Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Спорт в свободното време Тренировка за подвижност на раменния пояс с индийски бухалки

Тренировка за подвижност на раменния пояс с индийски бухалки

от 17 авг 2015г.
Тренировка за подвижност на раменния пояс с индийски бухалки - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Индийските бухалки са едни от най-базисните и древни фитнес уреди, които се използват и до днес. Плавните въртеливи движения, извършвани с тях спомагат за повишаване на подвижността в горната част на тялото и могат да се използват както за превенция, така и за рехабилитация при травми в ставите. Особено са полезни за възстановяване на раменния пояс, тъй като той е най-уязвим при повечето видове тренировки.

Работата за постигане на по-добра подвижност включва висок брой повторения, които стимулират циркулацията на синовиалната течност, която смазва ставите.

Инструкции за тренировката

Изпълнете всяко едно от упражненията с индийски бухалки за 60 секунди, без да правите почивки между отделните движения. След като приключите кръга от 5 упражнения, починете за 1 минута, след което започнете вторият кръг.

Ето и упражненията (визуалното изпълнение можете да видите в клипа):

  • Прехвърляне на индийска бухалка с 1 ръка – 2 кръга х 60 секунди за всяка ръка;

  • Кръгове с външна ротация с 1 ръка – 2 кръга х 60 секунди за всяка ръка;

  • Кръгове с вътрешна ротация с 1 ръка – 2 кръга х 60 секунди за всяка ръка;

  • Люлка с вдигане на индийските бухалки над главата с две ръце – 2 кръга х 60 секунди;

  • Кръгове с държане на индийските бухалки над главата – 2 кръга х 60 секунди във всяка посока.

 

Още по темата:
  • Индийските бухалки - решение от древността за здравето на раменете Индийските бухалки - решение от древността за здравето на раменете
  • Тренировка за подобряване на подвижността за по-добри фитнес резултати Тренировка за подобряване на подвижността за по-добри фитнес резултати
  • 10-минутна тренировка за гъвкавост 10-минутна тренировка за гъвкавост
  • Комплексна тренировка за подобряване подвижността на раменете Комплексна тренировка за подобряване подвижността на раменете
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ШИНА ЗА ЛАКЪТ С ПОДВИЖНА ВРЪЗКА размери M, L, XL 1187
72.50лв.

ШИНА ЗА ЛАКЪТ С ПОДВИЖНА ВРЪЗКА размери M, L, XL 1187

ПРАНАРОМ АРОМАЛЖИК СПРЕЙ ЗА ГЪВКАВИ МУСКУЛИ И СТАВИ 75 мл
47.20лв.

ПРАНАРОМ АРОМАЛЖИК СПРЕЙ ЗА ГЪВКАВИ МУСКУЛИ И СТАВИ 75 мл

БОДИФЛЕКС БОСВЕЛИЯ капсули * 60
49.70лв.

БОДИФЛЕКС БОСВЕЛИЯ капсули * 60

БОДИФЛЕКС СТРОНГ капсули * 60
37.00лв.

БОДИФЛЕКС СТРОНГ капсули * 60

ФОРТЕСАН таблетки * 60
55.30лв.

ФОРТЕСАН таблетки * 60

ВИТАМИН D3 + ПОЛСКИ ХВОЩ капсули * 30 ГРИЙН АКТИВ
26.99лв.

ВИТАМИН D3 + ПОЛСКИ ХВОЩ капсули * 30 ГРИЙН АКТИВ

Коментари към Тренировка за подвижност на раменния пояс с индийски бухалки

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Тренировка за подвижност на раменния пояс с индийски бухалки
    www.framar.bg 
    на 03 July 2025 в 15:50
    Коментирайте "Тренировка за подвижност на раменния пояс с индийски бухалки"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Видове физическа активност и спорт за здраве
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
  • 6 упражнения в басейн, с които да поддържате форма през лятото
  • Тренировъчна програма на Вин Дизел
  • 7 упражнения за начинаещи, с които да тренирате в домашни условия
  • Програма за корем за жени
  • Тренировъчна програма на Дориан Йейтс
  • 5 вида планк, с които да стегнете корема и бързо да влезете във форма
  • Най-добрите упражнения за рамене за жени, с които се подобрява позата на тялото
  • Тренировка с петте най-важни упражнения за мъжете над 40 години
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1526 дни, 1 час и 10 мин.

Спорт за човек с херния – възможно ли е?

преди 1952 дни, 9 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 6 дни, 1 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 7 дни, 16 часа и 42 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 19 дни, 23 часа и 34 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 20 дни, 6 часа и 35 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

БЕТИНА БАРТИ СВЕЖА МЕНТА ДУШ ГЕЛ 500 мл

АЛМИРАЛ гел 1.16 % 50 г

МЕКСИЯ филмирани таблетки 10 мг * 30 НОБЕЛ

ПРОФИКС таблетки 500 мг * 10 НОБЕЛ

ДАРОВИТА КОНОПЕНО СЕМЕ БЕЛЕНО 200гр.

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

БРОШ КОРЕНИ 30 гр. ФИТО КОНСУЛТ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 15:22:12

НООТРОПИЛ инжекционен разтвор 3 г / 15 мл * 1

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 12:39:59

СУОНСЪН БЯЛ ТРЪН, ГЛУХАРЧЕ И КЪДРАВ ЛАПАД капсули * 120

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 12:34:56

ФЛУКОРИК капсули 150 мг * 1 ЕКОФАРМ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 12:32:01

БРОШ КОРЕНИ 30 гр. ФИТО КОНСУЛТ

Коментар на: Теодора от 03 юли 2025г. в 12:29:50
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival