Тренировъчна програма за заети майки
Майките много често са прекалено заети с отглеждането на своите деца и нямат много време да обърнат внимание на себе си. Ето защо ви предлагам една бърза тренировка, която ще ви вкара във форма и ще ви отнема само броени минути, буквално.
Нужни ще са ви 2 гири, въже за скачане, постелка и по-висока основа (може да използвате пейка, дървена кутия или стълба). Всички упражнения можете да направите в дома си, без да се налага да посещавате фитнес зала. Вижте по-долу и упражненията, които ще ви позволят да изгорите много калории и да влезете във форма!
3 минути скачане на въже
50 коремни преси със свити колене
10 повдигания на основа с един крак (за всеки крак)
3 минути скачане на въже
10 лицеви опори, държейки гирите в ръце
15 повторения мъртва тяга с изпънати крака
Повторете 3 пъти тези упражнения.
Продукти свързани със СТАТИЯТА
В МРЕЖАТА - ДЖУЛИ ГАРУД - ХЕРМЕС
МАЙКАТА НА ДЪЩЕРЯ Й - ДАНИЕЛА ПЕТРОВА - СИЕЛА
ДА УЛОВИШ МЕЧТА - БАРБАРА ДЕЛИНСКИ - ХЕРМЕС
ХАЛА - НЕЙТЪН ХИЛ - ХЕРМЕС
ВИНАГИ ЩЕ ТЕ ОБИЧАМ - МАРК СПЕРИНГ - АЛИСЪН БРАУН - ХЕРМЕС
УИ БЕЙБИ КЛАСИЧЕСКИ БЕЛИ ПОДЛОЖКИ ЗА КЪРМАЧКИ С ГЕЛ СЛОЙ * 40
СТАТИЯТА е свързана към
- Влез във форма
- Тренировки и програми
- Тонус и бодър дух
- Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
- Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
- Майчинството означава да кажеш „Не мога повече“ и все пак да продължиш
- Как се тренира трапецовидния мускул?
- Върховна двуразова тренировъчна програма за подобряване композицията на тялото
- Супер програма за чистене на мазнините „Битката на мускулите антагонисти“
- 7 начина за развиване на издръжливост
- 6 витамини и минерали, които може би ви липсват
- Защо саможертвата на майката в името на децата е опасна
- 7 тренировки с ходене, с които да отслабнете и влезете във форма
Коментари към Тренировъчна програма за заети майки