3-дневна програма за релеф за начинаещи

Много често при влизането в тренировъчната зала, начинаещите не знаят от къде да започнат. Вървят между уредите, гледат какво правят напредналите и започват да ги имитират, без да питат нищо, от където идва и проблемът. Трябва да се разбере, че има различни програми според степента на напредналост и според това, за какво се работи – дали за изчистване на излишните мазнини, дали за увеличаване на обема на мускулната маса и така нататък. Много от начинаещите искат моментално да станат много големи, но първото нещо, на което трябва да се обърне внимание е релефът. Ето защо ви предлагаме тази тридневна програма за релеф за начинаещи, която ще ви помогне изключително много, при първите ви стъпки в бодибилдинга.

Тук важи правилото да се спазва правилната диета и да оставяте между тренировките по 1 почивен ден. Вижте програмата:

Още по темата:

• Краткият път релефната мускулатура – първа фаза
• Краткият път релефната мускулатура – втора фаза
• 6-седмична програма за релеф
• Примерна програма за релеф