Изгорете тези мазнини!
Защо тази тренировка е толкова ефикасна? При нея нищо не е оставено на случайността. Засегнати са всички основни мускулни групи в тялото. Тонизира ви и ви дава един тласък на сърдечно-съдовата система. Залагаме на малък брой упражнения, с малко повторения, без тежести, но има 1 уловка – тренировката е кръгова, с минимум почивка. 20 минути, в които трябва да направите възможно най-много завъртания на упражненията. Почивате ако имате нужда, но това ще се отрази на броя завъртания. Нужен ще ви е само лост за набирания, може да си пригодите такъв в дома си или да отидете на лостовете в близкото училище или парк.
Ето и упражненията, спазвайте броя на повторенията им и не правете паузи! Започвайте следващото, веднага след приключване на предходното! След приключването на всяка тренировка си записвайте броя на кръговете, които сте успели да постигнете за 20-те минути, като по този начин ще следите прогреса си!
4 набирания на лост
8 лицеви опори
12 коремни преси
6 затворнически клека
- 5 упражнения, с които да стегнете корема и отслабнете у дома
- 10-седмична програма, включваща домашни упражнения и интервално бягане, с която да постигнете мечтаното тяло
- Функционална тренировка за изгаряне на мазнините и бързо влизане във форма
- 15-минутна домашна тренировка за цялото тяло, за ускоряване на метаболизма
Продукти свързани със СТАТИЯТА
ГАРЦИНИЯ КАМБОДЖА капсули 500 мг * 40 DEEP AYURVEDA
ОСТРОВИТ БЕТА АЛАНИН капсули * 300
НУТРИМ КАРНИМАКС 2000 500 мл
НАУ ФУДС L - КАРНИТИН ЦИТРУС течна формула 1000 мг 473 мл
ХАЯ ЛАБС АМИНО КИСЕЛИНИ СВОБОДНА ФОРМА капсули * 100
СУОНСЪН БИОПЕРИН капсули 10 мг * 60 SWU308
СТАТИЯТА е свързана към
- Влез във форма
- Тренировки и програми
- Програми за релеф
- Как да намалим апетита си и да се справим с чувството на глад
- 5 пилатес упражнения за начинаещи, които да правите вкъщи
- Какви са здравословните ползи от степера и как да го използваме
- Домашна тренировка за стягане и оформяне на задната част на бедрата и дупето
- 5 упражнения за корем за начинаещи, с които да започнем да тренираме вкъщи
- Домашна тренировка на велоергометър за начинаещи
- Упражнения за гръб в домашни условия за начинаещи
- Супер програма за чистене на мазнините „Битката на мускулите антагонисти“
- 7 тренировки с ходене, с които да отслабнете и влезете във форма
- Как да започнем да правим по 20 лицеви опори, започвайки от 0-та
Коментари към Изгорете тези мазнини!