Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировки и програми За мускулна маса Тренировка за естетично оформяне на гърба

Тренировка за естетично оформяне на гърба

от 05 дек 2017г.
Тренировка за естетично оформяне на гърба - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

За функционалните тренировки е казано и изписано много, но това не е случайно, тъй като те помагат на трениращите да се чувстват и да изглеждат страхотно. Днес ще ви покажа една такава тренировка, която е предназначена за извайване и на най-тънките детайли в гърба, за да придобиете естетика на световно равнище. Можете да я включите в седмичната си програма, като в зависимост от тренировъчните ви дни, можете да я изпълнявате по веднъж или два пъти.

Някои от упражненията ще се правят със завършващи дроп серии (когато достигнете почти до отказ в серията, намалявате използваната тежест и изпълнявате още няколко повторения), а има и такива, които са до отказ, за да се постигне онзи мускулен растеж, който е необходим за оформянето на гърба.

Тренировка за естетично оформяне на гърба

Уточнение: Упражненията 5А и 5Б се изпълняват като супер серия.

Упражнение

Серии

Повторения

Почивка

1. Издърпване на горен скрипец пред гърди с широк надхват

5, като последната се изпълнява в дроп серия

12, 10, 10, 8, 8

60 секунди

2. Гребане с щанга с наклон на тялото напред

5, като последната се изпълнява в дроп серия

10

60 секунди

3. Издърпване на горен скрипец пред гърди с тесен подхват

4

10

60 секунди

4. Гребане с дъмбели

4

12

60 секунди

5А. Гребане на долен скрипец от седеж

4

10

Няма

5Б. Придърпване на горен скрипец с изпънати ръце от стоеж (използвайте прикачено въже, не лост)

4

15

60 секунди

6. Набиране с широк хват

4

До отказ

60 секунди

Още по темата:
  • Ренегатско гребане – едно упражнение за цялата горна част на тялото Ренегатско гребане – едно упражнение за цялата горна част на тялото
  • Ползи от силовите тренировки и мускулния растеж при жените над 40 Ползи от силовите тренировки и мускулния растеж при жените над 40
  • 10-те ключа към изграждане на върховната естетична физика 10-те ключа към изграждане на върховната естетична физика
  • Тренировъчен метод 5/3/1 за скоростно постигане на естетично и силно тяло Тренировъчен метод 5/3/1 за скоростно постигане на естетично и силно тяло
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ВАРИТЕКС ТХ ДОРСОЛУМБАЛЕН КОРСЕТ С ВТЪКАНИ СРЕБЪРНИ НИШКИ И МИКРОКАПСУЛИ ОТ АЛОЕ ВЕРА модел 162
112.48€ / 219.99лв.

ВАРИТЕКС ТХ ДОРСОЛУМБАЛЕН КОРСЕТ С ВТЪКАНИ СРЕБЪРНИ НИШКИ И МИКРОКАПСУЛИ ОТ АЛОЕ ВЕРА модел 162

Безплатна доставка за България!
ОРТОТЕХ ЛУМБОФИКС XL
139.00€ / 271.86лв.

ОРТОТЕХ ЛУМБОФИКС XL

Безплатна доставка за България!
БОИРЕР ТЕРМОПОДЛОЖКА модел HK 55
69.02€ / 134.99лв.

БОИРЕР ТЕРМОПОДЛОЖКА модел HK 55

Безплатна доставка за България!
СТАБИЛИЗАТОР ЗА САКРО-ЛУМБАЛНАТА ОБЛАСТ модел 1064 размери S, M, L, XL, XXL OPPO
45.00€ / 88.01лв.

СТАБИЛИЗАТОР ЗА САКРО-ЛУМБАЛНАТА ОБЛАСТ модел 1064 размери S, M, L, XL, XXL OPPO

ЛИПОЕЛАСТИК МЪЖКО КОМПРЕСИВНО БЕЛЬО (ТИП ЖИЛЕТКА) MTMS COMFORT
67.49€ / 132.00лв.

ЛИПОЕЛАСТИК МЪЖКО КОМПРЕСИВНО БЕЛЬО (ТИП ЖИЛЕТКА) MTMS COMFORT

Безплатна доставка за България!
МЕДИСАНА УНИВЕРСАЛЕН ШИАЦУ МАСАЖОР модел CL300
101.75€ / 199.01лв.

МЕДИСАНА УНИВЕРСАЛЕН ШИАЦУ МАСАЖОР модел CL300

Безплатна доставка за България!

Коментари към Тренировка за естетично оформяне на гърба

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Тренировка за естетично оформяне на гърба
    www.framar.bg 
    на 15 May 2026 в 17:17
    Коментирайте "Тренировка за естетично оформяне на гърба"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Тренировки и програми
  • За мускулна маса
  • Упражнения за гръб в домашни условия за начинаещи
  • Йога практика срещу гръбначни изкривявания, лоша стойка и болки в гърба
  • 5 йога пози, с които да освободите гърба и премахнете болката и схващанията
  • Лесни упражнения при болки в гърба и леки гръбначни изкривявания
  • Как да излекуваме шиповете без лекарства?
  • Набиране на лост
  • 5 упражнения за укрепване на гърба, които трябва да правите след 40-те
  • Техника на кинезиотейпинг при болка в горната част на гърба и врата
  • Травми в областта на гърба и кръста
  • Тренировъчна програма за повишаване на мускулните размери и обем
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();
Най-новите публикации
Преименуваха синдрома на поликистозни яйчници с цел по-добра диагностикаПреименуваха синдрома на поликистозни яйчници с цел по-добра диагностика

Преименуваха синдрома на поликистозни яйчници с цел по-добра диагностика

от 15 май 2026г.Прочети повече
20-годишен младеж с инсулт бе спасен в УМБАЛ Медика Русе20-годишен младеж с инсулт бе спасен в УМБАЛ Медика Русе

20-годишен младеж с инсулт бе спасен в УМБАЛ Медика Русе

от 15 май 2026г.Прочети повече
Разбиха престъпна група, която продава фалшиви лекарстваРазбиха престъпна група, която продава фалшиви лекарства

Разбиха престъпна група, която продава фалшиви лекарства

от 15 май 2026г.Прочети повече

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Тихият инсулт - когато не разбираме, че сме получили мозъчен инфаркт

преди 7 дни, 4 часа и 12 мин.

Накъде да се отварят вратите в новата ми къща - навън или навътре?

преди 11 дни, 3 часа и 11 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ни повлия приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ДИРОНОРМ таблетки 20 мг / 10 мг * 30

ЗЕИН ФАРМА ВИТАМИН C ОТ ШИПКА спрей 50 мл

ВАЛСАВИЛ АМ таблетки 10 мг / 160 мг * 30 СТАДА

БЕРКЕМАН СТЕЛКИ ОРТОПЕДИЧНИ 3/4

АМЛАТОР таблетки 10 мг / 5 мг * 30

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ПОЛИЖИНАКС вагинални глобули * 6

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 15 май 2026г. в 16:42:28

МАКСБАЛАНС капсули * 60 PHYTO LIFE

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 15 май 2026г. в 16:41:25

МАКСИТРОЛ капки за очи, суспензия 5 мл АЛКОН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 15 май 2026г. в 16:40:44

ТРАУМИЛ S таблетки * 50

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 15 май 2026г. в 16:32:34

Болка в дясно под ребрата

Коментар на: Emil от 15 май 2026г. в 16:27:22
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2026 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival