Клекове с диск пред тялото

Безкрайното правене на коремни преси не е единственият (или най-добрият) начин за извайване на здрава като стомана коремна стена. Комбинираните упражнения, към които се включва и клякането с диск пред тялото, помагат за изграждането на силна зона на талията и много по-мускулести крака.
Ползата
Клековете с диск пред тялото изглежда като упражнение за долната част на тялото, но всъщност основната му цел е да постигнете здрава средна част на тялото. Движението ви помага да развиете здравината на корема, с което ще подобрите стабилността, производителността и силата.
Как се изпълнява?
-
С разтворени крака на широчината на раменете, задръжте диск от щанга пред тялото си на височината на раменете, като ръцете са изпънати.
-
Без да променяте позицията на ръцете, клекнете възможно най-ниско, задръжте за 4 секунди.
-
Върнете се в изходно положение. Тялото ви трябва да се движи единствено във вертикална равнина, но не и напред или назад.
-
Като цел си поставете 1-2 серии с по 10-12 бавни повторения и 60 секунди почивка между сериите.
Продукти свързани със СТАТИЯТА
КРЕВИЛ ОХЛАЖДАЩ ГЕЛ ЗА КРАКА 250 мл.
ВЕНИЛ ГЕЛ ПЛЮС КЕСТЕН 100 мл.
ТРОКСИГЕЛ ЕКСТРА гел 75 мл ДАНСОН
ИЗБА НЕЙЧЪР АПСАРА ТАНЦУВАЩАТА БОГИНЯ МАСЛО ПРИ ПОДУТИ КРАКА 100 мл
ДОМАШЕН ДОКТОР КРЕМ ЗА КРАКА С КОНСКИ КЕСТЕН И ХВОЩ 250 мл
ИНТЕР МЕД АНТИ ГАЗ капки 30 мл
СТАТИЯТА е свързана към
- Влез във форма
- Фитнес упражнения
- Фитнес и Културизъм
- Преразтягане и разкъсване на бицепса при спортисти
- Разтежение в областта на кръста при спортисти
- 10 тренировки за напреднали за големи гърди
- Тонизиране на долна част на гърдите с две прости упражнения
- Програма за натрупване на 5 килограма мускулна маса за 1 месец
- Дамски фитнес клуб "Елеганс", гр. Шумен
- Как да си направим собствен фитнес у дома?
- Скачане на въже
- Упражнения за рамо с щанга и дъмбели
- Фитнес център "Три-Сет", гр. Русе
Коментари към Клекове с диск пред тялото