Тренировка за естетично оформяне на гърба

За функционалните тренировки е казано и изписано много, но това не е случайно, тъй като те помагат на трениращите да се чувстват и да изглеждат страхотно. Днес ще ви покажа една такава тренировка, която е предназначена за извайване и на най-тънките детайли в гърба, за да придобиете естетика на световно равнище. Можете да я включите в седмичната си програма, като в зависимост от тренировъчните ви дни, можете да я изпълнявате по веднъж или два пъти.

Някои от упражненията ще се правят със завършващи дроп серии (когато достигнете почти до отказ в серията, намалявате използваната тежест и изпълнявате още няколко повторения), а има и такива, които са до отказ, за да се постигне онзи мускулен растеж, който е необходим за оформянето на гърба.

Тренировка за естетично оформяне на гърба

Уточнение: Упражненията 5А и 5Б се изпълняват като супер серия.

Още по темата:

• Програма за широк и масивен гръб
• Тренировъчна програма за хипертрофия на мускулите при начинаещите
• Примерна програма за гръб за напреднали
• Тренировъчна програма за V-образна горна част на тялото