тежест, след което има серия от упражнения за ръце, а след това упражнения за от стоеж за долната част на тялото. Накрая може да се завърши с няколко упражнения с фокус върху централната част на тялото, които да са на станка или върху постелка.

Основната разлика между този тип тренировки и другите фитнес класове е, че тук не се използват толкова многоставни упражнения (като клекове, напади и подскоци), а се набляга на къси и изометрични упражнения. Така, когато мускулите работят в стабилизиращ тялото режим, тренировката е не по-малко натоварваща, но рискът от травми е по-нисък.

Единствения начин да усетите ефектът от тези тренировки е да го изпитате върху себе си, затова не се замисляйте много, а просто опитайте. Резултатите няма да закъснеят.

Още по темата:
  • 6 изненадващи балетни и пилатес упражнения за секси плоско коремче 6 изненадващи балетни и пилатес упражнения за секси плоско коремче
  • Ползите от слабо въздействащите упражнения Ползите от слабо въздействащите упражнения
  • 5-те ползи тренировките на балетна станка - Баре 5-те ползи тренировките на балетна станка - Баре
  • Високоинтензивна интервална тренировка за горната част на тялото за жени Високоинтензивна интервална тренировка за горната част на тялото за жени
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ВЪРТЕЛЕЖКАТА - Й. Б. АЛИМПИЧ - ХЕРМЕС
17.95лв.

ВЪРТЕЛЕЖКАТА - Й. Б. АЛИМПИЧ - ХЕРМЕС

СГЪВАЕМА ПЪТЕКА ЗА БЯГАНЕ GYMFORM
799.00лв.

СГЪВАЕМА ПЪТЕКА ЗА БЯГАНЕ GYMFORM

Коментари към Баре - тренировки вдъхновени от балета за извайване на красиво тялото

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Баре - тренировки вдъхновени от балета за извайване на красиво тялото
    www.framar.bg 
    на 02 July 2025 в 02:58
    Коментирайте "Баре - тренировки вдъхновени от балета за извайване на красиво тялото"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Тренировки и програми
  • Тонус и бодър дух
  • Изометрични упражнения за цялото тяло, с които да поддържате форма в малко жилище
  • 5 пилатес упражнения за начинаещи, които да правите вкъщи
  • Цялостна домашна тренировка, с която да засилите метаболизма си, ако сте над 40
  • Планк тренировка за цялото тяло със страхотни резултати
  • 5 упражнения, с които да стегнете корема и отслабнете у дома
  • Влезте във форма с няколко полезни упражнения вдъхновени от животните
  • Класическа домашна тренировка без уреди, с която да бъдете винаги във форма
  • Кратка тренировка с висока интензивност за изгаряне на мазнини, която може да правите у дома
  • Тренировка вдъхновена от балета, с която да стегнете бедрата и изправите стойката
  • 5 сутрешни тренировки, зареждащи ви с енергия за целия ден
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1524 дни, 12 часа и 17 мин.

Кафяви петна по тялото - на какво може да се дължат?

преди 1840 дни, 13 часа и 40 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 4 дни, 11 часа и 9 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 6 дни, 3 часа и 50 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 18 дни, 10 часа и 41 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 18 дни, 17 часа и 42 мин.
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЖАВАЛАТ КАНЕЛА капсули * 60

ЛЮКСЕОЛ РИЦИНОВО МАСЛО (ЗА КОСА, КОЖА И НОКТИ) 50 мл

КОЛАГЕН ЕКСПРЕС саше * 30 ЗОНАФАРМ

ЛЮКСЕОЛ ПОДХРАНВАЩО МАСЛО ЗА БРАДА 50 мл

ЕЛЛЕН ДАМСКИ ТАМПОНИ ПРОБИОТИЧНИ МЕДИУМ * 12

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

РЕЗИСТА ФОРТЕ таблетки за смучене * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 18:17:35

РЕЗИСТА ФОРТЕ таблетки за смучене * 30

Коментар на: Мария Петрова от 01 юли 2025г. в 17:11:09

ИНОЗИТОЛ капсули 500 мг * 100 NATURE`S WAY

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 16:53:08

ИНОЗИТОЛ капсули 500 мг * 100 NATURE`S WAY

Коментар на: Ангелова от 01 юли 2025г. в 16:17:46

АТАРАКС таблетки 25 мг * 25 UCB FARCHIM

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 15:46:18
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival