Framar.bg 0
В целия сайт
В целия сайт
Е-аптека
Продукти
Медиа
Здравни новини
Любопитно
Интервюта
Презентации
Научни публикации
Видео
Анкети
Енциклопедия
Заболявания
Симптоми
Анатомия
Алтернативна медицина
Медицински изследвания
Лечения
Физиология
Патология
Ботаника
Микробиология
Медицински журнал
Фармакологични групи
Справочник
Специалисти
Здравни заведения
Образование
Спорт и туризъм
Аптеки
Здравни организации
Нормативни актове
Производители
Кл. пътеки
Здравни проблеми
История
Хранене
Храни и ястия
Хранителни съставки
Хранене при
Диети
Рецепти
Е-тата в храните
Съвети
Lifestyle
Спорт
Психология
Соц. дейности
Интерактивни
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Клинични пътеки Нормативни актове Производители Образование Спорт и туризъм Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Партньори Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Профилактични и лечебни упражнения Упражнения за домашна рехабилитация след операция на рамото

Упражнения за домашна рехабилитация след операция на рамото

от 27 окт 2016г., обновено на 03 дек 2019г.
Автор: Пламен Сашков Георгиев
Упражнения за домашна рехабилитация след операция на рамото - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Упражненията и физикалната терапия за възстановяване след операция на раменната става са изключително важни за бързата рехабилитация. Те имат за цел да възстановят мускулите, връзките и сухожилията засегнати при операцията и така да подпомогнат бързото възвръщане на функционалността на рамото. В съвременната медицина повечето операции на рамото се извършват по артроскопски метод, като така травматизирането на меките тъкани около ставата е значително по-малко, а възстановяването по-кратко.

Повче за артроскопията може да прочетете в: Артроскопия на рамо

Най-често планирана артроскопска операция на раменната става се налага при:

  • Увреди на хрущялната тъкан.
  • Увреди на връзките и сухожилията, увреди на ротаторен маншон, раменен субакромиален импинджмънт.
  • Скъване на връзки и сухожилия
  • При бурсити и тендинити
  • При синдром на "замръзнало" рамо
  • Раменна нестабилност

Освен тях операция по спешност се налага и след фрактура или луксация в областта на раменната става, но там рехабилитацията е по-специфична, започва се с по-леки упражнения и се изисква по-сериозен контрол от страна на лекуващия лекар. При тези случаи упражненията могат да се използват, но на по-късен етап и по преценка на лекаря.

Без значение каква е била причината да се извърши операцията, преди да започнете с упражненията е добре те да бъдат обсъдени с лекар или физиотерапевт и в началото да бъдат изпълнявани под негов контрол. С тези рехабилитационни упражнения се започва възможно най-рано след артроскопска операцията, но точния момент се преценя индивидуално от лекуващия лекар. Също така той ще ви даде насоки колко често и на кои упражнения да акцентирате.

Обикновено лекарите препоръчват тези упражнения да се изпълняват до 2-3 пъти на ден в домашни условия, всеки ден през целия възстановителен период. Тези следоперативни домашни упражнения не изключват украса на физиотерапия и рехабилитация, а само го допълват.

Ако получите болка при някое от упражненията най-добре го пропуснете. Ако страдате от допълнителни заболявания или не сте сигурни дали упражненията са подходящи за вашето състояние, най-добре се консултирайте със специалист.

Показаните упражнения са за дясното рамо, но те могат да се направят аналогично и за лявото.

Упражнение 1

Това упражнени има за цел да възстанови външната ротация в рамото. За по голям комфорт е добре да се постави малка хавлиена кърпа под оперираното рамо. За да го изпълните трябва да имате малка тояжка, точилка, бастун или нещо с подобен размер и форма.

  • Легнете по гръб, държейки тояжката пред гърдите си.
  • С оперираната ръка хванете края на тояжката.
  • Лактите дръжте прибрани към тялото.
  • Използвайки здравата ръка, избутайте тояжката бавно към оперираната страна.
  • Не притискайте прекалено силно и не компенсирайте със завъртане на тялото.
  • Повторете 10 пъти.

Упражнение 2

Това упражнение има за цел да деблокира и раздвижи раменната става. За целта ръката трябва да е максимално отпусната и да се движи като махало.

  • Подпрете се със здравата ръка за стол маса или друга стабилна мебел и наведете тялото напред.
  • Оперираната ръка отпуснете вертикално надолу.
  • Започнете с леко поклащане да я движите напред-назад, като постепенно увеличавате амплитудата.
  • После направете същото в посока навътре-навън и в кръг.
  • Направете по 5-10 повторения във всяка посока.

Упражнение 3

Това упражнение има за цел да възстанови флексията (движението напред) на ръката в рамото.

  • Легнете по гръб на легло или на земята.
  • Със здравата ръка хванете оперираната за китката и я повдигнете нагоре.
  • Внимателно притиснете ръката надолу към земята или леглото до максимален обем и се върнете до изходно положение.
  • Повторете 5-10 пъти.
  • В началото може да започнете, само притискайки леко оперираната ръка в лакътя.
  • На по-късен етап може да хванете двете си ръце за лактите и да се опитате да поставите ръцете си над главата.

Упражнение 4

Това стречинг упражнение има за цел да увеличи обема на движение в рамото и може да се използва при различни проблеми с раменните стави.

 

  • Застанете на длани и колене
  • Бавно отпуснете седалището назад и седнете върху петите си, без да местите ръцете.
  • В крайно положение трябва да усещате разтягане в раменете.
  • Повторете 5-10 пъти.

Упражнение 5

Това упражнение укрепва мускулите участващи в повдигането на ръката напред.

 

  • Застанете прави с лице към близката гладка стена или мебел.
  • Сгънете оперираната ръка в лакътя и поставете предмишницата си на стената.
  • Повдигнете ръката нагоре, плъзгайки я, след което я спуснете отново до долу.
  • Повторете 10 пъти.
  • За да намалите триенето може между стената и ръката да сложите кърпа от изкуствен материал.

Упражнение 6

 

Това упражнение стабилизира мускулите около рамото и подобрява подвижността. За да го направите ще ви е нужно въже и пръстен, през който да прекарате въжето. Ако в домашни условия не можете да го направите, преминете към следващо упражнение.

  • Застанете прави, така че пръстенът да се пада над вас.
  • Единия край на въжето хванете с оперираната ръка, а другия със здравата.
  • Издърпайте въжето е с не оперираната ръка, така че да изтеглите другата нагоре.
  • Повторете 10 пъти.

Упражнение 7

Това упражнение подобрява подвижността на рамото в посока отвеждане встрани. За него ще ви е нужна тояжка или тънка точилка.

  • Застанете прави и хванете тояжката пред тялото.
  • С оперираната ръка хванете тояжката за единия край, а със здравата ръка избутайте внимателно насрани.
  • Стремете се при движението да не компенсирате с тяло.
  • Повторете 5-10 пъти.

Упражнение 8

Това упражнение спомага за подобряване на движенията на ръката назад.

Застанете прави и сложете ръцете си зад тялото.

  • Със здравата ръка хванете оперираната за китката.
  • Бавно изтеглете ръката в посока към седалището и задръжте.
  • След това се опитайте да придвижите ръката нагоре по гърба.
  • Повторете 5 пъти.

Упражнение 9

Това упражнение подобрява подвижността на рамене в посока на външна ротация и подпомага възстановяването на движения като повдигане на ръка над главата.

  • Легнете по гръб на пода или на легло.
  • Сложете ръцете си на тила, така че лактите ви да сочат напред.
  • Бавно отпуснете лактите надолу в посока леглото или пода.
  • Повторете 5 пъти.

Упражнение 10

Това стречинг упражнение подпомага движенията свързани с поставяне на ръката пред тялото.

  • Застанете прави или седнете на стол.
  • Със здравата ръка хванете оперираната за лакътя и я изтеглете пред тялото.
  • Ако не усещате болка може леко да притиснете в посока към гърдите и да задържите за няколко секунди.
  • Повторете 5 пъти.
Още по темата:
  • Периартрит на раменна става в спорта Периартрит на раменна става в спорта
  • Травми на рамото и раменния пояс Травми на рамото и раменния пояс
  • Раменен импинджмънт в спорта (Impingement Syndrome) Раменен импинджмънт в спорта (Impingement Syndrome)
  • Кинезиотейпинг при раменна нестабилност Кинезиотейпинг при раменна нестабилност
3.7/5 7 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ВАРИТЕКС БАНДАЖ ЗА РАМО ОТ НЕОПРЕН 842
51.60лв.

ВАРИТЕКС БАНДАЖ ЗА РАМО ОТ НЕОПРЕН 842

ВАРИТЕКС ТУНИКА ЗА РЪКА 303
32.80лв.

ВАРИТЕКС ТУНИКА ЗА РЪКА 303

ФИКСИРАЩ КОЛАН ЗА РАМЕНЕН ПОЯС 4075 , размери XS , S , M , L
24.00лв.

ФИКСИРАЩ КОЛАН ЗА РАМЕНЕН ПОЯС 4075 , размери XS , S , M , L

ИНТЕНЗИВЕН МАСАЖОР ЗА ВРАТ МЕДИСАНА MNT 88940
182.00лв.

ИНТЕНЗИВЕН МАСАЖОР ЗА ВРАТ МЕДИСАНА MNT 88940

Безплатна доставка за България!
ЛАНАФОРМ ЕЛЕКТРИЧЕСКО ЕЛЕЧЕ HEATING BLANKET
78.00лв.

ЛАНАФОРМ ЕЛЕКТРИЧЕСКО ЕЛЕЧЕ HEATING BLANKET

ВАРИТЕКС КОРСЕТ СЛЕД ЛИПОСУКЦИЯ НА ГРЪДЕН КОШ - РАМО - ГРЪБ 230
76.80лв.

ВАРИТЕКС КОРСЕТ СЛЕД ЛИПОСУКЦИЯ НА ГРЪДЕН КОШ - РАМО - ГРЪБ 230

Коментари към Упражнения за домашна рехабилитация след операция на рамото

От сайта От форума
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Упражнения за домашна рехабилитация след операция на рамото
    www.framar.bg 
    на 20 January 2021 в 00:27
    Коментирайте "Упражнения за домашна рехабилитация след операция на рамото"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Упражнения с профилактична и оздравителна цел
  • Домашни средства срещу болка в рамото
  • Специализирана болница за рехабилитация - Павел баня (СБР-НК ЕАД, филиал Павел баня), гр. Павел баня
  • Най-добрите упражнения за рамене за жени, с които се подобрява позата на тялото
  • Упражнения за раздвижване след счупване на лъчевата кост на типично място - в близост до китката
  • Специализирана болница за рехабилитация – Поморие (СБР-НК ЕАД, филиал Поморие), гр. Поморие
  • Специализирана болница за рехабилитация - Бургаски минерални бани ЕАД, гр. Бургас
  • Специализирана болница за рехабилитация – гр. Баня (СБР-НК ЕАД, филиал Баня, Карловско)
  • Възстановяване след фрактура на глезена при спортисти
  • Упражнения при болки в раменната става и намалена подвижност
  • 5 упражнения при тендовагинит на ръката (болест на Де Кервен)

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Счупената ръка спешен случай ли е и трябва ли да чакаме до понеделник?

преди 1278 дни, 10 часа и 1 мин.

Магнитни наколенки д - р Ливайн плюс Лента за ръка

преди 1297 дни, 10 часа и 45 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Белези по задните части и бедрата

преди 2 дни, 15 часа и 58 мин.

Полезно ли може да бъде прането на дивани и матраци?

преди 9 дни, 2 часа и 15 мин.

Препоръки за препарат за премахване на петна и миризма от котешка и кучешка урина

преди 9 дни, 3 часа и 4 мин.

Занимания по време на криза :)

преди 13 дни, 6 часа и 55 мин.
Всички

АНКЕТА

Ще се ваксинирате ли срещу COVID-19?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Тренировката на едната ръка е по-ефективна и носи повече ползи

Тренировката на едната ръка е по-ефективна и носи повече ползи

от 30 окт 2020г. Прочети повече
Какво издават позицията и движенията на раменете за мислите и емоциите ни

Какво издават позицията и движенията на раменете за мислите и емоциите ни

от 08 сеп 2020г. Прочети повече
Домашни средства срещу болка в рамото

Домашни средства срещу болка в рамото

от 14 юни 2020г. Прочети повече
От 1 юни 2020-а НОИ започва изпълнението на програмата за рехабилитация

От 1 юни 2020-а НОИ започва изпълнението на програмата за рехабилитация

от 01 юни 2020г. Прочети повече

Фрамар ООД ще доставя до вашата електронна поща актуални оферти и новости!

Можете да промените решението си по всяко време, като кликнете върху връзката за прекратяване на абонамента в долния колонтитул на всеки имейл, който получавате от нас, или като се свържете с нас на buletin@framar.bg. Ние обработваме Вашата информация с уважение. За повече информация относно практиките ни за поверителност, моля, посетете нашия уебсайт. С абонирането за известия по-долу сте съгласни, че може да обработим информацията ви в съответствие с тези условия.

We use Mailchimp as our marketing platform. By clicking below to subscribe, you acknowledge that your information will be transferred to Mailchimp for processing. Learn more about Mailchimp's privacy practices here.

При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
  • Общи условия
  • Често задавани въпроси
БДА
© 2007 - 2021 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival
„Бисквитките“ ни помагат да предоставяме услугите си. С използването на услугите ни приемате, че можем да използваме „бисквитки“.Научете повечеРазбрах