Упражнения за възстановяване след счупване на пръст на ръката

За да се възстанови функцията на пръст на ръката след счупването му е нужно да се подберат подходящи упражнения за рехабилитация. Тези рехабилитационни упражнения имат за цел да възстановят нормалната подвижност на ставите, силата на мускулите и да подобрят координацията на движенията на ръката и пръстите. С тяхна помощ дори в домашни условия можем да подпомогнем за по бързото раздвижване на пръста и да ускорим използването му в ежедневните дейности.
Добре е, преди да започнете тези упражнения, да ги обсъдите с вашия лекуващ лекар или физиотерапевт. Правете упражненията бавно и внимателно, а ако имате силна болка, пропуснете упражнението.

ПРИМЕРНИ РЕХАБИЛИТАЦИОННИ УПРАЖНЕНИЯ СЛЕД СЧУПВАНЕ НА ПРЪСТ НА РЪКАТА

Упражнение 1

• Поставете ръката си на равна маса с длан обърната надолу.
• Повдигнете бавно нагоре засегнатия пръст и след това го спуснете.
• Повторете 8-12 пъти

Упражнение 2

• Поставете здравата си ръка върху масата с длан обърната нагоре.
• Сложете ръката, която е със счупения пръст, върху здравата и обърната настрани.
• Обхванете болната ръка със здравата за китката
• Бавно разгънете пръстите в основата им със свити пръсти.
• След това върнете пръстите до изходно положение.
• Повторете 8-12 пъти

Упражнение 3

• Със здравата ръка хванете увредения пръст в областта на средната фаланга. Палецът на здравата ръка трябва да е под ставата на нокътната фаланга.
• Бавно сгънете засегнатия пръст в последната става.
• Задръжте за 6 секунди.
• Повторете 8-12 пъти.

Упражнение 4

• Сложете здравата си ръка върху масата, а ръката със счупения пръст върху нея.
• Фиксирайте засегнатия пръст в основата му (фалангата към дланта).
• Свийте засегнатия пръст в средната става му става.
• Изпънете пръста и повторете 8-12 пъти.

Упражнение 5

• Поставете ръката със засегнатия пръст върху маса с длан обърната нагоре.
• Със здравата ръка фиксирайте здравите пръсти в последните фаланги, а засегнатия пръст оставете свободен.
• Бавно сгънете засегнатия пръст.
• Задръжте за 6 секунди, след което го изпънете.
• Повторете 8-12 пъти.

Упражнение 6

• Вдигнете ръката със засегнатия пръст и разтворете пръстите.
• Представете си, че хващате въображаема топка и стиснете с пръсти.
• Задръжте за 6 секунди, след което разтворете отново пръстите.
• Повторете 8-12 пъти.

Упражнение 7

• Това упражнение се изпълнява в няколко стъпки, които следват една след друга.
• Повдигнете ръката със засегнатия пръст нагоре със свити пръсти. Китката трябва да е отпусната и да е продължение на пръстите.
• Свийте пръстите в последните две стави, така че да образуват буквата П.
• След това сгънете пръстите и в първата фаланга, за да се образува юмрук.
• В третата стъпка разгънете пръстите в последните стави и поствате възглавничките им върху основата на дланта.
• Палеца поставете в отстрани на показалеца.
• Върнете се до изходно положение и повторете 8-12 пъти.

Упражнение 8

• Поставете малка хавлия навита на руло върху масата.
• Хванете хавлията с ръка и я стиснете за 6 секунди.
• След това отпуснете бавно захвата.
• Повторете 8-12 пъти.

Упражнение 9

• Сгънете малка хавлийка на две и поставете на масата.
• Поставете ръката с изпънати пръсти върху хавлията.
• Свийте пръстите и захванете хавлията.
• Бавно разгънете пръстите и изпънете хавлията.
• Повторете 8-12 пъти.

Още по темата:

• Упражнения при артрозни изменения и болка в ставите на ръката
• Упражнения за възстановяване след счупване на ключицата
• Профилактични упражнения срещу оток на горните крайници
• 7 основни рехабилитационни упражнения, с които да преборите болките във всяка част от тялото