Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Фитнес упражнения Кардио Видове аеробни упражнения

Видове аеробни упражнения

от 28 ное 2012г.
Видове аеробни упражнения - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Много хора имат погрешното схващане, че танцовите движения, които се преподават в залата са единствените аеробни средства за тренировка. Всъщност, аеробика е много по-широко понятие, което включва тренировки за цялото тяло, като например различни видове сърдечно-съдови и дихателни упражнения. Аеробиката е най-добрата стратегия за бърза загуба на излишни килограми.

Различни видове аеробни упражнения

Включването на аеробиката като част от тренировъчния ви график е може би най-добрия начин за поддържане на добра форма и да бъдете енергични. Интензивността трябва да бъде съобразена със здравния ви статус, като задължително трябва да поддържате дишането си нормално. Леките упражнения, като бързо ходене или степ аеробика са много подходящи за по-възрастните хора, които имат затруднения с бързите движения на упражнения като колоездене, танци и тичане. Независимо от вида аеробна тренировка, това е най-добрата гаранция за оставяне на излишните килограми в миналото.

Ходене

Започнете деня си със сутрешна разходка в продължение поне на 45 минути. Скоро ще забележите, че калориите от тази дейност се горят доста интензивно. При бързото ходене трябва да поддържате постоянна скорост. Първите 10 минути се разхождайте по-бавно и след това рязко преминете към бърз ход. Дишайте правилно и след като изминат 25 минути, отново преминете към бавно ходене. Така отслабвате във всички зони на тялото, а заедно с това се подобрява и ритъма на сърцето ви.

Танци

Всеки знае колко приятни са движенията при танцуването. Но в същото време, танците са и страхотно аеробно упражнение, което всеки обича да прави, особено докато е по-млад. Редовното занимание с танци веднага се отразява положително на фигурата. За да танцувате не е нужно да ходите в зала или в клуб, просто пуснете подходяща музика докато сте в дома си и започвайте.

Тичане

Тичането и джогингът имат огромно влияние върху тялото на човек. Понякога се получава натиск върху ставите особено в глезените и коленете, но с подходящите обувки, тази негативна страна на тичането може да бъде избегната. В началото може да се изморявате бързо, най-вече ако не сте го правили по-рано. Затова започнете с 15 минути, а когато те вече не са ви проблем, увеличете продължителността. Най-доброто време за практикуването на този тип аеробика е рано сутрин, когато въздуха е най-свеж.

Скачане

То помага за разтягането на сухожилията и за стягането на мускулите в областта на корема и краката (най-вече в прасците). Не скачайте на цимент или асфалт, най-добре е да намерите дървен под или трева. Можете да използвате въже за скачане или ниско препятствие. Поради интензивността на движенията се стимулира обилното отделяне на пот, с което се горят много калории и се изхвърлят токсините от тялото.

Други

Отделно от горепосочените движения, има още много други аеробни, които можете да практикувате в дома си и на открито. Ето някой от тях:

  • Плуване

  • Колоездене

  • Спринт

  • Гребане

  • Водна аеробика

  • Каране на ски

  • Планински туризъм

  • Каране на кънки или ролери

Практикуването на някой от тези аеробни тренировки ще ви помогне само за няколко месеца да постигнете впечатляващи резултати. Заедно с тях започнете да се храните балансирано, което ще ви гарантира постигането на мечтаната фигура.

Още по темата:
  • Как да направим добра и правилна загрявка преди тренировка Как да направим добра и правилна загрявка преди тренировка
  • Отслабване чрез ходене Отслабване чрез ходене
  • Здравословни ползи от аеробните упражнения Здравословни ползи от аеробните упражнения
  • Плуване и здраве Плуване и здраве
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ОСТРОВИТ ГУАРАНА таблетки * 90
20.95лв.

ОСТРОВИТ ГУАРАНА таблетки * 90

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА БЪДЕЩИ МАЙКИ - СВЕТЛА ИВАНОВА - DVD - СИЕЛА
15.00лв.

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА БЪДЕЩИ МАЙКИ - СВЕТЛА ИВАНОВА - DVD - СИЕЛА

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ СЛЕД РАЖДАНЕ - СВЕТЛА ИВАНОВА - СИЕЛА
15.00лв.

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ СЛЕД РАЖДАНЕ - СВЕТЛА ИВАНОВА - СИЕЛА

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА РОДИТЕЛИ И ДЕЦА - СВЕТЛА ИВАНОВА - DVD - СИЕЛА
15.00лв.

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА РОДИТЕЛИ И ДЕЦА - СВЕТЛА ИВАНОВА - DVD - СИЕЛА

МОЯТА КНИЖКА С УПРАЖНЕНИЯ - ЛИЛАВА - ХЕРМЕС
4.95лв.

МОЯТА КНИЖКА С УПРАЖНЕНИЯ - ЛИЛАВА - ХЕРМЕС

МОЯТА КНИЖКА С УПРАЖНЕНИЯ - ЖЪЛТА - ХЕРМЕС
4.95лв.

МОЯТА КНИЖКА С УПРАЖНЕНИЯ - ЖЪЛТА - ХЕРМЕС

Коментари към Видове аеробни упражнения

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Видове аеробни упражнения
    www.framar.bg 
    на 11 July 2025 в 05:09
    Коментирайте "Видове аеробни упражнения"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Фитнес упражнения
  • Кардио
  • 15 упражнения при дискова херния и болки в кръста
  • 10 лесни упражнения при плоскостъпие
  • Упражнения за раздвижване след счупване на лъчевата кост на типично място - в близост до китката
  • Първа помощ и упражнения при шиен радикулит (прищипване на нерв в областта на врата)
  • Упражнения за възстановяване след счупване на пръст на ръката
  • Упражнения срещу остеопороза за всеки ден
  • Физическите упражнения и болестта на Паркинсон
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • 8 упражнения при халукс валгус (изпъкнало кокалче на ходилото)
  • 5 упражнения при тендовагинит на ръката (болест на Де Кервен)
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Келтска сол, месолонги, трапана - каква е разликата между различните видове сол

преди 280 дни, 6 часа и 44 мин.

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1533 дни, 14 часа и 29 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 1 дни, 18 часа и 51 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 6 дни, 17 часа и 11 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 13 дни, 13 часа и 20 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 15 дни, 6 часа и 2 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЛЮКСЕОЛ ТЕРАПИЯ 3в1 П/В РЕАКТИВЕН КОСОПАД амп.*14 337260

ЛЮКСЕОЛ ТЕРАПИЯ 3в1 П/В ПРОГРЕСИВЕН КОСОПАД амп.*14 337253

ЛЮКСЕОЛ СПРЕЙ ЗА КОСА ОБЕМ 150мл. 338038

БИОХЕРБА ФОРМУЛА ПРИ УМОРЕНИ КРАКА + НИАЦИН капсули * 100

ЛЮКСЕОЛ ЛАК ЗА НОКТИ УКРЕПВАЩ 11мл. 337246

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

РЕ - КОМФОРТ таблетки за дъвчене * 6 НОБЕЛ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 10 юли 2025г. в 14:50:47

РЕ - КОМФОРТ таблетки за дъвчене * 6 НОБЕЛ

Коментар на: Мария Петрово от 10 юли 2025г. в 13:31:43

НООТРОПИЛ таблетки 1200 мг * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 10 юли 2025г. в 11:55:12

НООТРОПИЛ таблетки 1200 мг * 20

Коментар на: Мариана от 10 юли 2025г. в 11:52:41

ФУНГОСТАТИН гранули 100 000 IU 50 мл НОБЕЛ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 10 юли 2025г. в 10:34:56
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival