Тренировъчна програма за заети майки
Майките много често са прекалено заети с отглеждането на своите деца и нямат много време да обърнат внимание на себе си. Ето защо ви предлагам една бърза тренировка, която ще ви вкара във форма и ще ви отнема само броени минути, буквално.
Нужни ще са ви 2 гири, въже за скачане, постелка и по-висока основа (може да използвате пейка, дървена кутия или стълба). Всички упражнения можете да направите в дома си, без да се налага да посещавате фитнес зала. Вижте по-долу и упражненията, които ще ви позволят да изгорите много калории и да влезете във форма!
3 минути скачане на въже
50 коремни преси със свити колене
10 повдигания на основа с един крак (за всеки крак)
3 минути скачане на въже
10 лицеви опори, държейки гирите в ръце
15 повторения мъртва тяга с изпънати крака
Повторете 3 пъти тези упражнения.
Още по темата:
ПРОДУКТИ СВЪРЗАНИ СЪС СТАТИЯТА
СТАТИЯТА Е СВЪРЗАНA КЪМ
КатегорияСпорт- Тренировъчна програма на Арнолд Шварценегер
- Тренировъчна програма за изгаряне на мазнини за напълно начинаещи
- Върховна тренировъчна програма за крака
- Програмата на Джей Кътлър
- Тренировъчна програма на Адриана Лима
- Идеалната сутрешна програма за вашия зодиакален знак - част 2
- Сексът като фитнес програма. Вижте как да тренирате с десетте най-популярни пози (част първа)
- Сексът като фитнес програма. Вижте как да тренирате с десетте най-популярни пози (част втора)
- Припомнете си програмата по "Аеробик" на Маргарита Хранова (илюстрации и подробни инструкции)
- Вип Брадър или 2+2=5
- Майка продължава да кърми 7-годишната си дъщеря
- Компютърна програма подобрява зрението с 30 процента
- Интелигентността на децата се наследява от майките
- Откриха защо татковците са по-щастливи от майките
- На уникално "Био Рали" в Гурково ще бъде популяризирана програмата за развитие на селските райони
- Програма "Отново на работа"
- Обхват, цели и необходимост от програмата "От социални помощи към социално осигуряване на заетост"
- Програми и проекти в борбата срещу безработица
- Прекратяване издаването на удостоверения за ползване на финансова помощ за профилактика и рехабилитация за 2016 г.
- Критерии при подбирането на кандидати по Програма "Старт на кариерата"
- Програмата за профилактика и рехабилитация на НОИ започва от днес
- Българска компютърна програма за далтонисти безплатно в бургаските училища
- Стартира приемът на документи за включване в програмата за асистирана репродукция във Велико Търново
- Жена на 63 години е най-възрастната родилка на Австралия
- Министрите Москов и Кралев започват съвместна програма "За здраво поколение"
- Програма на фондация "Рокфелер" и въвеждане на термина молекулярна биология
- Държавни програми за разработка на биологично оръжие
- Майка документира със селфи стик какво е да живееш с бебе
- Мотивация за силни майки
- Каквато е майката - такава и дъщерята: 20 снимки, които показват приликата между майките и дъщерите
- Снимки, които чудесно обобщават какво е да имаш 3 малки деца
- Каквато майката, такава и дъщерята
- Има уроци, които само една майка може да предаде на своята дъщеря
- Необичаните дъщери и въпросът, който трябва да спрат да си задават
- 8 метода, чрез които да се справим с най-честите капризи на децата (2 част)
- 8 метода, чрез които да се справим с най-честите капризи на децата (1 част)
- Ако се налага майката да отсъства често, прилагайте редуващо смесено хранене
- Докога могат да работят бъдещите майки?
- 8 метода, чрез които да се справим с най-честите капризи на децата (8 част)
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА