Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Спортна енциклопедия Видове спорт Хибриден спорт Скандинавско ходене

Скандинавско ходене

от 29 май 2014г.
Скандинавско ходене - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Скандинавското ходене е форма на физическа активност, при която към обикновеното ходене са добавени двойка специално проектирани щеки, подобни на тези при ски бягането. Тук се набляга на правилната техника на ходене, плюс тази на крос кънтри ските. Именно по този начин се получават ползите от скандинавското ходене за цялото тяло.

Активното използване на щеките и включването на горната част на тялото е задължително, за да се получи гъвкавост и балансираност в различните мускулни групи.

Скандинавското ходене е безопасен, естествен, динамичен и ефикасен начин за цялостна тренировка. Той се основава на следните принципи:

  • Безопасни, здравословни и био-механично правилните движения и походка

  • Използване на правилна поза на тялото

  • Естествени и плавни движения, които тренират мускулите в горната част на тялото и корема

  • Ефективна аеробна тренировка, поради активиране на голям брой мускулни групи

  • Подобряване на кръвообращението и метаболизма

  • Непрекъснато редувана на активиране и релаксация на мускулите

  • Интензивността и целите могат да бъдат лесно адаптирани към индивидуалните нужди

  • Ходенето е подходящо за всички, независимо от възраст, пол и физическо състояние

  • Той е несъстезателен спорт, чиято цел е привеждане на мускулите в тонус.

Нека обобщим – скандинавското ходене се базира на три основни стълба:

  • Правилна техника на ходене

  • Правилна позиция на тялото

  • Правилно използване на щеките

История на скандинавското ходене

В северните страни, ски бягането е използвано още от преди столетия, но скандинавското ходене е представено едва през 1979 година, като част от методиката за тренировка на спортистите, по време на извън сезонната подготовка. Това обучение в последствие се залага и в учебните програми на скандинавските страни и така, този тип ходене започва да става все по-популярно. Веднага на пазара са пуснати и специално проектираните щеки, които са с по-широка долна част, а не остри, както са щеките за различните разновидности на ските. Техен производител е фирмата Exel, която популяризира и термина „Скандинавско ходене“ през 1999 година.

Оборудване

Щеките за този спорт са значително по-къси от тези, които се използват при ски бягането. Те могат да бъдат с регулируема дължина, както и телескопични, което ги прави много удобни за пренасяне. Обикновено са леки и много здрави, имат разнообразие от ръкохватки и каишки за китките (които елиминират нуждата от силно стискане на ръкохватките).

Както много от щеките за трекинг, и тези за скандинавско ходене имат гумена долна част, която не позволява плъзгане по различните видове повърхности.

Повечето щеки се изработват от лек алуминий, въглеродни влакна или композитни материали. Специални обувки не се изискват, въпреки че на пазара има такива, които са проектирани за скандинавско ходене. Най-обикновени, удобни маратонки или туристически обувки също вършат работа.

Още по темата:
  • Спортно ходене - ефективна и безопасна аеробна тренировка Спортно ходене - ефективна и безопасна аеробна тренировка
  • 17-дневен план за отслабване с ходене и бягане 17-дневен план за отслабване с ходене и бягане
  • 7 тренировки с ходене, с които да отслабнете и влезете във форма 7 тренировки с ходене, с които да отслабнете и влезете във форма
  • Спортно ходене Спортно ходене
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ТИПС СОФТ СТЕП СТЕЛКА ЗА ОБУВКИ ПОВДИГАЩА ПЕТАТА 35-40
12.70лв.

ТИПС СОФТ СТЕП СТЕЛКА ЗА ОБУВКИ ПОВДИГАЩА ПЕТАТА 35-40

БИОТЕЧ УОМЪНС ПЕРФОРМАНС МУЛТИВИТАМИНИ ЗА ЖЕНИ таблетки * 60
32.00лв.

БИОТЕЧ УОМЪНС ПЕРФОРМАНС МУЛТИВИТАМИНИ ЗА ЖЕНИ таблетки * 60

ОСТРОВИТ ЕЛАСТИЧНИ ТРЕНИРОВЪЧНИ НАКИТНИЦИ С ПАЛЕЦ 8 х 45.5 см
16.95лв.

ОСТРОВИТ ЕЛАСТИЧНИ ТРЕНИРОВЪЧНИ НАКИТНИЦИ С ПАЛЕЦ 8 х 45.5 см

БИОГЕЙМ АМИНОГЕЙМ АМИНОКИСЕЛИНИ ТЕЧНИ 492 мл
16.20лв.

БИОГЕЙМ АМИНОГЕЙМ АМИНОКИСЕЛИНИ ТЕЧНИ 492 мл

ЛИНДА РЕН ДИЕТ СУРОВАТЪЧЕН ПРОТЕИН С ВКУС НА ШОКОЛАД 500 г
31.90лв.

ЛИНДА РЕН ДИЕТ СУРОВАТЪЧЕН ПРОТЕИН С ВКУС НА ШОКОЛАД 500 г

АСАМ КРОЙТЕРХОФ СПОРТ ОХЛАЖДАЩ ГЕЛ 150 мл
28.50лв.

АСАМ КРОЙТЕРХОФ СПОРТ ОХЛАЖДАЩ ГЕЛ 150 мл

Коментари към Скандинавско ходене

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Скандинавско ходене
    www.framar.bg 
    на 31 July 2025 в 05:15
    Коментирайте "Скандинавско ходене"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Спортна енциклопедия
  • Видове спорт
  • Комбиниран спорт
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • Къде се намира "второто ни сърце“ и защо е важно за нашето здраве
  • Най-добрите упражнения за рамене за жени, с които се подобрява позата на тялото
  • Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
  • Лечебна тренировка за гръбначния стълб на академик Николай Амосов
  • Тренировъчна програма на Дориан Йейтс
  • 6 упражнения в басейн, с които да поддържате форма през лятото
  • 5 вида планк, с които да стегнете корема и бързо да влезете във форма
  • Как се тренира трапецовидния мускул?
  • 7 упражнения за начинаещи, с които да тренирате в домашни условия
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Кучето ми си влачи дупето след ходене по нужда

преди 1170 дни, 16 часа и 47 мин.

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1553 дни, 14 часа и 34 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Преглед при лекар, рецепти, лечение - по време на почивка

преди 14 дни, 15 часа и 57 мин.

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 19 дни, 19 часа и 19 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 21 дни, 18 часа и 56 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 26 дни, 17 часа и 16 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

АВЕН ХИДРАНС ИНТЕНЗ РЕХИДРАТИРАЩ СЕРУМ 30 мл

АВЕН ТЕРМАЛНА ВОДА 50 мл

АВЕН СЛЪНЦЕЗАЩИТЕН УЛТРА ФЛУИД SPF50 50 мл

АВЕН СЛЪНЦЕЗАЩИТЕН СПРЕЙ SPF 50+ 200 мл

АВЕН СЛЪНЦЕЗАЩИТЕН КРЕМ SPF 50+ 50 мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

САЛОФАЛК гранули 1000 мг * 100

Коментар на: Диана Пингелова от 30 юли 2025г. в 17:10:42

ХОМЕОЖЕН 9 таблетки * 60

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юли 2025г. в 16:34:00

БЕТАСЕРК таблетки 16 мг * 60 МАЙЛАН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юли 2025г. в 16:33:16

РЕВАЛИД капсули * 60

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юли 2025г. в 16:32:54

САЛОФАЛК гранули 1000 мг * 100

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юли 2025г. в 16:32:02
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival