Програма за уличен фитнес №1

Уличният фитнес е част от културата на голям процент от трениращите, като благодарение на изграждането на все повече площадки за практикуването му, популярността му нараства. Ще ви покажем една много стойностна програма, която можете да използвате 1:1 или да я промените според вашите желания и разбирания. В нея сме включили 7 упражнения, които се правят в 4 последователни кръга (упражненията се правят едно след друго, като след приключването на последното се почива 3 минути. Между всяко упражнение почивката е по 30 секунди. Тази програма може да бъде трудна за изпълнение от начинаещите, тя по-скоро е подходяща за средно напреднали бодибилдери. Може да я правите по 2 пъти седмично.

Снимка	Упражнение	Серии	Повторения	Почивка
	Кофички на прав лост	4	10	30 секунди
	Лицеви опори със  събрани ръце	4	20	30 секунди
	Кофички на успоредка	4	15	30 секунди
	Лицеви опори с крака върху опора	4	15	30 секунди
	Кофички на прав лост  зад гърба (корейски  кофички)	4	10	30 секунди
	Лицеви опори с ръце върху опора	4	35	30 секунди
	Задържане в средно положение в поза за лицеви опори	4	35 секунди	3 минути, след които се започва  повторение на серията

Още по темата:

• Фитнес програма + съвети за натурално трениращи
• Програма за натрупване на 5 килограма мускулна маса за 1 месец
• Незаменимата програма за тренировка с тежестта на тялото
• Тренировка за уикенда