Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировки и програми Отслабване Най-добрата кардио тренировка, която никога не сте опитвали

Най-добрата кардио тренировка, която никога не сте опитвали

от 11 юни 2014г., обновено на 14 авг 2015г.
Най-добрата кардио тренировка, която никога не сте опитвали - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Кара ли ви велоергометърът да се чувствате като хамстер в колело? Тогава може би е време да промените кардио тренировката си. И не само защото вече сте се отегчили... Човешкото тяло има способността да се приспособява към всичко, особено при едномерни повтарящи се движения. Ето защо ви предлагам днес да се запознаете с няколко различни вида кардио дейности, които ще взривят мазнините и ще подобрят бързо физическото ви състояние. И най-доброто от всичко това е, че няма да можете да четете списания или да гледате телевизия докато ги правите... просто интензивността им не го позволява.

Програма „55“

Започнете с 1 клякане без тежести и 10 лицеви опори. Починете 30 секунди, след което направете 2 клякания и 9 лицеви опори. Продължете в същата схема, докато достигнете до 10 клякания и 1 лицева опора. Така ще завършите 55 повторения от всяко едно от упражненията, като ще сте направили едновременно силова, аеробна и сърдечно-съдова тренировка.

10-метрови спринтове

Това е едно изключително упражнение. Намерете равно място с достатъчна дължина, за да можете да правите ускорения от по 10 метра. Направете 10-метров спринт, след което почивката е едно вдишване и издишване през носа (без да си отваряте устата – това е много важно). След това отново направете спринт, като почивката ви е 2 вдишвания и издишвания, а следващият е с 3 вдишвания и издишвания през носа. Спринтовете се правят до момента, в който дишането през носа става недостатъчно и трябва да си поемете въздух през устата. Резултатът от всичко това е много голяма полза за сърдечно-съдовата и за дихателната система, за много кратко време.

Джъмпинг Джак пирамида

Направете колкото се може повече скокове с разтваряне на краката и махове с ръцете (Джъмпинг Джак) в рамките на 10 секунди, след което почивайте за 10 секунди. Следващата стъпка е 20 подскока и 20 секунди почивка, а след това 30 подскока с 30 секунди почивка. Когато завършите пирамидата, започнете в обратен ред – 30-20-10, като почивките отново са в същата схема. Направете 3 серии от пирамидата и отговорът на тялото ви ще ви накара да мислите по съвсем друг начин за натоварването, което осигурява упражнението, наречено Джъмпинг Джак.

Още по темата:
  • Топ 5 на домашните кардио тренировки за отслабване Топ 5 на домашните кардио тренировки за отслабване
  • Колоездене за добра форма и здраве Колоездене за добра форма и здраве
  • 22-минутна тренировъчна схема за желязно тяло 22-минутна тренировъчна схема за желязно тяло
  • Супер сутрешна кардио тренировка на стълби за горене на мазнини Супер сутрешна кардио тренировка на стълби за горене на мазнини
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ХАРБИНГЕР ДАМСКИ РЪКАВИЦИ ЗА ФИТНЕС POWER
20.10лв.

ХАРБИНГЕР ДАМСКИ РЪКАВИЦИ ЗА ФИТНЕС POWER

ОЛ НУТРИШЪН ТРЕНИРОВЪЧНИ ЛАСТИЦИ
24.00лв.

ОЛ НУТРИШЪН ТРЕНИРОВЪЧНИ ЛАСТИЦИ

МАСЪЛ КИК капсули * 90 ВЕМОХЕРБ
62.70лв.

МАСЪЛ КИК капсули * 90 ВЕМОХЕРБ

БАТЕРИ НУТРИШЪН ВИТАМИНИ И МИНЕРАЛИ капсули * 90
20.50лв.

БАТЕРИ НУТРИШЪН ВИТАМИНИ И МИНЕРАЛИ капсули * 90

МАЙПРОТЕИН ИМПАКТ УЕЙТ ГЕЙНЪР 5 кг
146.00лв.

МАЙПРОТЕИН ИМПАКТ УЕЙТ ГЕЙНЪР 5 кг

ОСТРОВИТ МАСАЖЕН ОБРЪЧ
38.95лв.

ОСТРОВИТ МАСАЖЕН ОБРЪЧ

Коментари към Най-добрата кардио тренировка, която никога не сте опитвали

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Най-добрата кардио тренировка, която никога не сте опитвали
    www.framar.bg 
    на 12 July 2025 в 08:59
    Коментирайте "Най-добрата кардио тренировка, която никога не сте опитвали"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Тренировки и програми
  • Отслабване
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
  • Какви са здравословните ползи от степера и как да го използваме
  • Най-добрите упражнения за рамене за жени, с които се подобрява позата на тялото
  • Тренировъчна програма на Дориан Йейтс
  • Как се тренира трапецовидния мускул?
  • 10 упражнения, които горят 200 калории за под 3 минути
  • 7 упражнения за начинаещи, с които да тренирате в домашни условия
  • 6 упражнения в басейн, с които да поддържате форма през лятото
  • Домашна тренировка за здрави стави, кости и мускули за жени над 50-те
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1534 дни, 18 часа и 18 мин.

Спорт за човек с херния – възможно ли е?

преди 1960 дни, 17 часа и 17 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 23 часа и 3 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 2 дни, 22 часа и 40 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 7 дни, 21 часа

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 14 дни, 17 часа и 10 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

РИВАНА БАЗОВО МАСЛО ОТ КОКОС 55 мл

РИВАНА БАЗОВО МАСЛО ОТ ШЕА 55 мл

СИЙСТАРС СОЛИЛУГ ЧЕРНОМОРСКА ЛУГА разтвор 950 мл

АЦЕТА БИО ОРГАНИЧЕН СЛЪНЦЕЗАЩИТЕН БЕБЕШКИ ЛОСИОН 50 мл

МАНХАЕ ИНТИМА капс.*30

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

Завръщането на ирисовата диагностика

Коментар на: Стоян от 11 юли 2025г. в 16:54:11

ДИАЗЕПАМ ректална туба 5мг/2.5мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 15:24:45

ДИАЗЕПАМ ректална туба 5мг/2.5мл

Коментар на: Tania Nikolova от 11 юли 2025г. в 15:03:39

ТИНКТУРА КАСТЕЛАНИ - ХЕФЕ 50 мл ХИМАКС ФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 14:39:29

ДОПЕЛХЕРЦ ВИТАЛ ТОНИК 750 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 14:33:03
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival