Кръгова тренировка за горене на мазнини

Защо тази тренировка е толкова ефикасна? При нея нищо не е оставено на случайността. Засегнати са всички основни мускулни групи в тялото. Тонизира ви и дава тласък на сърдечно-съдовата система. Залагаме на малък брой упражнения, с малко повторения, без тежести, но има 1 уловка – тренировката е кръгова, с минимум почивка. 20 минути, в които трябва да направите възможно най-много завъртания на упражненията. Почивате ако имате нужда, но това ще се отрази на броя завъртания. Нужен ще ви е само лост за набирания, може да си пригодите такъв в дома си или да отидете на лостовете в близкото училище или парк.
Ето и упражненията, спазвайте броя на повторенията им и не правете паузи! Започвайте следващото, веднага след приключване на предходното! След приключването на всяка тренировка си записвайте броя на кръговете, които сте успели да постигнете за 20-те минути, като по този начин ще следите прогреса си!
4 набирания на лост
8 лицеви опори
12 коремни преси
6 затворнически клека
-
5 упражнения, с които да стегнете корема и отслабнете у дома
-
10-седмична програма, включваща домашни упражнения и интервално бягане, с която да постигнете мечтаното тяло
-
8-минутна тренировка за изгаряне на калории с доказана ефективност
-
15-минутна домашна тренировка за цялото тяло, за ускоряване на метаболизма
Продукти свързани със СТАТИЯТА
СГЪВАЕМА ПЪТЕКА ЗА БЯГАНЕ GYMFORM
ПЮР НУТРИШЪН КЛА дражета 800 мг * 100
СУОНСЪН КЕЛП таблетки 225 мкг * 250
ОСТРОВИТ КРЕАТИН ХИДРОХЛОРИД капсули * 300
БЪРН таблетки * 60 GNC
НАУ ФУДС КЛА ЕКСТРИЙМ дражета * 90
СТАТИЯТА е свързана към
- Влез във форма
- Тренировки и програми
- Програми за релеф
- 5 пилатес упражнения за начинаещи, които да правите вкъщи
- Домашна тренировка за стягане и оформяне на задната част на бедрата и дупето
- 5 упражнения за корем за начинаещи, с които да започнем да тренираме вкъщи
- Най-добрите билки за бързо премахване на коремните мазнини и токсините и забързване на метаболизма
- 7 интересни и ефективни упражнения, за които ви е нужен само стол
- Упражнения за гръб в домашни условия за начинаещи
- 5 основни домашни упражнения, които трябва да правите с напредване на възрастта
- Домашна тренировка на велоергометър за начинаещи
- Домашна тренировка за здрави стави, кости и мускули за жени над 50-те
- Какви са здравословните ползи от степера и как да го използваме
Коментари към Кръгова тренировка за горене на мазнини