Кръгова тренировка за горене на мазнини

Защо тази тренировка е толкова ефикасна? При нея нищо не е оставено на случайността. Засегнати са всички основни мускулни групи в тялото. Тонизира ви и дава тласък на сърдечно-съдовата система. Залагаме на малък брой упражнения, с малко повторения, без тежести, но има 1 уловка – тренировката е кръгова, с минимум почивка. 20 минути, в които трябва да направите възможно най-много завъртания на упражненията. Почивате ако имате нужда, но това ще се отрази на броя завъртания. Нужен ще ви е само лост за набирания, може да си пригодите такъв в дома си или да отидете на лостовете в близкото училище или парк.
Ето и упражненията, спазвайте броя на повторенията им и не правете паузи! Започвайте следващото, веднага след приключване на предходното! След приключването на всяка тренировка си записвайте броя на кръговете, които сте успели да постигнете за 20-те минути, като по този начин ще следите прогреса си!
4 набирания на лост
8 лицеви опори
12 коремни преси
6 затворнически клека
-
5 упражнения, с които да стегнете корема и отслабнете у дома
-
10-седмична програма, включваща домашни упражнения и интервално бягане, с която да постигнете мечтаното тяло
-
8-минутна тренировка за изгаряне на калории с доказана ефективност
-
Кратка тренировка с висока интензивност за изгаряне на мазнини, която може да правите у дома
Продукти свързани със СТАТИЯТА
СГЪВАЕМА ПЪТЕКА ЗА БЯГАНЕ GYMFORM
НОФАТИН таблетки * 30 ВИТАГОЛД
СЛИМ ПАМ ЗА ЖЕНИ капсули * 40 + саше * 20
ОСТРОВИТ КЛА 1000 капсули * 90
БИОГЕЙМ L - КАРНИТИН капсули 500 мг * 60
НАУ ФУДС L - КАРНИТИН ТРОПИК течна формула 473 мл
СТАТИЯТА е свързана към
- Влез във форма
- Тренировки и програми
- Програми за релеф
- Домашна тренировка за стягане и оформяне на задната част на бедрата и дупето
- Упражнения за гръб в домашни условия за начинаещи
- Какви са здравословните ползи от степера и как да го използваме
- 5 пилатес упражнения за начинаещи, които да правите вкъщи
- Домашна тренировка с най-добрите упражнения за сила при жените над 50 - първа част
- Домашна тренировка на велоергометър за начинаещи
- Тренировъчна програма за тийнейджъри в домашни условия
- Проста тренировъчна програма за трансформация на цялото ви тяло само за месец
- 5 упражнения за корем за начинаещи, с които да започнем да тренираме вкъщи
- 5 вида планк, с които да стегнете корема и бързо да влезете във форма
Коментари към Кръгова тренировка за горене на мазнини