Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Йога и Пилатес Здравословни ползи от пилатеса

Здравословни ползи от пилатеса

от 15 дек 2014г., обновено на 08 юни 2020г.
Автор: Пламен Сашков Георгиев
Здравословни ползи от пилатеса - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Едно от популярните по цял свят занимания с множество здравословни ползи е пилатеса. Той представлява нискоинтензивна гимнастика, която съчетава психическата релаксация с укрепването и баланса на мускулите на цялото тяло. Благодарение на метода "Пилатес" и упражненията използвани в него могат да се преодолеят редица проблеми свързани с мускулния дисбаланс в тялотои проблеми с гръбначния стълб. Освен това пилатеса е отлично средство за поддържане на форма, изгаряне на калории и тонизиране на цялото тяло.

Корекция на дисбалансите в тялото

Поддържането на физиологичните извивки на гръбначния стълб е ключов фактор за правилното положение на тялото в пространството. При нарушаване на мускулния баланс се променя цялата конфигурация на тялото и определени мускули се пренатоварват, а други отслабват. Това води до напрежение болка и дискомфорт в мускулите, сухожилията и ставите, а на по късен етап може да е причина за различни хронични заболявания и гръбначни изкривявания. Пилатес дава възможност да се коригира мускулния дисбаланс и така да се повиши ефективността на работа на мускулите и да се поддържа правилно положение на тялото.

Основни ползи:

  • Здравите мускули на тялото противодействат на гравитацията действаща на гръбнака и така натоварването върху ставите се намалява.
  • Рискът от контузии като разтежения намалява, особено ако изпълнявате динамични упражнения.
  • Благодарение на добрия мускулен баланс се подобрява стойката и походката.

Повишаване на силата

Пилатес е изключително популярна система, защото за поддържането на мускулите на цялото тяло, не са нужни уреди. В пилатес се използва основно тежестта на тялото и така чрез различни позиции и движения се подобрява цялостния мускулен тонус и засилват мускулите. Пилатес упражненията са насочени към равномерното натоварване на всички мускулни групи в тялото, чрез динамично и изометрично натоварване, като никоя част не се пренебрегва. Така чрез редуване на различните позиции седеж, лег и стоеж се постига значително натоварване мускулите дори без използването на допълнителни тежести

Основни ползи:

  • Здравите и силни мускули са предпоставка за по-големи физически възможности и по-рядка поява на умора, болка или дискомфорт свързани с мускулната работа.
  • По-развитата мускулатура изисква повече енергия, което увеличава метаболизма и помага за изгарянето на повече калории при физическа дейност.
  • Пилатес развива мускулната сила от дълбоките мускули на трупа към крайниците, което може да е от голяма ползва за хората имащи проблеми с гръбначния стълб.

Повишаване на гъвкавостта

За да можем да използваме максималния капацитет на физически възможности на нашето тяло то трябва да е хармонично развито и да има баланс между силата и гъвкавостта. Както в професионалния спорт така и в Пилатеса се отделя голямо внимание на това силата и гъвкавостта да в оптимална комбинация. Прекалено развитите и стегнати мускули ограничават гъвкавостта и това може да доведе до схващания, напрежение и болки в различни части на тялото. Обратно слабите мускули съчетани с висока гъвкавост са предпоставка за различни дисбаланси в тялото и травми.
Оптималната гъвкавост е показател за добра фитнес форма и дава възможност да извършват движения с голям обхват на движение. Също така гъвкавостта показва добро състояние на ставите и по-малък риск от износването им.

Пилатес системата развива гъвкавостта, чрез различни упражнения за статичен и динамичен стречинг, което най-общо се отбелязва като разтягане. Тези стречинг упражнения постепенно подобряват гъвкавостта и премахват напрежението в мускулите. Благодарение на стречинг упражненията в пилатеса се постига баланс между противоположно действащите мускулни групи в тялото.

Основни ползи:

  • Премахва се напрежението в мускулите, движенията в ставите стават свободни.
  • Подобрява се микроциркулацията в мускулите и състоянието на ставите.
  • Профилактират се дегенеративните заболявания на опорно-двигателния апарат.

Повишаване на издръжливостта

Издръжливостта е качество, което ни помага да поемаме натоварване за продължителен период от време. При ниска издръжливост на мускулите, не само няма да можем да тренираме продължително, но и ще се уморяваме значително по-бързо дори при ежедневната ни работа.

Пилатес развива общата издръжливост, като едновременно тренира мускулите и психическата устойчивост. Така благодарение на симетричното развитие на тези качества, чрез пилатеса ние ще можем много по-лесно да извършваме ежедневни дейности, като изкачване на стълби, дълго ходене и или носене на предмети.

Основни ползи:

  • Развитие на физическа и психическа издръжливост.
  • По-лесно извършване на ежедневни дейности изискващи издръжливост.
  • Подобряване на работата на сърдечно-съдовата система.

Оформяне и активност

В много случаи хората водят заседнал начин на живот и техните мускули могат да бъдат доста слаби. Това съчетано с неправилно хранене е предпоставка за наднормено тегло и множество заболявания като хипертония, диабет, атеросклероза, артрозни заболявания и др. Пилатес упражненията помагат в значителна степен да се повиши общата двигателна активност и да се укрепи и оформи цялото тяло. Така благодарение на комбинацията пилатес и подходяща диета, може не само да ви помогне за оформянето на атлетично тяло, но и да ви предпази от множеството рискови за здравето фактори свързани с липсата на движение.

Основни ползи:

  • Оформяне на талията, раменете, корема, бедрата и задните части.
  • Противодействие на обездвижването и профилактика на свързаните с него заболявания.
  • Тотална промяна на тялото при продължително практикуване.

Намаляване на стреса

Стресът е един от най-големите негативни фактори в съвременния живот, който засяга както емоционалното, така и физическото здраве. Упражненията като тези в пилатеса се явяват едно от най-ефективните и комплексни средства за контрол на стреса. Благодарение на контрола върху дишането, дълбоката концентрация и релаксацията по време на изпълнение на упражненията, може в значителна степен да въздейства върху психическото напрежение, безпокойството и умората свързани със стреса.

Основни ползи:

  • Усещане за спокойствие, благополучие и релаксация по време и след тренировката
  • Освобождаване на ендорфини, носещи усещане за спокойствие и удоволствие
  • Подобряване на съня и намаляване на умората
Още по темата:
  • Популярни форми на физическа активност в свободното време Популярни форми на физическа активност в свободното време
  • Ползите от слабо въздействащите упражнения Ползите от слабо въздействащите упражнения
  • 6 изненадващи балетни и пилатес упражнения за секси плоско коремче 6 изненадващи балетни и пилатес упражнения за секси плоско коремче
  • Пилатес упражнения за по-добър сън Пилатес упражнения за по-добър сън
3.8/5 4 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ФИТФОРС ПОСТЕЛКА ЗА ЙОГА YOGA MATRACE
39.00лв.

ФИТФОРС ПОСТЕЛКА ЗА ЙОГА YOGA MATRACE

ЛАНАФОРМ ФИТНЕС КОМПЛЕКТ TONE & SHAPE
120.00лв.

ЛАНАФОРМ ФИТНЕС КОМПЛЕКТ TONE & SHAPE

Безплатна доставка за България!
ЛАНАФОРМ ФИТНЕС КОМПЛЕКТ BALANCE & PILATES
120.00лв.

ЛАНАФОРМ ФИТНЕС КОМПЛЕКТ BALANCE & PILATES

Безплатна доставка за България!
БОИРЕР МАСАЖИРАЩА ПОСТЕЛКА ЗА ЙОГА модел MG 280
580.00лв.

БОИРЕР МАСАЖИРАЩА ПОСТЕЛКА ЗА ЙОГА модел MG 280

МОЯТА КНИЖКА С УПРАЖНЕНИЯ - ОРАНЖЕВА - ХЕРМЕС
4.95лв.

МОЯТА КНИЖКА С УПРАЖНЕНИЯ - ОРАНЖЕВА - ХЕРМЕС

МЕДБИО+ ДИХАТЕЛЕН ТРЕНАЖОР
43.30лв.

МЕДБИО+ ДИХАТЕЛЕН ТРЕНАЖОР

Коментари към Здравословни ползи от пилатеса

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Здравословни ползи от пилатеса
    www.framar.bg 
    на 02 July 2025 в 03:43
    Коментирайте "Здравословни ползи от пилатеса"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Йога и Пилатес
  • 15 упражнения при дискова херния и болки в кръста
  • 5 упражнения при тендовагинит на ръката (болест на Де Кервен)
  • Упражнения на Норбеков за гръбначния стълб - Шиен сегмент
  • Упражнения за прочистване на лимфните задръствания при продължително седене
  • Упражнения за укрепване на мускулите ротатори на рамото (ротаторен маншон)
  • Упражнения срещу остеопороза за всеки ден
  • 7 ползи за тялото от редовното практикуване на планк (поза дъска)
  • 5 упражнения при често пукащи и щракащи колене
  • Упражнения за подобряване на баланса и силата при възрастни хора
  • Упражнения за китките за корекция при синдром на карпалния тунел
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Има ли ползи от накисване на краката във вода за уста?

преди 288 дни, 6 часа и 32 мин.

* Защо мъжете трябва да използват слънцезащита за лице: 5 ползи

преди 327 дни, 18 часа и 3 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 4 дни, 11 часа и 54 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 6 дни, 4 часа и 35 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 18 дни, 11 часа и 27 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 18 дни, 18 часа и 28 мин.
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЖАВАЛАТ КАНЕЛА капсули * 60

ЛЮКСЕОЛ РИЦИНОВО МАСЛО (ЗА КОСА, КОЖА И НОКТИ) 50 мл

КОЛАГЕН ЕКСПРЕС саше * 30 ЗОНАФАРМ

ЛЮКСЕОЛ ПОДХРАНВАЩО МАСЛО ЗА БРАДА 50 мл

ЕЛЛЕН ДАМСКИ ТАМПОНИ ПРОБИОТИЧНИ МЕДИУМ * 12

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

РЕЗИСТА ФОРТЕ таблетки за смучене * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 18:17:35

РЕЗИСТА ФОРТЕ таблетки за смучене * 30

Коментар на: Мария Петрова от 01 юли 2025г. в 17:11:09

ИНОЗИТОЛ капсули 500 мг * 100 NATURE`S WAY

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 16:53:08

ИНОЗИТОЛ капсули 500 мг * 100 NATURE`S WAY

Коментар на: Ангелова от 01 юли 2025г. в 16:17:46

АТАРАКС таблетки 25 мг * 25 UCB FARCHIM

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 15:46:18
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival