Тренировъчна програма за заети майки
Майките много често са прекалено заети с отглеждането на своите деца и нямат много време да обърнат внимание на себе си. Ето защо ви предлагам една бърза тренировка, която ще ви вкара във форма и ще ви отнема само броени минути, буквално.
Нужни ще са ви 2 гири, въже за скачане, постелка и по-висока основа (може да използвате пейка, дървена кутия или стълба). Всички упражнения можете да направите в дома си, без да се налага да посещавате фитнес зала. Вижте по-долу и упражненията, които ще ви позволят да изгорите много калории и да влезете във форма!
3 минути скачане на въже
50 коремни преси със свити колене
10 повдигания на основа с един крак (за всеки крак)
3 минути скачане на въже
10 лицеви опори, държейки гирите в ръце
15 повторения мъртва тяга с изпънати крака
Повторете 3 пъти тези упражнения.
Още по темата:
ПРОДУКТИ СВЪРЗАНИ СЪС СТАТИЯТА
СТАТИЯТА Е СВЪРЗАНA КЪМ
КатегорияСпортЛайфстайл- Сексът като фитнес програма. Вижте как да тренирате с десетте най-популярни пози (част първа)
- Идеалната сутрешна програма за вашия зодиакален знак - част 2
- 35 исторически снимки на фрийкшоу звезди от 20-ти век
- 32 красиви майки и дъщери, които приличат една на друга
- Създадоха програма, която предвижда болестта на Паркинсон
- Национална програма за превенция и контрол на вирусните хепатити ще подготвят в МЗ
- МС одобри програмата за сътрудничество между България и УНИЦЕФ
- Ще преразпределят малко над 1 800 000 лв. за заетост
- Компютърна програма изчислява продължителността на живота на пациенти
- Компютърна програма подобрява зрението с 30 процента
- Когато решиш, че си най-лошата майка, припомни си това
- Майчината болка, която осакатява жените поколение след поколение, и защо трябва да я излекуваме
- Докога могат да работят бъдещите майки?
- 8 метода, чрез които да се справим с най-честите капризи на децата (1 част)
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА