Бърза техника с кинезио лента за намаляване на болките в коляното

Може би са ви направили впечатление цветните ленти по телата на много спортисти. Това е така наречения кинезиотейпинг, а техниката се използва все по-често с цел профилактика и лечение на травми от различен тип. При този метод се използват специални кинезио ленти, които се залепят на проблемните места, като така подпомагат възстановителните процеси и биомеханиката.

Следващата техника е изключително лесна за приложение и има за цел да облекчи болките в коляното. За нея ви е нужна само кинезио лента и малко време и умения, за да я залепите, следвайки стъпките.

Повече за техниката на поставяне може да прочете в статията: Съвети за поставяне на кинезио лента

Стъпка 1  

• Седнете на стол и изпънете травмирания крак в коляното.
• Отрежете парче кинезио лента с дължина около 2/3 от тази на бедрото ви.
• В единия край изрежете малък триъгълник.
• Залепете равния край в горната част на бедрото, а изрязаните краища изтеглете в посока към капачето.

Стъпка 2

• Сгънете крака в коляното.
• Внимателно залепете двата края на изрязаната част около капачето.
• Притиснете добре, за да може кинезио лентата да прилепне добре за кожата ви.

Стъпка 3

• Изрежете още едно парче със същата дължина и изрежете триъгълник, както при първото.
• По аналогичен начин залепете парчето в долната част на подбедрицата, след което сгънете коляното и го съединете с горното парче.

Още по темата:

• Съвети за поставяне на кинезио лента
• Кинезиотейпинг на глезен при навяхване и нестабилност
• Кинезиотейпинг
• Кинезиотейпинг при болка във врата (основна техника)