Наклони настрани с дъмбел в ръка за коремни мускули

Наклоните на тялото настрани с дъмбел в ръка е едно от най-добрите упражнения за косите мускули на корема. Изпълнява се от изправено положение и правилното движение е само настрани, а не напред или назад, в пълната му амплитуда, за да има максимален ефект.
Хващайте дъмбела с обикновен неутрален захват, като другите видове не се препоръчват, тъй като не водят до подобряване на ефекта, а по-скоро носят неудобство на изпълняващият. Когато тренирате за лявата част на корема, дъмбела се хваща с лявата ръка, а за дясната част – съответно с дясната ръка. Старайте се гърбът ви да бъде максимално изправен, а наклоните да са в една равнина. Това упражнение може да бъде изпълнявано освен с дъмбели и на долен скрипец.
Наклоните с дъмбел се включват във дните ви, когато тренирате корема, като повторенията са 20 на серия. Правете по две или три серии за всяка от двете страни на косите мускули с по-големи килограми.
Продукти свързани със СТАТИЯТА
МИНСИ НОВ ПЛОСЪК КОРЕМ таблетки * 60
ОСТРОВИТ ПРЕДТРЕНИРОВЪЧНА ФОРМУЛА ЗА ИЗДРЪЖЛИВОСТ грейпфрут 210 г
НУТРИКОСТ L-ЦИТРУЛИН капсули * 180
ДАБЪЛ УУД L-ГЛУТАМИН капсула * 120
МАТИСЪН ГРАХОВ ПРОТЕИН ИЗОЛАТ 350 г
НУТРИКОСТ КРЕАТИН МОНОХИДРАТ капсули * 500
Безплатна доставка за България!СТАТИЯТА е свързана към
- Влез във форма
- Фитнес упражнения
- Фитнес и Културизъм
- 15 упражнения при дискова херния и болки в кръста
- Упражнения за раздвижване след счупване на лъчевата кост на типично място - в близост до китката
- 10 лесни упражнения при плоскостъпие
- Електромиография (ЕМГ) и нервна проводимост
- Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
- Упражнения срещу остеопороза за всеки ден
- Физическите упражнения и болестта на Паркинсон
- 7 йога асани срещу остеопороза, които ще ви помогнат да сте здрави на всяка възраст
- Първа помощ и упражнения при шиен радикулит (прищипване на нерв в областта на врата)
- 5 упражнения при тендовагинит на ръката (болест на Де Кервен)
Коментари към Наклони настрани с дъмбел в ръка за коремни мускули