Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировъчни съвети 6 съвета за тренировки, когато сте на път

6 съвета за тренировки, когато сте на път

от 17 ное 2017г., обновено на 11 дек 2017г.
Автор: Костадин Йочев
6 съвета за тренировки, когато сте на път - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Това, че сте редовно по командировки и на път, не бива да ви кара да забравяте за вашите тренировки. Дори и да сте някъде на почивка за повече от 2-3 дни, трябва да намерите време за малко раздвижване. Нужно е само малко планиране и креативност, за да не се отклоните от пътя към вашите фитнес цели.

Вижте нашите съвети за тренировки, когато сте на път

Съвет №1: Работете за гъвкавост

Ако при пътуването не откриете фитнес зала или уличен фитнес наблизо, можете да заложите на малко тренировки за гъвкавост, които задължително се правят след всяка силова тренировка, но много малко от вас се сещат за тях. Е, точно сега е моментът, в който да заложите на статичното и активното разтягане, тъй като мускулите ви имат нужда от това, за да запазят своята разтегливост и така обхватът ви на движение няма да бъде ограничен. А и мускулите ви ще бъдат изненадани от новото предизвикателство, а това ще ги нагара да се оформят и развият по-добре.

Съвет №2: Тренировка в хотелската стая

В хотелската ви стая със сигурност има достатъчно място за тренировка. Ако не се сещате какво можете да правите, вижте нашите предложения!

Съвет №3: Заложете на тренировките на открито

Ако предпочитате кардиото, но не искате да ви притискат стените, или пък около мястото, в което сте отседнали няма фитнес зала – опознайте района и открийте местата, където можете да проведете вашата тренировка! Аз съм любител на ранното ставане сутрин и винаги, когато пътувам някъде се събуждам около 5,30 ч. и веднага излизам да тичам... когато съм на море бягам по плажа, в планините тичам по маркираните пътеки, а ако съм някой град, в най-близкия парк. Ако не намеря такъв, правя обиколки на квартала, за да го разгледам, докато все още няма толкова много тълпи от хора. Правя и силови тренировки, винаги ще се намери стрийт фитнес или най-малкото лостове за набиране, а и клоните на дърветата също вършат страхотна работа. Пейките са подходящи за кофички за трицепсите, а също и за степ ъп и лицеви опори. Единствено желанието е нещото, което ви е необходимо, местата за тренировки са навсякъде.

Съвет №4: Разходете се наоколо по старомодния начин

Когато е възможно, пропуснете метрото, автобуса или тролейбуса и използвайте краката си! Няколко кратки разходки на ден ще ви осигурят множество изгорени калории. Като допълнителен бонус, ще разучите добре града, в който се намирате. Също така, забравете за асансьорите и ескалаторите и използвайте стълбите.

Съвет №5: Наемете си велосипед

Колоезденето е чудесно кардио с ниско въздействие върху ставите. Наред с многото изгорени калории, вие ще можете да разгледате в много по-голяма степен мястото, където сте отседнали, в сравнение с пешеходната разходка.

Съвет №6: Вземете си тренировъчни уреди по време на пътуването

Не, не говорим за дъмбели и други подобни свободни тежести, а нещо подходящо за носене като размери и тежест. Например, въже за скачане, тренировъчни ластици, обръчи за пътуване (сглобяеми) и други, които лесно могат да превърнат хотелската ви стая в импровизирана фитнес зала.  

Още по темата:
  • 5 знака, че вашите тренировки не са подходящи за вас или е нужна промяна 5 знака, че вашите тренировки не са подходящи за вас или е нужна промяна
  • 10-те закона на атлетичната мускулатура 10-те закона на атлетичната мускулатура
  • 5-те най-добри CrossFit® тренировки за пътуващи хора 5-те най-добри CrossFit® тренировки за пътуващи хора
  • Най-вълнуващите велосипедни маршрути по света Най-вълнуващите велосипедни маршрути по света
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ФЪРСТ ЕЙД АПТЕЧКА ТИП ТРЕК
47.00лв.

ФЪРСТ ЕЙД АПТЕЧКА ТИП ТРЕК

МАК ДЕЙВИД ПАКЕТ ЗА МИГНОВЕНО ИЗСТУДЯВАНЕ 212
8.00лв.

МАК ДЕЙВИД ПАКЕТ ЗА МИГНОВЕНО ИЗСТУДЯВАНЕ 212

ВАРИТЕКС ЧОРАПИ ЗА ПЪТУВАНЕ модел 970
27.90лв.

ВАРИТЕКС ЧОРАПИ ЗА ПЪТУВАНЕ модел 970

ТРАВЪЛ ПРОБИО капсули * 15 ХЕЛТ ЕЙД
23.60лв.

ТРАВЪЛ ПРОБИО капсули * 15 ХЕЛТ ЕЙД

БИОХЕРБА КАПКИ НА ДОКТОР БАХ ПРИ ПЪТУВАНЕ 50 мл
12.40лв.

БИОХЕРБА КАПКИ НА ДОКТОР БАХ ПРИ ПЪТУВАНЕ 50 мл

СТИГНАХМЕ ЛИ ВЕЧЕ? СЕМЕЕН ПЪТЕВОДИТЕЛ - ЕЛИСАВЕТА БЕЛОБРАДОВА, КРАСИМИРА ХАДЖИИВАНОВА - СИЕЛА
20.00лв.

СТИГНАХМЕ ЛИ ВЕЧЕ? СЕМЕЕН ПЪТЕВОДИТЕЛ - ЕЛИСАВЕТА БЕЛОБРАДОВА, КРАСИМИРА ХАДЖИИВАНОВА - СИЕЛА

Коментари към 6 съвета за тренировки, когато сте на път

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте 6 съвета за тренировки, когато сте на път
    www.framar.bg 
    на 22 June 2025 в 06:53
    Коментирайте "6 съвета за тренировки, когато сте на път"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Препоръки и съвети за правилно провеждане на тренировките
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • Домашна тренировка за здрави стави, кости и мускули за жени над 50-те
  • Защо дните за почивка са задължителни за добрата тренировъчна програма
  • Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
  • Паметта трябва да се тренира, за да не ни предава
  • Как се тренира трапецовидния мускул?
  • Програма за натрупване на 5 килограма мускулна маса за 1 месец
  • 5 вида планк, с които да стегнете корема и бързо да влезете във форма
  • 7 упражнения за начинаещи, с които да тренирате в домашни условия
  • Най-добрите упражнения за рамене за жени, с които се подобрява позата на тялото
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Когато пазаруването излезе извън контрол и стане болест

преди 132 дни, 12 часа и 33 мин.

Защо отслабваме, когато имаме висока кръвна захар и диабет?

преди 144 дни, 14 часа и 50 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 8 дни, 14 часа и 36 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 8 дни, 21 часа и 38 мин.

Фармацевтични дни на кариерата - 21 юни, 2025 година - НДК

преди 12 дни, 13 часа и 55 мин.

Бедечка фест - На зелено 3 - 20-22 юни, 2025 година

преди 13 дни, 13 часа и 20 мин.
Всички

АНКЕТА

Готови ли сте у дома да полагате грижа за болен роднина?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

БИОДЕРМА СЕНСИБИО AR+ КРЕМ 40 мл

НОРДЕЙД ВЕГАН ВИТАМИН K2 + D3 орален спрей 30 мл

БИОТОНА БИО КАКАО НА ПРАХ 200 г

ЕФИМЕ ЖЕН-ШЕН МАКС капсули * 60

СУОНСЪН КУРКУМИН КОМПЛЕКС капсули * 120

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

АВИРОН РАПИД таблетки 360 мг * 24

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 20 юни 2025г. в 15:53:54

АВИРОН РАПИД таблетки 360 мг * 24

Коментар на: Рени от 20 юни 2025г. в 15:37:30

ДИНАСТАТ флакон 40 мг * 1 PFIZER

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 20 юни 2025г. в 15:24:35

СИТИОПТИК ФОРТЕ капсули * 30 НАТУРФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 20 юни 2025г. в 15:20:09

СИТИОПТИК ФОРТЕ капсули * 30 НАТУРФАРМА

Коментар на: Сима Давидова от 20 юни 2025г. в 14:07:44
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival