Разбиваща тренировка за долната част на корема
Долната част на корема е най-трудната мускулна група, що се отнася до финото й орелефяване, по една проста причина – там най-бавно се изчистват мазнините. Именно затова, тук се налага да се комбинира правилния хранителен режим с кардио и силови тренировки. Днес ще ви представим 4 упражнения, които са съчетани в една от най-добрите силови тренировки за долната част на корема. С нея просто ще разбиете мускулатурата така, както не сте си и представяли.
В тази сесия ще почивате по 1 минута между сериите, а между отделните упражнения ще почивате по 15 секунди. Една серия включва последователното изпълнение на четирите упражнения, като всички те са правят от вис на висок лост. Нека започваме!
Снимка | Упражнение |
Серии начинаещи / напреднали |
Повторения |
Повдигане на коленете от вис |
3/6 | 20 | |
Повдигане на изпънати крака от вис |
3/6 | 15 | |
"Ходене" с вдигнати успоредно на земята крака от вис |
3/6 | 15 секунди | |
Пълно повдигане на изпънати крака до лоста от вис |
3/6 | 10 |
Продукти свързани със СТАТИЯТА
АРМАГЕДОН СПОРТС КАИШКИ ЗА КОРЕМНИ ВДИГАНИЯ DELUXE
МИНСЬОР ПЛОСЪК КОРЕМ таблетки * 60
АМИКС АМИНО ХИДРО - 32 таблетки * 250
АРМАГЕДОН СПОРТС БОКСОВИ РЪКАВИЦИ SPIDER
АРМАГЕДОН СПОРТС ФИТНЕС КОЛАН С КОНТУРИ, ширина 20 см, размери S, M, L, XL, XXL
ОСТРОВИТ БУТИЛКА ЗА ВОДА 600 мл
СТАТИЯТА е свързана към
- Влез във форма
- Тренировки и програми
- Програми за релеф
- 5 съвета за здравословно отслабване, ако сте над 50
- Разтежение на коремните мускули в спорта
- Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
- Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
- Вакуумки – просто упражнение за тънка талия и плосък корем
- Как се тренира трапецовидния мускул?
- Домашна тренировка за стягане и оформяне на задната част на бедрата и дупето
- 5 упражнения за корем за начинаещи, с които да започнем да тренираме вкъщи
- 6 витамини и минерали, които може би ви липсват
- Върховна двуразова тренировъчна програма за подобряване композицията на тялото
Коментари към Разбиваща тренировка за долната част на корема