Клекове с диск пред тялото
Безкрайното правене на коремни преси не е единственият (или най-добрият) начин за извайване на здрава като стомана коремна стена. Комбинираните упражнения, към които се включва и клякането с диск пред тялото, помагат за изграждането на силна зона на талията и много по-мускулести крака.
Ползата
Клековете с диск пред тялото изглежда като упражнение за долната част на тялото, но всъщност основната му цел е да постигнете здрава средна част на тялото. Движението ви помага да развиете здравината на корема, с което ще подобрите стабилността, производителността и силата.
Как се изпълнява?
-
С разтворени крака на широчината на раменете, задръжте диск от щанга пред тялото си на височината на раменете, като ръцете са изпънати.
-
Без да променяте позицията на ръцете, клекнете възможно най-ниско, задръжте за 4 секунди.
-
Върнете се в изходно положение. Тялото ви трябва да се движи единствено във вертикална равнина, но не и напред или назад.
-
Като цел си поставете 1-2 серии с по 10-12 бавни повторения и 60 секунди почивка между сериите.
Продукти свързани със СТАТИЯТА
ИНТЕР МЕД АНТИ ГАЗ капки 30 мл
КРЕВИЛ ОХЛАЖДАЩ ГЕЛ ЗА КРАКА 250 мл.
КОЛАН ЗА БРЕМЕННИ модел 4062 , универсален размер
ВЕНИЛ ГЕЛ ПЛЮС КЕСТЕН 100 мл
СУОНСЪН ПРОБИОТИК ЧРЕВНА ПОДКРЕПА С ЛАКТОБАЦИЛУС ПЛАНТАРУМ капсули * 30
ТРОКСИГЕЛ гел 75 мл ДАНСОН
СТАТИЯТА е свързана към
- Влез във форма
- Фитнес упражнения
- Фитнес и Културизъм
- Фитнес център "Ялта", гр. Русе
- Преразтягане и разкъсване на бицепса при спортисти
- Ползите от използването на фитнес топки вместо столове
- Фитнес клуб "Body Sport", гр. Кърджали
- Фитнес клуб "TheOne", гр. Хасково
- 10 причини да смените офис стола си с топка за упражнения
- Спортен клуб за фитнес и бодибилдинг "Профорс", гр. Русе
- 9 фитнес машини, които не бива да използвате
- Спортен и бюти комплекс "SPORT CITY VITOSHA", гр. София
- Фитнес център "Енерджи", гр. Ловеч
Коментари към Клекове с диск пред тялото