Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировъчни съвети Кондиционна подготовка за ски сезона

Кондиционна подготовка за ски сезона

от 03 дек 2013г.
Кондиционна подготовка за ски сезона - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Подготовката за ски сезона изисква много повече от наемане на ски екипировка. Независимо дали карате ски само през уикендите или просто сте начинаещи е важно е да знаете, че трябва да бъдете в много добра физическа форма, преди да стъпите на снежните писти. Следвайте нашите фитнес съвети, за да подобрите силата си и да избегнете най-често срещаните наранявания при спускането със ски.

Фитнес съвети

Важно е да се фокусирате върху тренировките за сила и гъвкавост, както и върху кардиото. Използвайте упражнения, които натоварват специфичните за ски спускането мускули, като прасците, квадрицепсите, коремните мускули и тези в долната част на гърба, за да се стабилизират и така да предпазите в последствие и вашите стави. За да подобрите силата на краката си, можете да започнете с интензивни клякания, напади и поза „стол“ с опора на стена. Използвайте и програма за тренировка на корема, тъй като от него зависи стабилността на горната част на тялото. Започнете подготовката си поне 20-30 дни преди качването в планинските курорти и тренирайте интензивно.

Разтягане

В допълнение към общото физическо състояние, вие ще трябва да разтегнете прасците и долната част на гърба си. След като вече сте на пистата, загрейте добре, след което направете няколко серии от разтягащи сухожилията и мускулите движения, като например залюляване на краката, ръцете и торса в противоположни едни на други посоки. Фокусирайте се и върху някой по-статични разтягащи движения.

Обичайни травми в ските

За да не се стига до инциденти в планината, внимавайте не само за вашето каране по пистата, но следете и това на останалите скиори около вас, особено в активния сезон в големите ски курорти. При сблъсък или неправилно падане можете да си ударите главите или да скъсате менискус или кръстни връзки. Жените са по-податливи на травми, тъй като по правило техните прасци и коленни стави са по-слаби, затова преди да се качат на ските, те трябва да помислят за повече тренировки за долната част на краката. Носете каски, това е задължително, без значение дали сте професионалисти или напълно начинаещи. Поставянето им отнема само секунди, но защитата, която осигурява е много голяма и може да ви спаси от сериозна контузия.

 

Още по темата:
  • Най-добрите места за ски през лятото в Европа Най-добрите места за ски през лятото в Европа
  • Най-добрите дестинации за ски в Източна Европа Най-добрите дестинации за ски в Източна Европа
  • Водни ски Водни ски
  • Скиорски палец Скиорски палец
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

УРЕД ЗА ТРЕНИРАНЕ НА ПРЕДМИШНИЦА (МАСАЖОР)
3.20лв.

УРЕД ЗА ТРЕНИРАНЕ НА ПРЕДМИШНИЦА (МАСАЖОР)

МАТИСЪН КРЕАТИН МОНОХИДРАТ капсули 500 мг * 180
93.20лв.

МАТИСЪН КРЕАТИН МОНОХИДРАТ капсули 500 мг * 180

ОСТРОВИТ ТРЕНИРОВЪЧЕН КОМПЛЕКТ ЛАСТИЦИ 11 ЧАСТИ
43.95лв.

ОСТРОВИТ ТРЕНИРОВЪЧЕН КОМПЛЕКТ ЛАСТИЦИ 11 ЧАСТИ

БОИРЕР МАСАЖОР модел EM 95
1055.00лв.

БОИРЕР МАСАЖОР модел EM 95

Безплатна доставка за България!
КОРДИЦЕПС капсули * 60 ВЕМОХЕРБ
50.99лв.

КОРДИЦЕПС капсули * 60 ВЕМОХЕРБ

НУТРИКОСТ L-ЦИТРУЛИН капсули * 180
92.50лв.

НУТРИКОСТ L-ЦИТРУЛИН капсули * 180

Коментари към Кондиционна подготовка за ски сезона

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Кондиционна подготовка за ски сезона
    www.framar.bg 
    на 19 July 2025 в 02:08
    Коментирайте "Кондиционна подготовка за ски сезона"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Препоръки и съвети за правилно провеждане на тренировките
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • Разкъсване на пекторалиса
  • Преразтягане и разкъсване на бицепса при спортисти
  • Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
  • Най-добрите упражнения за рамене за жени, с които се подобрява позата на тялото
  • Тренировъчна програма на Дориан Йейтс
  • 6 упражнения в басейн, с които да поддържате форма през лятото
  • Как се тренира трапецовидния мускул?
  • Фитнес зала "Cyborg Fitness", гр. Созопол
  • Разтежение в областта на кръста при спортисти
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1541 дни, 11 часа и 27 мин.

Спорт за човек с херния – възможно ли е?

преди 1967 дни, 10 часа и 26 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Преглед при лекар, рецепти, лечение - по време на почивка

преди 2 дни, 12 часа и 50 мин.

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 7 дни, 16 часа и 13 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 9 дни, 15 часа и 50 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 14 дни, 14 часа и 9 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ИБУПРОФЕН ПОЛФА таблетки 200 мг * 20

КАНТАБ ПЛЮС таблетки 32 мг / 12.5 мг * 28 НОБЕЛ

АКАРД таблетки 150 мг * 30

ДЖЕЙМИСЪН ЧЕРВЕНА БОРОВИНКА капсули 500 мг * 60

НАЗО ЛИБЕРО ХИПЕРТОНИЧЕН НАЗАЛЕН СПРЕЙ С МЕНТОЛ И ХИАЛУРОНОВА КИСЕЛИНА 100 мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

БИОХЕРБА ТРОЙЧАТКА капсули 250 мг * 100

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 18 юли 2025г. в 16:49:50

БИО БАЛАНС саше * 10 НОБЕЛ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 18 юли 2025г. в 16:24:21

ЕСКИМО ЗА ДЕЦА сироп 105 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 18 юли 2025г. в 16:08:56

ЕРДОМЕД прах 175 мг / 5 мл 100 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 18 юли 2025г. в 15:56:03

ДЖЕЙМИСЪН ПРОБИОТИК 10 капсули * 60

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 18 юли 2025г. в 15:42:55
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival