Клекове с диск пред тялото
Безкрайното правене на коремни преси не е единственият (или най-добрият) начин за извайване на здрава като стомана коремна стена. Комбинираните упражнения, към които се включва и клякането с диск пред тялото, помагат за изграждането на силна зона на талията и много по-мускулести крака.
Ползата
Клековете с диск пред тялото изглежда като упражнение за долната част на тялото, но всъщност основната му цел е да постигнете здрава средна част на тялото. Движението ви помага да развиете здравината на корема, с което ще подобрите стабилността, производителността и силата.
Как се изпълнява?
-
С разтворени крака на широчината на раменете, задръжте диск от щанга пред тялото си на височината на раменете, като ръцете са изпънати.
-
Без да променяте позицията на ръцете, клекнете възможно най-ниско, задръжте за 4 секунди.
-
Върнете се в изходно положение. Тялото ви трябва да се движи единствено във вертикална равнина, но не и напред или назад.
-
Като цел си поставете 1-2 серии с по 10-12 бавни повторения и 60 секунди почивка между сериите.
Продукти свързани със СТАТИЯТА
АРМАГЕДОН СПОРТС ЖИЛЕТКА С ТЕЖЕСТИ 20 кг
АРМАГЕДОН СПОРТС ЖИЛЕТКА С ТЕЖЕСТИ 15 кг
АРМАГЕДОН СПОРТС ЖИЛЕТКА С ТЕЖЕСТИ 10 кг
ИЗБА НЕЙЧЪР АПСАРА ТАНЦУВАЩАТА БОГИНЯ МАСЛО ПРИ ПОДУТИ КРАКА 100 мл
ТОНУС ЕЛАСТ КОЛАН ЗА БРЕМЕННИ ГЕРДА 9806
ДОМАШЕН ДОКТОР КРЕМ ЗА КРАКА С КОНСКИ КЕСТЕН И ХВОЩ 250 мл
СТАТИЯТА е свързана към
- Влез във форма
- Фитнес упражнения
- Фитнес и Културизъм
- Преразтягане и разкъсване на бицепса при спортисти
- Тонизиране на долна част на гърдите с две прости упражнения
- Разтежение в областта на кръста при спортисти
- 10 тренировки за напреднали за големи гърди
- Тренировъчна програма на Лазар Ангелов
- Ползите от използването на фитнес топки вместо столове
- 5 ефективни упражнения за паласки, стягащи страничната част на корема
- Разкъсване на пекторалиса
- Дамски фитнес клуб "Елеганс", гр. Шумен
- 10 начина за скачане на въже, с които да отслабвате, докато се забавлявате
Коментари към Клекове с диск пред тялото