Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Йога и Пилатес Как йога ни помага да отслабнем и да изглеждаме добре

Как йога ни помага да отслабнем и да изглеждаме добре

от 07 апр 2016г., обновено на 08 апр 2016г.
Как йога ни помага да отслабнем и да изглеждаме добре - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Много хора си задават въпроса дали наистина йогa помага за отслабване и сваляне на килограми и дали реално може да ни помогне да изглеждаме по-добре. Съмнението в хората идва от това, че повечето от тях познават йога само от реклами, които или я представят като нещо много философско, или като някакви статични пози и бавни движения. Макар и сами по себе си верни, тези образи в съзнанието на хората създават една много ограничена и  изкривена представа за йога. Всъщност йога е нещо много по-комплексно, което използвано правилно, може да реши много здравословни и естетически проблеми, в това число и този с излишните килограми. Основната разлика в подходът  при йога е, че тя търси първопричините за проблема, а не е насочена само към неговите външни прояви.

Пътищата, по които йога ни помага за отслабване и да изглеждаме добре:

  • Ангажира всички мускули на тялото, в това число и слабоактивните, помага за възстановяване на тонуса и активността им.
  • Подобрява гъвкавостта, стойката и походката. Възстановява баланса между отделните мускулни групи.
  • Подпомага дишането и по-този начин обменните процеси в тъканите и изхвърлянето на отпадните продукти.
  • Намалява стреса и нивата на стресовите хормони като кортизол, които са причина за натрупване на килограми при някои хора.
  • Подобрява работата на храносмилателната система.
  • Повлиява на цялостния метаболизъм и работата на всички органи и системи, в това число и ендокринната система.

Йога и спорт в една добра комбинация

Една от най-характерните черти на йога е нейната пластичност и универсалност. Ако например сте решили да отслабвате с плуване, джогинг или някакъв друг спорт, йога не пречи на това, а само може да го допълни. Йога позите въздействат благотворно върху мускулите, ставите и сухожилията, като ги правят по-здрави и еластични. Затова йога пози могат да се включат както в загрявката, така и след самата тренировка. Освен това, правилното дишане е изключително важно за всички спортове, а йога има основен акцент в дихателните техники.

Отслабването като основна цел или следствие

Свалянето на няколко килограма преди лятото е основната цел на много жени и мъже. Точно това обаче е и най-големия недостатък на повечето методи за отслабване. Те са фокусирани само върху бързото редуциране на килограми, без да се оценят първопричините за него. За да има трайни резултати всяка една програма за отслабване трябва да внесе трайни корекции върху нашия  двигателен, хранителен режим и психологическо състояние. В противен случай резултатите ще са временни, а стресът за организма твърде голям.

Тук на помощ идва йога, защото използва малко по-различен "алгоритъм". В нейната философия изначално е заложен здравословния начин на живот - чрез правилно хранене, пречистване на тялото, правилно дишане, релаксация и движение. Така при йога отслабването се явява следствие от всички тези неща, а не просто изгаряне на калории от практикуване на физически упражнения. Така, йога е изключително ефективна за отслабване, но като цялостен подход, а не като нещо, което да правим една седмица с цел изгаряне на калории.

Към какъв тип йога да се насочим, за да подобрим визията си

Ако нашата цел е да влезем във форма и да подобрим бързо визията си е добре да се насочим към по-динамичните видове йога, като Ащанга йога, Бикрам йога, Пауър йога или Йогалатес. При тях има по-голямо физическо натоварване, а йога практиките са по-ефективни за тонизиране на мускулите и изгаряне на калории.

Вид йога Характерни особености
Ащанага йога Изключително цялостен и ефективен вид йога. Подобрява визията и тонизира всички мускули за кратко време.
Бикрам йога Йога практиките се изпълняват в предварително затоплена стая, което повишава натоварването. Целта е повишаване на метаболизма и детоксикация, чрез обилно изпотяване.
Пауър йога Създадена на основата на Ащанга йога. Асаните акцентират върху силата и издръжливостта. Не се препоръчва за слабо подготвени физически хора и такива със сериозни здравословни проблеми.
Йогалатес
Йогалатес Комбинация между йога и пилатес. В основата си представлява упражнения от пилатес, допълнени от дихателни техники от йога.  Развива хармонично тялото чрез натоварване на всички основни мускулни групи, акцентирайки върху т.нар. ядро.
Още по темата:
  • 6 разтягащи упражнения за повдигане на раменете и изправяне на стойката 6 разтягащи упражнения за повдигане на раменете и изправяне на стойката
  • Популярни форми на физическа активност в свободното време Популярни форми на физическа активност в свободното време
  • Здравословни ползи от йогата Здравословни ползи от йогата
  • Сутрешни упражнения за свежо начало на деня Сутрешни упражнения за свежо начало на деня
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА БЪДЕЩИ МАЙКИ - СВЕТЛА ИВАНОВА - DVD - СИЕЛА
15.00лв.

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА БЪДЕЩИ МАЙКИ - СВЕТЛА ИВАНОВА - DVD - СИЕЛА

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ СЛЕД РАЖДАНЕ - СВЕТЛА ИВАНОВА - СИЕЛА
15.00лв.

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ СЛЕД РАЖДАНЕ - СВЕТЛА ИВАНОВА - СИЕЛА

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА РОДИТЕЛИ И ДЕЦА - СВЕТЛА ИВАНОВА - DVD - СИЕЛА
15.00лв.

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА РОДИТЕЛИ И ДЕЦА - СВЕТЛА ИВАНОВА - DVD - СИЕЛА

ФИТФОРС ПОСТЕЛКА ЗА ЙОГА YOGA MATRACE
39.00лв.

ФИТФОРС ПОСТЕЛКА ЗА ЙОГА YOGA MATRACE

ЛАНАФОРМ ФИТНЕС КОМПЛЕКТ BALANCE & PILATES
120.00лв.

ЛАНАФОРМ ФИТНЕС КОМПЛЕКТ BALANCE & PILATES

Безплатна доставка за България!
МЪДРОСТТА НА ЙОГА - СВАМИ ВИВЕКАНАНДА
12.00лв.

МЪДРОСТТА НА ЙОГА - СВАМИ ВИВЕКАНАНДА

Коментари към Как йога ни помага да отслабнем и да изглеждаме добре

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Как йога ни помага да отслабнем и да изглеждаме добре
    www.framar.bg 
    на 11 July 2025 в 05:03
    Коментирайте "Как йога ни помага да отслабнем и да изглеждаме добре"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Йога и Пилатес
  • 15 упражнения при дискова херния и болки в кръста
  • Детоксикация и отслабване с диня (варианти и диетично меню)
  • Диета с елда и зеленчуци за седем дни
  • Калкулатор индекс на телесната маса
  • 10 лесни упражнения при плоскостъпие
  • Упражнения за раздвижване след счупване на лъчевата кост на типично място - в близост до китката
  • 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
  • Първа помощ и упражнения при шиен радикулит (прищипване на нерв в областта на врата)
  • Мудри - силата на йога, събрана в ръцете
  • Упражнения за възстановяване след счупване на пръст на ръката
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1533 дни, 14 часа и 22 мин.

Фламексин 20мг таблетки помага ли при главоболие?

преди 1649 дни, 21 часа и 19 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 1 дни, 18 часа и 44 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 6 дни, 17 часа и 4 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 13 дни, 13 часа и 13 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 15 дни, 5 часа и 55 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЛЮКСЕОЛ ТЕРАПИЯ 3в1 П/В РЕАКТИВЕН КОСОПАД амп.*14 337260

ЛЮКСЕОЛ ТЕРАПИЯ 3в1 П/В ПРОГРЕСИВЕН КОСОПАД амп.*14 337253

ЛЮКСЕОЛ СПРЕЙ ЗА КОСА ОБЕМ 150мл. 338038

БИОХЕРБА ФОРМУЛА ПРИ УМОРЕНИ КРАКА + НИАЦИН капсули * 100

ЛЮКСЕОЛ ЛАК ЗА НОКТИ УКРЕПВАЩ 11мл. 337246

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

РЕ - КОМФОРТ таблетки за дъвчене * 6 НОБЕЛ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 10 юли 2025г. в 14:50:47

РЕ - КОМФОРТ таблетки за дъвчене * 6 НОБЕЛ

Коментар на: Мария Петрово от 10 юли 2025г. в 13:31:43

НООТРОПИЛ таблетки 1200 мг * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 10 юли 2025г. в 11:55:12

НООТРОПИЛ таблетки 1200 мг * 20

Коментар на: Мариана от 10 юли 2025г. в 11:52:41

ФУНГОСТАТИН гранули 100 000 IU 50 мл НОБЕЛ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 10 юли 2025г. в 10:34:56
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival