Начало Спорт Влез във форма Йога и Пилатес Как йога ни помага да отслабнем и да изглеждаме добре

Как йога ни помага да отслабнем и да изглеждаме добре

Как йога ни помага да отслабнем и да изглеждаме добре - изображение

Много хора си задават въпроса дали наистина йогa помага за отслабване и сваляне на килограми и дали реално може да ни помогне да изглеждаме по-добре. Съмнението в хората идва от това, че повечето от тях познават йога само от реклами, които или я представят като нещо много философско, или като някакви статични пози и бавни движения. Макар и сами по себе си верни, тези образи в съзнанието на хората създават една много ограничена и  изкривена представа за йога. Всъщност йога е нещо много по-комплексно, което използвано правилно, може да реши много здравословни и естетически проблеми, в това число и този с излишните килограми. Основната разлика в подходът  при йога е, че тя търси първопричините за проблема, а не е насочена само към неговите външни прояви.

Пътищата, по които йога ни помага за отслабване и да изглеждаме добре:

  • Ангажира всички мускули на тялото, в това число и слабоактивните, помага за възстановяване на тонуса и активността им.
  • Подобрява гъвкавостта, стойката и походката. Възстановява баланса между отделните мускулни групи.
  • Подпомага дишането и по-този начин обменните процеси в тъканите и изхвърлянето на отпадните продукти.
  • Намалява стреса и нивата на стресовите хормони като кортизол, които са причина за натрупване на килограми при някои хора.
  • Подобрява работата на храносмилателната система.
  • Повлиява на цялостния метаболизъм и работата на всички органи и системи, в това число и ендокринната система.

Йога и спорт в една добра комбинация

Една от най-характерните черти на йога е нейната пластичност и универсалност. Ако например сте решили да отслабвате с плуване, джогинг или някакъв друг спорт, йога не пречи на това, а само може да го допълни. Йога позите въздействат благотворно върху мускулите, ставите и сухожилията, като ги правят по-здрави и еластични. Затова йога пози могат да се включат както в загрявката, така и след самата тренировка. Освен това, правилното дишане е изключително важно за всички спортове, а йога има основен акцент в дихателните техники.

Отслабването като основна цел или следствие

Свалянето на няколко килограма преди лятото е основната цел на много жени и мъже. Точно това обаче е и най-големия недостатък на повечето методи за отслабване. Те са фокусирани само върху бързото редуциране на килограми, без да се оценят първопричините за него. За да има трайни резултати всяка една програма за отслабване трябва да внесе трайни корекции върху нашия  двигателен, хранителен режим и психологическо състояние. В противен случай резултатите ще са временни, а стресът за организма твърде голям.

Тук на помощ идва йога, защото използва малко по-различен "алгоритъм". В нейната философия изначално е заложен здравословния начин на живот - чрез правилно хранене, пречистване на тялото, правилно дишане, релаксация и движение. Така при йога отслабването се явява следствие от всички тези неща, а не просто изгаряне на калории от практикуване на физически упражнения. Така, йога е изключително ефективна за отслабване, но като цялостен подход, а не като нещо, което да правим една седмица с цел изгаряне на калории.

Към какъв тип йога да се насочим, за да подобрим визията си

Ако нашата цел е да влезем във форма и да подобрим бързо визията си е добре да се насочим към по-динамичните видове йога, като Ащанга йога, Бикрам йога, Пауър йога или Йогалатес. При тях има по-голямо физическо натоварване, а йога практиките са по-ефективни за тонизиране на мускулите и изгаряне на калории.

Вид йога Характерни особености
Ащанага йога Изключително цялостен и ефективен вид йога. Подобрява визията и тонизира всички мускули за кратко време.
Бикрам йога Йога практиките се изпълняват в предварително затоплена стая, което повишава натоварването. Целта е повишаване на метаболизма и детоксикация, чрез обилно изпотяване.
Пауър йога Създадена на основата на Ащанга йога. Асаните акцентират върху силата и издръжливостта. Не се препоръчва за слабо подготвени физически хора и такива със сериозни здравословни проблеми.
Йогалатес
Йогалатес Комбинация между йога и пилатес. В основата си представлява упражнения от пилатес, допълнени от дихателни техники от йога.  Развива хармонично тялото чрез натоварване на всички основни мускулни групи, акцентирайки върху т.нар. ядро.

Още по темата:

5.0, 1 глас

ПРОДУКТИ СВЪРЗАНИ СЪС СТАТИЯТА

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

СТАТИЯТА Е СВЪРЗАНA КЪМ

КатегорияАлтернативна медицинаСпортЗдравни съветиЛюбопитноСпорт и туризъмЛайфстайлСнимкиПсихологияИнтервютаЗаведенияНовиниЛеченияАнкетиТестовеСпециалистиДиетиХранене при...РецептиБотаникаИсторияПроизводителиКалкулатори