Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировъчни съвети 5-те ползи тренировките на балетна станка - Баре

5-те ползи тренировките на балетна станка - Баре

от 15 фев 2017г., обновено на 31 авг 2017г.
Автор: Костадин Йочев
5-те ползи тренировките на балетна станка - Баре - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Фитнес тренировките, базирани на балетната станка - баре (barre), стават все по-популярни в последните няколко години, като без съмнение това се дължи и на влиянието, което оказват балерините, със своите красиви тела.

Някои твърдят, че тези тренировки водят до пристрастяване, заради позитивните усещания и ненадминатите резултати. Работата на балетната станка развива фината моторика на тялото, но не е нужно да сте балерина от Балшой театър, за да опитате тези тренировки. Днес ще ви споделя 5 ползи от  балетната тренировка, които не са за пренебрегване.

  1. Сила и дефиниция на мускулите – когато тренирате за бедра на балетна станка, вие засягате тази мускулна група от всички ъгли. Само с три упражнения, вие можете да натоварите предната, вътрешната и външната част на бедрата. Същото важи и за седалищните мускули, корема, ръцете и гърба. Чрез старателната тренировка за всяка мускулна група, вие не само ще я укрепите и ще получите по-голяма сила, но и самите мускули ще станат много по-добре изразени, дори и онези, които са по-слабо засегнати в ежедневните дейности и са по-изостанали и недоразвити.

  2. Издръжливост – всяка тренировка на балетна станка включва различни упражнения, но голяма част от тях включват използването на изометрични контракции и малки изотонични движения. В изометричното свиване можете да стегнете и свиете мускула, без да променяте дължината му. Помислете за упражнението планк или тези пози, в които трябва да се задържите например „въздушен стол на стена“, просто мускулите ви започват да треперят от натоварването. Тези контракции използват бавно потрепващите мускулни влакна, които могат да повишат издръжливостта ви.

  3. Гъвкавост – не е нужно да бъдете гъвкава, за да се упражнявате на балетна станка, но с времето, мускулите и сухожилията започват да се разтягат и това ще ви помогне да подобрите цялостния обхват на движенията и ще намалите рисковете от контузии. Напрежението и стягането на мускулите и на сухожилията около тях може да доведе до болки в гърба и лоша поза, а също така да затрудни ежедневните ви движения. Разтягането на мускулите ще ви помогне и при облекчаването на стреса.

  4. Поза на тялото – основните мускули на гърба са ангажирани през цялото време на тренировките на балетна станка. Най-често, болките в гърба се получават от слаб коремно-мускулен корсет и дългите часове, прекарани пред компютъра. Ако засилите вашето ядро, вие ще забележите, че може да седите и да сте добре изправени, така че долната част на тялото ви ще поеме по-малко стрес и напрежение през целия ден.

  5. Подобрена умствено-мускулна връзка – баретренировките  ще ви предизвика не само чрез движенията, но ще трябва да съсредоточите мислите си върху всеки мускул, върху който работите. Така ще подобрите значително връзката между ума и мускулите, което е от голяма полза в живота.

Още по темата:
  • Домашна баре тренировка на балетна станка за стягане и тонизиране на тялото Домашна баре тренировка на балетна станка за стягане и тонизиране на тялото
  • Извайте крака като на балерина само с 20 минути на ден Извайте крака като на балерина само с 20 минути на ден
  • Тренировка вдъхновена от балета, с която да стегнете бедрата и изправите стойката Тренировка вдъхновена от балета, с която да стегнете бедрата и изправите стойката
  • Тренировка за корем вдъхновена от балета Тренировка за корем вдъхновена от балета
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ВЪРТЕЛЕЖКАТА - Й. Б. АЛИМПИЧ - ХЕРМЕС
17.95лв.

ВЪРТЕЛЕЖКАТА - Й. Б. АЛИМПИЧ - ХЕРМЕС

БИОТЕЧ УОМЪНС ПЕРФОРМАНС МУЛТИВИТАМИНИ ЗА ЖЕНИ таблетки * 60
32.00лв.

БИОТЕЧ УОМЪНС ПЕРФОРМАНС МУЛТИВИТАМИНИ ЗА ЖЕНИ таблетки * 60

ОСТРОВИТ ЕЛАСТИЧНИ ТРЕНИРОВЪЧНИ НАКИТНИЦИ С ПАЛЕЦ 8 х 45.5 см
16.95лв.

ОСТРОВИТ ЕЛАСТИЧНИ ТРЕНИРОВЪЧНИ НАКИТНИЦИ С ПАЛЕЦ 8 х 45.5 см

ГЛУТАМИН прах 300 г ВЕМОХЕРБ
37.60лв.

ГЛУТАМИН прах 300 г ВЕМОХЕРБ

ЛАСТИЦИ ЗА УПРАЖНЕНИЯ
32.00лв.

ЛАСТИЦИ ЗА УПРАЖНЕНИЯ

АСАМ КРОЙТЕРХОФ СПОРТ ОХЛАЖДАЩ ГЕЛ 150 мл
28.50лв.

АСАМ КРОЙТЕРХОФ СПОРТ ОХЛАЖДАЩ ГЕЛ 150 мл

Коментари към 5-те ползи тренировките на балетна станка - Баре

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте 5-те ползи тренировките на балетна станка - Баре
    www.framar.bg 
    на 14 July 2025 в 23:53
    Коментирайте "5-те ползи тренировките на балетна станка - Баре"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Препоръки и съвети за правилно провеждане на тренировките
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
  • Най-добрите упражнения за рамене за жени, с които се подобрява позата на тялото
  • Тренировъчна програма на Дориан Йейтс
  • Как се тренира трапецовидния мускул?
  • 6 упражнения в басейн, с които да поддържате форма през лятото
  • 7 упражнения за начинаещи, с които да тренирате в домашни условия
  • Програма за натрупване на 5 килограма мускулна маса за 1 месец
  • Домашна тренировка за здрави стави, кости и мускули за жени над 50-те
  • Една пудовка за 9 тренировки, които можете да изпълните навсякъде
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Балет или художествена гимнастика за дете на 5 години?

преди 2258 дни, 10 часа и 58 мин.

Как да се храня преди и след тренировка?

преди 2278 дни, 10 часа и 7 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 3 дни, 13 часа и 57 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 5 дни, 13 часа и 34 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 10 дни, 11 часа и 54 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 17 дни, 8 часа и 4 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Сексът като фитнес програма: Вижте как да тренирате с десетте най-популярни пози Сексът като фитнес програма: Вижте как да тренирате с десетте най-популярни пози

Сексът като фитнес програма: Вижте как да тренирате с десетте най-популярни пози

от 16 фев 2021г. Прочети повече
3 начина да се мотивираме да спортуваме 3 начина да се мотивираме да спортуваме

3 начина да се мотивираме да спортуваме

от 07 фев 2020г. Прочети повече
Екипи на ВМА проведоха тактико-специално занятие в кризисна ситуация Екипи на ВМА проведоха тактико-специално занятие в кризисна ситуация

Екипи на ВМА проведоха тактико-специално занятие в кризисна ситуация

от 09 окт 2018г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ББ ТЕЙП КОПРИНЕНА КИНЕЗИО ЛЕНТА ЗА ЛИЦЕ 5 см / 5 м ЛИЛАВА

ББ ТЕЙП КОПРИНЕНА КИНЕЗИО ЛЕНТА ЗА ЛИЦЕ 5 см / 5 м БЕЖОВА

ВИТАВЕА МАНХАЕ ИНТИМА капсули * 30

РАЗПРЪСКВАТЕЛ ИНХ. B.WELL WN-112

МАНШЕТ ЗА МЕХ. MED-62/63 B.WELL

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ЕНТЕРОЛ прах за перорална суспензия 250 мг * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 14 юли 2025г. в 17:22:05

БОСВЕЛИЯ таблетки 307 мг * 60 NATURE'S WAY

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 14 юли 2025г. в 17:21:03

КОГНИПИЛ капсули * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 14 юли 2025г. в 17:19:58

ЛИПОМЕЗИН таблетки * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 14 юли 2025г. в 17:11:58

КОГНИПИЛ капсули * 30

Коментар на: Елена Александрова от 14 юли 2025г. в 16:43:03
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival