Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировки и програми Отслабване Тренировка за топене на мазнините в бедрата и корема

Тренировка за топене на мазнините в бедрата и корема

от 24 март 2015г., обновено на 21 яну 2016г.
Тренировка за топене на мазнините в бедрата и корема - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Искате да отслабнете и да тонизирате тялото си? Опитвате се да се въздържате от нездравословни храни, но от друга страна не можете да намерите време за тренировка? Разбира се, че можете да намерите време, вие не се нуждаете от толкова много от него. Само за няколко минути, с подходящите упражнения, вие можете да изгорите мазнините от корема и бедрата си.

Днес ще ви представя пет прости фитнес упражнения, които можете да вмъкнете между ежедневните си задачи. И не ми казвайте, че не разполагате с пет свободни минути на ден, защото не ви вярвам! И така, нека да започваме!

Високо повдигане на коляното

povdigane-na-kolyano

Застанете изправени с крака разтворени на широчината на раменете. Повдигнете дясното си коляно към гърди, свалете го и повторете с лявото. Можете да усложните това движение, като при повдигането на коляното се опитвате да го докоснете с лакътя на срещуположната ръка или пък при повдигането на единия крак, леко да подскачате с опорния. Правете упражнението за половин минута без да спирате, стремейки се да направите възможно най-много повторения.

Клек и скок

skok

От изправено положение направете клек, докато бедрата ви застанат успоредно на пода, след което веднага с експлозивно движение скочете възможно най-високо, вдигайки ръцете си нагоре. Веднага след като се приземите , не оставайте прави, а директно минете в клек. Направете възможно най-много повторения, в рамките на 1 минута.

Планински катерач

planinski-katerach

Застанете в позиция за лицеви опори, след което с бързи повторения започнете да редувате левия и десния крак, извеждайки колене към срещуположната им ръка. Старайте се движенията да се правят възможно най-близо до земята. Времето за изпълнението на това упражнение е 1 минута, като през нея се стремите да направите възможно най-много повторения.

Бърпи

burpi

От изправено положение направете клек, поставете ръцете си на пода, изтласкайте краката си назад и застанете в позиция за лицеви опори. Направете 1 опора, след което изтласкайте напред краката си и застанете в клек. От него, с експлозивно движение направете висок скок с ръце над главата. Това е 1 повторение. Направете възможно най-много повторения за 1 минута.

Редуващи напади с отскок

napad-s-otskok

Направете напад с левия крак напред, това може да се определи като начална позиция. От нея, отскочете нагоре и направете ножично движение с краката във въздуха, като при приземяването вече сте преминали в напад с десния крак напред. Сменяйте нападите с подскок в рамките на 1 минута, възможно най-бързо.

Още по темата:
  • Слабото ядро на тялото може да доведе до болки в кръста и бедрата - решението на проблема Слабото ядро на тялото може да доведе до болки в кръста и бедрата - решението на проблема
  • Упражнения с фитнес топка в стил пилатес, с които стегнете корема и бедрата Упражнения с фитнес топка в стил пилатес, с които стегнете корема и бедрата
  • Лег преси за горна част на краката Лег преси за горна част на краката
  • 4 домашни упражнения, с които да стегнете бедрата и корема и да подобрите резултатите от кардио тренировките 4 домашни упражнения, с които да стегнете бедрата и корема и да подобрите резултатите от кардио тренировките
4.0/5 3 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

АРМАГЕДОН СПОРТС УРЕД ЗА СТЕГНАТИ БЕДРА
18.00лв.

АРМАГЕДОН СПОРТС УРЕД ЗА СТЕГНАТИ БЕДРА

ЛАНАФОРМ ДИНАМИК АНТИЦЕЛУЛИТЕН КОЛАН - ЧЕРЕН
69.00лв.

ЛАНАФОРМ ДИНАМИК АНТИЦЕЛУЛИТЕН КОЛАН - ЧЕРЕН

ВАРИТЕКС ЧОРАПИ ДО БЕДРОТО С ЛЕКА КОМПРЕСИЯ 15 - 20 mm.Hg модел 931
60.00лв.

ВАРИТЕКС ЧОРАПИ ДО БЕДРОТО С ЛЕКА КОМПРЕСИЯ 15 - 20 mm.Hg модел 931

ЕВТЕРПА АНТИЦЕЛУЛИТЕН КРЕМ 120 мл
8.70лв.

ЕВТЕРПА АНТИЦЕЛУЛИТЕН КРЕМ 120 мл

ВАРИТЕКС ДЪЛЪГ КОРСЕТ СЛЕД ЛИПОСУКЦИЯ С КРАЧОЛИ ДО ГЛЕЗЕНИТЕ И ПРЕЗРАМКИ модел 125
207.00лв.

ВАРИТЕКС ДЪЛЪГ КОРСЕТ СЛЕД ЛИПОСУКЦИЯ С КРАЧОЛИ ДО ГЛЕЗЕНИТЕ И ПРЕЗРАМКИ модел 125

Безплатна доставка за България!
ОРТОЛАЙФ ОРТЕЗА ЗА БЕДРО OL - 2500
30.00лв.

ОРТОЛАЙФ ОРТЕЗА ЗА БЕДРО OL - 2500

Коментари към Тренировка за топене на мазнините в бедрата и корема

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Тренировка за топене на мазнините в бедрата и корема
    www.framar.bg 
    на 12 July 2025 в 03:41
    Коментирайте "Тренировка за топене на мазнините в бедрата и корема"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Тренировки и програми
  • Отслабване
  • Разтежение на коремните мускули в спорта
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • Домашна тренировка за стягане и оформяне на задната част на бедрата и дупето
  • 7 упражнения срещу бричове, с които да стегнете бедрата вкъщи
  • Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
  • 5 упражнения за корем за начинаещи, с които да започнем да тренираме вкъщи
  • Най-добрите упражнения за рамене за жени, с които се подобрява позата на тялото
  • Как да намалим апетита си и да се справим с чувството на глад
  • 30-дневно предизвикателство с упражнението въздушен стол (китайско столче)
  • Планк – упражнението за „железен“ коремно-мускулен корсет
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Болка ниско в корема и натиск

преди 1191 дни, 6 часа

Проблем с изхождането, тежест в корема и чувство за рязане

преди 1366 дни, 12 часа и 33 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 17 часа и 45 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 2 дни, 17 часа и 22 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 7 дни, 15 часа и 42 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 14 дни, 11 часа и 51 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

РИВАНА БАЗОВО МАСЛО ОТ КОКОС 55 мл

РИВАНА БАЗОВО МАСЛО ОТ ШЕА 55 мл

СИЙСТАРС СОЛИЛУГ ЧЕРНОМОРСКА ЛУГА разтвор 950 мл

АЦЕТА БИО ОРГАНИЧЕН СЛЪНЦЕЗАЩИТЕН БЕБЕШКИ ЛОСИОН 50 мл

МАНХАЕ ИНТИМА капс.*30

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

Завръщането на ирисовата диагностика

Коментар на: Стоян от 11 юли 2025г. в 16:54:11

ДИАЗЕПАМ ректална туба 5мг/2.5мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 15:24:45

ДИАЗЕПАМ ректална туба 5мг/2.5мл

Коментар на: Tania Nikolova от 11 юли 2025г. в 15:03:39

ТИНКТУРА КАСТЕЛАНИ - ХЕФЕ 50 мл ХИМАКС ФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 14:39:29

ДОПЕЛХЕРЦ ВИТАЛ ТОНИК 750 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 14:33:03
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival