Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировки и програми За мускулна маса Програма за уличен фитнес №1

Програма за уличен фитнес №1

от 04 авг 2013г., обновено на 07 юни 2024г.
Програма за уличен фитнес №1 - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Уличният фитнес е част от културата на голям процент от трениращите, като благодарение на изграждането на все повече площадки за практикуването му, популярността му нараства. Ще ви покажем една много стойностна програма, която можете да използвате 1:1 или да я промените според вашите желания и разбирания. В нея сме включили 7 упражнения, които се правят в 4 последователни кръга (упражненията се правят едно след друго, като след приключването на последното се почива 3 минути. Между всяко упражнение почивката е по 30 секунди. Тази програма може да бъде трудна за изпълнение от начинаещите, тя по-скоро е подходяща за средно напреднали бодибилдери. Може да я правите по 2 пъти седмично.

Упражнение Серии Повторения Почивка
Кофички на прав лост 4 10 30 секунди

Лицеви опори със 

събрани ръце

4 20 30 секунди
Кофички на успоредка 4 15 30 секунди

Лицеви опори с крака

върху опора

4 15 30 секунди

Кофички на прав лост 

зад гърба (корейски 

кофички)

4 10 30 секунди

Лицеви опори с ръце

върху опора

4 35 30 секунди

Задържане в средно положение

в поза за лицеви опори

4 35 секунди

3 минути,

след които

се започва 

повторение

на серията

Още по темата:
  • Тренировъчна програма на Лазар Ангелов Тренировъчна програма на Лазар Ангелов
  • Първи стъпки във фитнеса за жени – тренировъчна програма Първи стъпки във фитнеса за жени – тренировъчна програма
  • Фитнес програма за футболисти Фитнес програма за футболисти
  • Актьорите с най-добра физика в историята на Холивуд Актьорите с най-добра физика в историята на Холивуд
3.4/5 5 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

В МРЕЖАТА - ДЖУЛИ ГАРУД - ХЕРМЕС
15.95лв.

В МРЕЖАТА - ДЖУЛИ ГАРУД - ХЕРМЕС

СПОНСЕР ПАУЪР КРЕАТИН МОНОХИДРАТ 500 г
82.40лв.

СПОНСЕР ПАУЪР КРЕАТИН МОНОХИДРАТ 500 г

АМИКС ОПТИМАС БИЙФ 2500 гр.
84.00лв.

АМИКС ОПТИМАС БИЙФ 2500 гр.

АМИКС КАРБО ДЖЕТ МАСС ПРОФЕШЪНЪЛ прах 1800 гр.
58.00лв.

АМИКС КАРБО ДЖЕТ МАСС ПРОФЕШЪНЪЛ прах 1800 гр.

АМИКС ЕГГ АМИНО 6000 таблетки * 900
108.00лв.

АМИКС ЕГГ АМИНО 6000 таблетки * 900

АМИКС ПЕПФОРМ ЛЕВЦИН капсули 500 мг * 90
31.00лв.

АМИКС ПЕПФОРМ ЛЕВЦИН капсули 500 мг * 90

Коментари към Програма за уличен фитнес №1

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Програма за уличен фитнес №1
    www.framar.bg 
    на 19 May 2025 в 05:00
    Коментирайте "Програма за уличен фитнес №1"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Тренировки и програми
  • За мускулна маса
  • Преразтягане и разкъсване на бицепса при спортисти
  • Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
  • Върховна двуразова тренировъчна програма за подобряване композицията на тялото
  • Разтежение в областта на кръста при спортисти
  • Програма за натрупване на 5 килограма мускулна маса за 1 месец
  • Тренировъчна програма за повишаване на мускулните размери и обем
  • 3-дневна програма за релеф за начинаещи
  • Тонизиране на долна част на гърдите с две прости упражнения
  • 10 тренировки за напреднали за големи гърди
  • Разкъсване на пекторалиса
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1480 дни, 14 часа и 19 мин.

Спорт за човек с херния – възможно ли е?

преди 1906 дни, 13 часа и 18 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Услуги в България на speedybook.pro

преди 2 дни, 17 часа и 4 мин.

Какво представлява прозяването

преди 7 дни, 8 часа и 4 мин.

Кои са летните фестивали, които ще посетите?

преди 7 дни, 8 часа и 16 мин.

Шалгам - сок от виолетов морков за детоксикация

преди 7 дни, 8 часа и 23 мин.
Всички

АНКЕТА

Прозрачна ли е благотворителността в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ПОУМОН ХИСТАМИН 30 СН

РУУФ РАТ КАПАН ЗА МИШКИ И ПЛЪХОВЕ С ЛЕПИЛО 18 / 13 см CATCHMASTER

НИВЕА СЪН PROTECT & MOISTURE ХИДРАТИРАЩ СЛЪНЦЕЗАЩИТЕН СПРЕЙ ПОМПА SPF50+ 270 мл

СОЛИНГЕН МАГНУМ КЛЕЩИ ЗА НОКТИ 003

ОРТОТЕХ ОРТО СОФТ РАЗДЕЛИТЕЛИ ЗА ПРЪСТИ ХАЛУКС ПРОТЕКТ

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

V08BA рентгеноконтрастни средства, съдържащи бариев сулфат

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 май 2025г. в 16:39:11

МАГНЕЗИЕВ БИСГЛИЦИНАТ капсули 200 мг * 120 НАТУРАЛ ФАКТОРС

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 май 2025г. в 16:27:52

V08BA рентгеноконтрастни средства, съдържащи бариев сулфат

Коментар на: Десислава Петрова от 16 май 2025г. в 16:20:59

МАГНЕЗИЕВ БИСГЛИЦИНАТ капсули 200 мг * 120 НАТУРАЛ ФАКТОРС

Коментар на: Петя Петкова от 16 май 2025г. в 15:53:33

НИЛАЦИД ГАСТРОГЕЛ саше * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 май 2025г. в 15:24:57
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival