Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировъчни съвети Кондиционна подготовка за ски сезона

Кондиционна подготовка за ски сезона

от 03 дек 2013г.
Кондиционна подготовка за ски сезона - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Подготовката за ски сезона изисква много повече от наемане на ски екипировка. Независимо дали карате ски само през уикендите или просто сте начинаещи е важно е да знаете, че трябва да бъдете в много добра физическа форма, преди да стъпите на снежните писти. Следвайте нашите фитнес съвети, за да подобрите силата си и да избегнете най-често срещаните наранявания при спускането със ски.

Фитнес съвети

Важно е да се фокусирате върху тренировките за сила и гъвкавост, както и върху кардиото. Използвайте упражнения, които натоварват специфичните за ски спускането мускули, като прасците, квадрицепсите, коремните мускули и тези в долната част на гърба, за да се стабилизират и така да предпазите в последствие и вашите стави. За да подобрите силата на краката си, можете да започнете с интензивни клякания, напади и поза „стол“ с опора на стена. Използвайте и програма за тренировка на корема, тъй като от него зависи стабилността на горната част на тялото. Започнете подготовката си поне 20-30 дни преди качването в планинските курорти и тренирайте интензивно.

Разтягане

В допълнение към общото физическо състояние, вие ще трябва да разтегнете прасците и долната част на гърба си. След като вече сте на пистата, загрейте добре, след което направете няколко серии от разтягащи сухожилията и мускулите движения, като например залюляване на краката, ръцете и торса в противоположни едни на други посоки. Фокусирайте се и върху някой по-статични разтягащи движения.

Обичайни травми в ските

За да не се стига до инциденти в планината, внимавайте не само за вашето каране по пистата, но следете и това на останалите скиори около вас, особено в активния сезон в големите ски курорти. При сблъсък или неправилно падане можете да си ударите главите или да скъсате менискус или кръстни връзки. Жените са по-податливи на травми, тъй като по правило техните прасци и коленни стави са по-слаби, затова преди да се качат на ските, те трябва да помислят за повече тренировки за долната част на краката. Носете каски, това е задължително, без значение дали сте професионалисти или напълно начинаещи. Поставянето им отнема само секунди, но защитата, която осигурява е много голяма и може да ви спаси от сериозна контузия.

 

Още по темата:
  • Най-добрите дестинации за ски в Източна Европа Най-добрите дестинации за ски в Източна Европа
  • Най-добрите места за ски през лятото в Европа Най-добрите места за ски през лятото в Европа
  • Ски северна комбинация Ски северна комбинация
  • Ролер ски Ролер ски
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

УРЕД ЗА ТРЕНИРАНЕ НА ПРЕДМИШНИЦА (МАСАЖОР)
3.20лв. / 1.64 €

УРЕД ЗА ТРЕНИРАНЕ НА ПРЕДМИШНИЦА (МАСАЖОР)

ПРИМАФОРС БЕТА АЛАНИН прах 500 г
112.70лв. / 57.62 €

ПРИМАФОРС БЕТА АЛАНИН прах 500 г

ФИТНЕС УРЕД AB SCULPTOR
109.00лв. / 55.73 €

ФИТНЕС УРЕД AB SCULPTOR

ДАБЪЛ УУД АЗОТЕН БУСТЕР капсули * 180
100.40лв. 85.35лв. / 43.64 €

ДАБЪЛ УУД АЗОТЕН БУСТЕР капсули * 180

ПРОМО
ГЛУТАМИН прах 300 г ВЕМОХЕРБ
37.60лв. / 19.22 €

ГЛУТАМИН прах 300 г ВЕМОХЕРБ

НУТРИКОСТ АРГИНИН AKG прах * 300 г
91.10лв. / 46.58 €

НУТРИКОСТ АРГИНИН AKG прах * 300 г

Коментари към Кондиционна подготовка за ски сезона

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Кондиционна подготовка за ски сезона
    www.framar.bg 
    на 18 September 2025 в 20:07
    Коментирайте "Кондиционна подготовка за ски сезона"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Препоръки и съвети за правилно провеждане на тренировките
  • Най-добрите упражнения за рамене за жени, с които се подобрява позата на тялото
  • Густав Зандер - пионерът на фитнеса и на сложните тренировъчни машини
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
  • Преразтягане и разкъсване на бицепса при спортисти
  • 7 упражнения за начинаещи, с които да тренирате в домашни условия
  • Тренировъчна програма на Дориан Йейтс
  • Как се тренира трапецовидния мускул?
  • Програма за натрупване на 5 килограма мускулна маса за 1 месец
  • 5 вида планк, с които да стегнете корема и бързо да влезете във форма
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();
Най-новите публикации
Как тялото ни се справя с болката без лекарстваКак тялото ни се справя с болката без лекарства

Как тялото ни се справя с болката без лекарства

от 18 сеп 2025г.Прочети повече
3D миниатюрни плаценти предлагат нов начин за изучаване на усложненията при бременност3D миниатюрни плаценти предлагат нов начин за изучаване на усложненията при бременност

3D миниатюрни плаценти предлагат нов начин за изучаване на усложненията при бременност

от 18 сеп 2025г.Прочети повече
Историите на трима лекари, определяни за деца - чудоИсториите на трима лекари, определяни за деца - чудо

Историите на трима лекари, определяни за деца - чудо

от 18 сеп 2025г.Прочети повече

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Характерна клинична картина на Морбус мортум

преди 1 дни, 6 часа и 3 мин.

Щракане при прозяване - спешна помощ

преди 1 дни, 8 часа и 31 мин.
Всички

АНКЕТА

На каква възраст е вашият личен лекар?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ПАНАЦЕЯ БАБИНИ ЗЪБИ ЕКСТРАКТ капсули 350 мг * 90

СУОНСЪН ЛАКТОБАЦИЛУС АЦИДОФИЛУС капсули * 100

АГИВА РОУЗЕС ПАРФЮМЕН ДЕЗОДОРАНТ FANTASY 150 мл

СУОНСЪН МУЛТИВИТАМИНИ БЕЗ ЖЕЛЯЗО таблетки * 130

ГРАСБЕРГ ОМЕГА 3 ВАЛЮ капсули 1000 мг * 60

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 18 сеп 2025г. в 17:28:35

7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма

Коментар на: Кари от 18 сеп 2025г. в 16:00:32

Лекарства, които могат да доведат до фалшиво положителен тест за наркотици

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 18 сеп 2025г. в 14:22:44

МЕЗИМ ФОРТЕ 10000 таблетки * 20 BERLIN CHEMIE

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 18 сеп 2025г. в 14:20:54

МЕЗИМ ФОРТЕ 10000 таблетки * 20 BERLIN CHEMIE

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 18 сеп 2025г. в 14:20:31
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival