Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Спортна енциклопедия Видове спорт Хибриден спорт Скандинавско ходене

Скандинавско ходене

от 29 май 2014г.
Скандинавско ходене - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Скандинавското ходене е форма на физическа активност, при която към обикновеното ходене са добавени двойка специално проектирани щеки, подобни на тези при ски бягането. Тук се набляга на правилната техника на ходене, плюс тази на крос кънтри ските. Именно по този начин се получават ползите от скандинавското ходене за цялото тяло.

Активното използване на щеките и включването на горната част на тялото е задължително, за да се получи гъвкавост и балансираност в различните мускулни групи.

Скандинавското ходене е безопасен, естествен, динамичен и ефикасен начин за цялостна тренировка. Той се основава на следните принципи:

  • Безопасни, здравословни и био-механично правилните движения и походка

  • Използване на правилна поза на тялото

  • Естествени и плавни движения, които тренират мускулите в горната част на тялото и корема

  • Ефективна аеробна тренировка, поради активиране на голям брой мускулни групи

  • Подобряване на кръвообращението и метаболизма

  • Непрекъснато редувана на активиране и релаксация на мускулите

  • Интензивността и целите могат да бъдат лесно адаптирани към индивидуалните нужди

  • Ходенето е подходящо за всички, независимо от възраст, пол и физическо състояние

  • Той е несъстезателен спорт, чиято цел е привеждане на мускулите в тонус.

Нека обобщим – скандинавското ходене се базира на три основни стълба:

  • Правилна техника на ходене

  • Правилна позиция на тялото

  • Правилно използване на щеките

История на скандинавското ходене

В северните страни, ски бягането е използвано още от преди столетия, но скандинавското ходене е представено едва през 1979 година, като част от методиката за тренировка на спортистите, по време на извън сезонната подготовка. Това обучение в последствие се залага и в учебните програми на скандинавските страни и така, този тип ходене започва да става все по-популярно. Веднага на пазара са пуснати и специално проектираните щеки, които са с по-широка долна част, а не остри, както са щеките за различните разновидности на ските. Техен производител е фирмата Exel, която популяризира и термина „Скандинавско ходене“ през 1999 година.

Оборудване

Щеките за този спорт са значително по-къси от тези, които се използват при ски бягането. Те могат да бъдат с регулируема дължина, както и телескопични, което ги прави много удобни за пренасяне. Обикновено са леки и много здрави, имат разнообразие от ръкохватки и каишки за китките (които елиминират нуждата от силно стискане на ръкохватките).

Както много от щеките за трекинг, и тези за скандинавско ходене имат гумена долна част, която не позволява плъзгане по различните видове повърхности.

Повечето щеки се изработват от лек алуминий, въглеродни влакна или композитни материали. Специални обувки не се изискват, въпреки че на пазара има такива, които са проектирани за скандинавско ходене. Най-обикновени, удобни маратонки или туристически обувки също вършат работа.

Още по темата:
  • 17-дневен план за отслабване с ходене и бягане 17-дневен план за отслабване с ходене и бягане
  • Спортно ходене - ефективна и безопасна аеробна тренировка Спортно ходене - ефективна и безопасна аеробна тренировка
  • 7 тренировки с ходене, с които да отслабнете и влезете във форма 7 тренировки с ходене, с които да отслабнете и влезете във форма
  • Интервална тренировка за отслабване с ходене Интервална тренировка за отслабване с ходене
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ТИПС СОФТ СТЕП СТЕЛКА ЗА ОБУВКИ ПОВДИГАЩА ПЕТАТА 35-40
12.70лв.

ТИПС СОФТ СТЕП СТЕЛКА ЗА ОБУВКИ ПОВДИГАЩА ПЕТАТА 35-40

БИОТЕЧ УОМЪНС ПЕРФОРМАНС МУЛТИВИТАМИНИ ЗА ЖЕНИ таблетки * 60
32.00лв.

БИОТЕЧ УОМЪНС ПЕРФОРМАНС МУЛТИВИТАМИНИ ЗА ЖЕНИ таблетки * 60

ОСТРОВИТ ЕЛАСТИЧНИ ТРЕНИРОВЪЧНИ НАКИТНИЦИ С ПАЛЕЦ 8 х 45.5 см
16.95лв.

ОСТРОВИТ ЕЛАСТИЧНИ ТРЕНИРОВЪЧНИ НАКИТНИЦИ С ПАЛЕЦ 8 х 45.5 см

ГЛУТАМИН прах 300 г ВЕМОХЕРБ
37.60лв.

ГЛУТАМИН прах 300 г ВЕМОХЕРБ

ЛАСТИЦИ ЗА УПРАЖНЕНИЯ
32.00лв.

ЛАСТИЦИ ЗА УПРАЖНЕНИЯ

АСАМ КРОЙТЕРХОФ СПОРТ ОХЛАЖДАЩ ГЕЛ 150 мл
28.50лв.

АСАМ КРОЙТЕРХОФ СПОРТ ОХЛАЖДАЩ ГЕЛ 150 мл

Коментари към Скандинавско ходене

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Скандинавско ходене
    www.framar.bg 
    на 11 July 2025 в 03:08
    Коментирайте "Скандинавско ходене"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Спортна енциклопедия
  • Видове спорт
  • Комбиниран спорт
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
  • Къде се намира "второто ни сърце“ и защо е важно за нашето здраве
  • Най-добрите упражнения за рамене за жени, с които се подобрява позата на тялото
  • Тренировъчна програма на Дориан Йейтс
  • Как се тренира трапецовидния мускул?
  • 7 упражнения за начинаещи, с които да тренирате в домашни условия
  • Домашна тренировка за здрави стави, кости и мускули за жени над 50-те
  • 6 упражнения в басейн, с които да поддържате форма през лятото
  • Една пудовка за 9 тренировки, които можете да изпълните навсякъде
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Кучето ми си влачи дупето след ходене по нужда

преди 1150 дни, 14 часа и 41 мин.

Как да се храня преди и след тренировка?

преди 2274 дни, 13 часа и 22 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 1 дни, 16 часа и 50 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 6 дни, 15 часа и 9 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 13 дни, 11 часа и 19 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 15 дни, 4 часа и 1 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Как и защо предците ни са започнали да ходят на два крака Как и защо предците ни са започнали да ходят на два крака

Как и защо предците ни са започнали да ходят на два крака

от 05 май 2023г. Прочети повече
Сексът като фитнес програма: Вижте как да тренирате с десетте най-популярни пози Сексът като фитнес програма: Вижте как да тренирате с десетте най-популярни пози

Сексът като фитнес програма: Вижте как да тренирате с десетте най-популярни пози

от 16 фев 2021г. Прочети повече
Заземяване чрез ходене с боси крака - защо и как? Заземяване чрез ходене с боси крака - защо и как?

Заземяване чрез ходене с боси крака - защо и как?

от 20 окт 2020г. Прочети повече
3 начина да се мотивираме да спортуваме 3 начина да се мотивираме да спортуваме

3 начина да се мотивираме да спортуваме

от 07 фев 2020г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЛЮКСЕОЛ ТЕРАПИЯ 3в1 П/В РЕАКТИВЕН КОСОПАД амп.*14 337260

ЛЮКСЕОЛ ТЕРАПИЯ 3в1 П/В ПРОГРЕСИВЕН КОСОПАД амп.*14 337253

ЛЮКСЕОЛ СПРЕЙ ЗА КОСА ОБЕМ 150мл. 338038

БИОХЕРБА ФОРМУЛА ПРИ УМОРЕНИ КРАКА + НИАЦИН капсули * 100

ЛЮКСЕОЛ ЛАК ЗА НОКТИ УКРЕПВАЩ 11мл. 337246

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

РЕ - КОМФОРТ таблетки за дъвчене * 6 НОБЕЛ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 10 юли 2025г. в 14:50:47

РЕ - КОМФОРТ таблетки за дъвчене * 6 НОБЕЛ

Коментар на: Мария Петрово от 10 юли 2025г. в 13:31:43

НООТРОПИЛ таблетки 1200 мг * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 10 юли 2025г. в 11:55:12

НООТРОПИЛ таблетки 1200 мг * 20

Коментар на: Мариана от 10 юли 2025г. в 11:52:41

ФУНГОСТАТИН гранули 100 000 IU 50 мл НОБЕЛ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 10 юли 2025г. в 10:34:56
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival