Разбиваща тренировка за долната част на корема
Долната част на корема е най-трудната мускулна група, що се отнася до финото й орелефяване, по една проста причина – там най-бавно се изчистват мазнините. Именно затова, тук се налага да се комбинира правилния хранителен режим с кардио и силови тренировки. Днес ще ви представим 4 упражнения, които са съчетани в една от най-добрите силови тренировки за долната част на корема. С нея просто ще разбиете мускулатурата така, както не сте си и представяли.
В тази сесия ще почивате по 1 минута между сериите, а между отделните упражнения ще почивате по 15 секунди. Една серия включва последователното изпълнение на четирите упражнения, като всички те са правят от вис на висок лост. Нека започваме!
| Снимка | Упражнение | Серии начинаещи / напреднали | Повторения |
 | Повдигане на коленете от вис | 3/6 | 20 |
 | Повдигане на изпънати крака от вис | 3/6 | 15 |
 | "Ходене" с вдигнати успоредно на земята крака от вис | 3/6 | 15 секунди |
 | Пълно повдигане на изпънати крака до лоста от вис | 3/6 | 10 |
Още по темата:
ПРОДУКТИ СВЪРЗАНИ СЪС СТАТИЯТА
СТАТИЯТА Е СВЪРЗАНA КЪМ
КатегорияСпортСнимки- Упражненията за корем и засяганите от тях мускулни групи
- 5-минутна домашна табата тренировка за красива фигура
- Направете кожата на корема си отново стегната и еластична по 3 начина
- Използвайте топлите месеци за стрийт фитнес
- Как да си направим нежна и красива релефна поставка за послания "Овчица" с клечки за уши (инфография)
- Мечтаете ли за плоско и стегнато коремче?
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА