Разбиваща тренировка за долната част на корема

Долната част на корема е най-трудната мускулна група, що се отнася до финото й орелефяване, по една проста причина – там най-бавно се изчистват мазнините. Именно затова, тук се налага да се комбинира правилния хранителен режим с кардио и силови тренировки. Днес ще ви представим 4 упражнения, които са съчетани в една от най-добрите силови тренировки за долната част на корема. С нея просто ще разбиете мускулатурата така, както не сте си и представяли.
В тази сесия ще почивате по 1 минута между сериите, а между отделните упражнения ще почивате по 15 секунди. Една серия включва последователното изпълнение на четирите упражнения, като всички те са правят от вис на висок лост. Нека започваме!
Снимка | Упражнение |
Серии начинаещи / напреднали |
Повторения |
![]() |
Повдигане на коленете от вис |
3/6 | 20 |
![]() |
Повдигане на изпънати крака от вис |
3/6 | 15 |
![]() |
"Ходене" с вдигнати успоредно на земята крака от вис |
3/6 | 15 секунди |
![]() |
Пълно повдигане на изпънати крака до лоста от вис |
3/6 | 10 |
Продукти свързани със СТАТИЯТА
МИНСИ НОВ ПЛОСЪК КОРЕМ таблетки * 60
ХАРБИНГЕР ДАМСКИ РЪКАВИЦИ ЗА ФИТНЕС POWER
ОЛ НУТРИШЪН ТРЕНИРОВЪЧНИ ЛАСТИЦИ
МАСЪЛ КИК капсули * 90 ВЕМОХЕРБ
БАТЕРИ НУТРИШЪН ВИТАМИНИ И МИНЕРАЛИ капсули * 90
МАЙПРОТЕИН ИМПАКТ УЕЙТ ГЕЙНЪР 5 кг
СТАТИЯТА е свързана към
- Влез във форма
- Тренировки и програми
- Програми за релеф
- Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
- Разтежение на коремните мускули в спорта
- Домашна тренировка за стягане и оформяне на задната част на бедрата и дупето
- Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
- Планк – упражнението за „железен“ коремно-мускулен корсет
- 5 упражнения за корем за начинаещи, с които да започнем да тренираме вкъщи
- 6 упражнения в басейн, с които да поддържате форма през лятото
- Тренировъчна програма на Вин Дизел
- 7 ползи за тялото от редовното практикуване на планк (поза дъска)
- 7 упражнения за начинаещи, с които да тренирате в домашни условия
Коментари към Разбиваща тренировка за долната част на корема