Програма за уличен фитнес №1
![Програма за уличен фитнес №1 - изображение](https://static.framar.bg/thumbs/6/sport/Programa-za-ulichen-fitnes.jpg)
Уличният фитнес е част от културата на голям процент от трениращите, като благодарение на изграждането на все повече площадки за практикуването му, популярността му нараства. Ще ви покажем една много стойностна програма, която можете да използвате 1:1 или да я промените според вашите желания и разбирания. В нея сме включили 7 упражнения, които се правят в 4 последователни кръга (упражненията се правят едно след друго, като след приключването на последното се почива 3 минути. Между всяко упражнение почивката е по 30 секунди. Тази програма може да бъде трудна за изпълнение от начинаещите, тя по-скоро е подходяща за средно напреднали бодибилдери. Може да я правите по 2 пъти седмично.
Упражнение | Серии | Повторения | Почивка |
Кофички на прав лост | 4 | 10 | 30 секунди |
Лицеви опори със събрани ръце |
4 | 20 | 30 секунди |
Кофички на успоредка | 4 | 15 | 30 секунди |
Лицеви опори с крака върху опора |
4 | 15 | 30 секунди |
Кофички на прав лост зад гърба (корейски кофички) |
4 | 10 | 30 секунди |
Лицеви опори с ръце върху опора |
4 | 35 | 30 секунди |
Задържане в средно положение в поза за лицеви опори |
4 | 35 секунди |
3 минути, след които се започва повторение на серията |
Продукти свързани със СТАТИЯТА
В МРЕЖАТА - ДЖУЛИ ГАРУД - ХЕРМЕС
ХАЯ ЛАБС ВАНАДИЛ СУЛФАТ таблетки 10 мг * 100
НУТРИМ L - ГЛУТАМИН 150 гр.
СУОНСЪН АРГИНИН AKG капсули * 90 SWU341
21 СЕНЧЪРИ L - АРГИНИН таблетки 1000 мг * 100
СПОНСЕР ПРО ВСАА ИНСТАНТ 200 гр.
СТАТИЯТА е свързана към
- Влез във форма
- Тренировки и програми
- За мускулна маса
- Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
- Преразтягане и разкъсване на бицепса при спортисти
- Разтежение в областта на кръста при спортисти
- Фитнес програма за футболисти
- Тонизиране на долна част на гърдите с две прости упражнения
- Фитнес зала "Cyborg Fitness", гр. Созопол
- 5-дневна тренировъчна програма за цялото тяло проектирана за жени
- Супер програма за чистене на мазнините „Битката на мускулите антагонисти“
- Упражнения за бременни с фитнес топка
- Програма за натрупване на 5 килограма мускулна маса за 1 месец
Коментари към Програма за уличен фитнес №1