Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировъчни съвети Кондиционна подготовка за ски сезона

Кондиционна подготовка за ски сезона

от 03 дек 2013г.
Кондиционна подготовка за ски сезона - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Подготовката за ски сезона изисква много повече от наемане на ски екипировка. Независимо дали карате ски само през уикендите или просто сте начинаещи е важно е да знаете, че трябва да бъдете в много добра физическа форма, преди да стъпите на снежните писти. Следвайте нашите фитнес съвети, за да подобрите силата си и да избегнете най-често срещаните наранявания при спускането със ски.

Фитнес съвети

Важно е да се фокусирате върху тренировките за сила и гъвкавост, както и върху кардиото. Използвайте упражнения, които натоварват специфичните за ски спускането мускули, като прасците, квадрицепсите, коремните мускули и тези в долната част на гърба, за да се стабилизират и така да предпазите в последствие и вашите стави. За да подобрите силата на краката си, можете да започнете с интензивни клякания, напади и поза „стол“ с опора на стена. Използвайте и програма за тренировка на корема, тъй като от него зависи стабилността на горната част на тялото. Започнете подготовката си поне 20-30 дни преди качването в планинските курорти и тренирайте интензивно.

Разтягане

В допълнение към общото физическо състояние, вие ще трябва да разтегнете прасците и долната част на гърба си. След като вече сте на пистата, загрейте добре, след което направете няколко серии от разтягащи сухожилията и мускулите движения, като например залюляване на краката, ръцете и торса в противоположни едни на други посоки. Фокусирайте се и върху някой по-статични разтягащи движения.

Обичайни травми в ските

За да не се стига до инциденти в планината, внимавайте не само за вашето каране по пистата, но следете и това на останалите скиори около вас, особено в активния сезон в големите ски курорти. При сблъсък или неправилно падане можете да си ударите главите или да скъсате менискус или кръстни връзки. Жените са по-податливи на травми, тъй като по правило техните прасци и коленни стави са по-слаби, затова преди да се качат на ските, те трябва да помислят за повече тренировки за долната част на краката. Носете каски, това е задължително, без значение дали сте професионалисти или напълно начинаещи. Поставянето им отнема само секунди, но защитата, която осигурява е много голяма и може да ви спаси от сериозна контузия.

 

Още по темата:
  • Най-добрите места за ски през лятото в Европа Най-добрите места за ски през лятото в Европа
  • Най-добрите дестинации за ски в Източна Европа Най-добрите дестинации за ски в Източна Европа
  • Алберто Томба – ски алпийски дисциплини Алберто Томба – ски алпийски дисциплини
  • Водни ски Водни ски
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

УРЕД ЗА ТРЕНИРАНЕ НА ПРЕДМИШНИЦА (МАСАЖОР)
3.20лв.

УРЕД ЗА ТРЕНИРАНЕ НА ПРЕДМИШНИЦА (МАСАЖОР)

МАТИСЪН КРЕАТИН МОНОХИДРАТ капсули 500 мг * 180
93.20лв.

МАТИСЪН КРЕАТИН МОНОХИДРАТ капсули 500 мг * 180

ОСТРОВИТ ТРЕНИРОВЪЧЕН КОМПЛЕКТ ЛАСТИЦИ 11 ЧАСТИ
43.95лв.

ОСТРОВИТ ТРЕНИРОВЪЧЕН КОМПЛЕКТ ЛАСТИЦИ 11 ЧАСТИ

НУТРИКОСТ L-КАРНИТИН (ТАРТАРАТ) капсули 1000 мг * 240
106.00лв.

НУТРИКОСТ L-КАРНИТИН (ТАРТАРАТ) капсули 1000 мг * 240

КОРДИЦЕПС капсули * 60 ВЕМОХЕРБ
50.99лв.

КОРДИЦЕПС капсули * 60 ВЕМОХЕРБ

ДАБЪЛ УУД АЗОТЕН БУСТЕР капсули * 180
100.40лв.

ДАБЪЛ УУД АЗОТЕН БУСТЕР капсули * 180

Коментари към Кондиционна подготовка за ски сезона

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Кондиционна подготовка за ски сезона
    www.framar.bg 
    на 09 July 2025 в 13:57
    Коментирайте "Кондиционна подготовка за ски сезона"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Препоръки и съвети за правилно провеждане на тренировките
  • Разкъсване на пекторалиса
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • Преразтягане и разкъсване на бицепса при спортисти
  • Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
  • Най-добрите упражнения за рамене за жени, с които се подобрява позата на тялото
  • Тренировъчна програма на Дориан Йейтс
  • Фитнес зала "Cyborg Fitness", гр. Созопол
  • 7 упражнения за начинаещи, с които да тренирате в домашни условия
  • Как се тренира трапецовидния мускул?
  • Плиометрична тренировка за отслабване
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Как да се храня преди и след тренировка?

преди 2273 дни, 11 мин.

Искам да подаря на сестра си фитнес смарт гривна

преди 2421 дни, 2 часа и 54 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 3 часа и 39 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 5 дни, 1 час и 58 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 11 дни, 22 часа и 8 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 13 дни, 14 часа и 49 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Total Body Fit - епизод 1 - Диляна Янкова от WNESS TV представя 8 упражнения за добра форма Total Body Fit - епизод 1 - Диляна Янкова от WNESS TV представя 8 упражнения за добра форма

Total Body Fit - епизод 1 - Диляна Янкова от WNESS TV представя 8 упражнения за добра форма

от 21 апр 2023г. Прочети повече
3 начина да се мотивираме да спортуваме 3 начина да се мотивираме да спортуваме

3 начина да се мотивираме да спортуваме

от 07 фев 2020г. Прочети повече
Екипи на ВМА проведоха тактико-специално занятие в кризисна ситуация Екипи на ВМА проведоха тактико-специално занятие в кризисна ситуация

Екипи на ВМА проведоха тактико-специално занятие в кризисна ситуация

от 09 окт 2018г. Прочети повече
Спортувате ли активно? Спортувате ли активно?

Спортувате ли активно?

от 01 авг 2015г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЕЛЕКТРОНЕН АПАРАТ ЗА ИЗМЕРВАНЕ НА КРЪВНО НАЛЯГАНЕ ЗА ГОРНА ЧАСТ НА РЪКАТА B WELL TH-75

БИЛКОВА СМЕС №8 200 г ЗДРАВНИЦА

ДИАТОМИЧНА ПРЪСТ ПЕРМА - ГАРД 250 г

ЧЕТКА ЗА ЗЪБИ ОРАЛ - Б BLACK МЕДИУМ * 3

УЕЙТ УЪРЛД НИЙМ прах 200 г

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ГИНОФИТ ЛАКТАЦИДЕН ГЕЛ 5 мл * 6

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 09 юли 2025г. в 11:43:33

Посиняване на ануса

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 09 юли 2025г. в 11:42:09

ГИНОФИТ ЛАКТАЦИДЕН ГЕЛ 5 мл * 6

Коментар на: Елена Иванова от 09 юли 2025г. в 11:38:50

Великобритания одобри нехормонално лекарство за менопауза, което облекчава горещите вълни

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 09 юли 2025г. в 11:22:47

ЛОМЕКСИН вагинална капсула 600 мг * 1

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 09 юли 2025г. в 11:15:23
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival