Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Спортна енциклопедия Спортна теория По кикбокс и бойни спортове Основни принципи и структура на тренировката по кикбокс

Основни принципи и структура на тренировката по кикбокс

от 11 фев 2015г.
Основни принципи и структура на тренировката по кикбокс - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Тренировката по кикбокс е основната организационна форма за разучаване, затвърждаване и усъвършенстване на техниката и тактиката, за развитието на общите и специфичните физически и психически показатели на занимаващите се с този боен спорт. Нейната организация и провеждане са съобразени с основните педагогически изисквания.

Принципи

  1. Съзнателност – изразява се в осмисляне и разбиране на поставените цели и задачи и зависи в голяма степен от умението на треньора да обясни кратко и ясно същността и значението на предстоящата тренировка.

  2. Нагледност – изразява се чрез демонстрация на определена техника или тактически действия, придружени с кратко и ясно обяснение. Демонстрацията се извършва първоначално цялостно, с бързина, сила и темп, близки до бойните, а след това бавно и разчленено, като се акцентира върху отделните елементи, изграждащи конкретната техника или тактическо действие.

  3. Системност и последователност – свързани с редовността, постоянството и спазването на методиката на подготовката по кикбокс.

  4. Достъпност – съобразяване сложността на изучаваните елементи с възможностите на обучаващите се.

  5. Оздравителност – създаването на здравни и хигиенни навици у състезателите. Задължително е тренирането в чисти зали, използването на почистени уреди и съоръжения, както и на всички предпазни средства (каски, бинтове, ръкавици, назъбници и бандажи).

Тренировката по кикбокс се състои от три части, като всяка от тях има своите цели и задачи, които са взаимосвързани и са подчинени на основната част.

Структура на тренировката

Подготвителна част (20 – 30 минути). В началото на тази част от тренировката, треньорът кратко и ясно запознава състезателите с целите, задачите и съдържането на настоящата работа, а също така средствата и методите, които ще бъдат използвани.

Подготовката се състои от две части:

а) Обща подготвителна част (15 – 20 минути) – включва групови или индивидуални упражнения в движение или от място, чиято цел е загряване на мускулите, ставите и сухожилията и подготовката на сърдечно-съдовата и другите системи и органи за предстоящото натоварване. В края на общоподготвителната част се прави разтягането, и тъй като то е предимно статично, пулсовата честота спада, което налага да се направят няколко по-динамични движения, за да се ускори сърдечния ритъм до около 140-150 удара в минута.

б) Специалноподготвителна част (5 – 10 минути) – включва специални и състезателни упражнения, които да подготвят бойците за по-лесно разучаване и затвърждаване на технико-тактическите действия в основната част на тренировката. Специалната подготвителна част завършва с 1-2 рунда бой със сянка.

Основна част – в тази част на тренировката се решават основните проблеми на подготовката. Разучават се, затвърждават и усъвършенстват различните технико-тактически действия, развиват се и се поддържат общите и специалните физически и психологически качества. Продължителността на основната част зависи от периода на подготовката и целите, които се преследват и може да бъде от 30 до 70-80 минути.

Заключителна част – Състои се от разпускащи и успокояващи организма упражнения. В тази част, с продължителност 7-8 минути се прави ки кратък разбор на тренировката, могат да се поставят и допълнителни задачи за свободното време и други.

Още по темата:
  • Как се структурира тренировъчна програма като професионалист Как се структурира тренировъчна програма като професионалист
  • 6 неща, които научих в първата си тренировка по кикбокс 6 неща, които научих в първата си тренировка по кикбокс
  • Кикбокс кардио тренировка на тежка боксова круша Кикбокс кардио тренировка на тежка боксова круша
  • Тренировка за сила в кикбокса Тренировка за сила в кикбокса
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ХАРБИНГЕР ДАМСКИ РЪКАВИЦИ ЗА ФИТНЕС POWER
20.10лв.

ХАРБИНГЕР ДАМСКИ РЪКАВИЦИ ЗА ФИТНЕС POWER

ОЛ НУТРИШЪН ТРЕНИРОВЪЧНИ ЛАСТИЦИ
24.00лв.

ОЛ НУТРИШЪН ТРЕНИРОВЪЧНИ ЛАСТИЦИ

МАСЪЛ КИК капсули * 90 ВЕМОХЕРБ
62.70лв.

МАСЪЛ КИК капсули * 90 ВЕМОХЕРБ

БАТЕРИ НУТРИШЪН ВИТАМИНИ И МИНЕРАЛИ капсули * 90
20.50лв.

БАТЕРИ НУТРИШЪН ВИТАМИНИ И МИНЕРАЛИ капсули * 90

МАЙПРОТЕИН ИМПАКТ УЕЙТ ГЕЙНЪР 5 кг
146.00лв.

МАЙПРОТЕИН ИМПАКТ УЕЙТ ГЕЙНЪР 5 кг

ОСТРОВИТ МАСАЖЕН ОБРЪЧ
38.95лв.

ОСТРОВИТ МАСАЖЕН ОБРЪЧ

Коментари към Основни принципи и структура на тренировката по кикбокс

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Основни принципи и структура на тренировката по кикбокс
    www.framar.bg 
    на 04 July 2025 в 15:09
    Коментирайте "Основни принципи и структура на тренировката по кикбокс"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Спортна енциклопедия
  • Спортна теория при различните видове спорт
  • Обучение по кикбокс и бойни спортове
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
  • 6 упражнения в басейн, с които да поддържате форма през лятото
  • Най-добрите упражнения за рамене за жени, с които се подобрява позата на тялото
  • Тренировъчна програма на Дориан Йейтс
  • Тренировъчна програма на Вин Дизел
  • 7 упражнения за начинаещи, с които да тренирате в домашни условия
  • Как се тренира трапецовидния мускул?
  • Изчистване на мазнините от външната страна на бедрата (бричовете) само с 4 упражнения
  • Осемте най-важни упражнения за отслабване
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1527 дни, 28 мин.

Спорт за човек с херния – възможно ли е?

преди 1952 дни, 23 часа и 27 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 3 часа и 10 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 6 дни, 23 часа и 20 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 8 дни, 16 часа и 1 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 20 дни, 22 часа и 52 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЛЮДОВИКО - ИМПЕРАТОРЪТ НА БЪЛГАРИЯ - ПЕТЪР НИКОЛОВ-ЗИКОВ - СИЕЛА

НОЩНА СМЯНА - АЛЕКС ФИНЛИ - СИЕЛА

СОЛПАДЕИН разтворими таблетки * 24

ЛЮКСЕОЛ СУХО МАСЛО ЗА КОСА И ТЯЛО 100 мл

ПЕСАР PORTEX N 53

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ДЖАРДИНС таблетки 10 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 14:11:26

ТРИТИКО таблетки с удължено освобождаване 75 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 12:06:50

РУПАФИН таблетки 10 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 11:45:22

МИЛГАММА N капсули * 100 WORWAG PHARMA

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 11:45:06

ПРЕСТАРИУМ таблетки 5 мг * 28

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 11:44:45
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival