Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировки и програми Тонус и бодър дух 10 минути скачане на въже изгаря повече калории от 30 минути джогинг според последни проучвания

10 минути скачане на въже изгаря повече калории от 30 минути джогинг според последни проучвания

от 22 май 2017г., обновено на 27 сеп 2023г.
Автор: Костадин Йочев
10 минути скачане на въже изгаря повече калории от 30 минути джогинг според последни проучвания - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

За много хора, редовното тичане е непосилна задача, понякога заради считането на този тип тренировка за скучна, понякога поради трудността, не рядко проблемът се крие в болките в ставите или друг вид контузия. Ако и вие не можете да издържите да правите джогинг за повече от половин час (тъй като това е минималното време, което води до някакви видими резултати) по няколко пъти седмично, ние имаме добра новина за вас – само 10 минути скачане на въже могат да ви помогнат да изгорите дори повече калории от половинчасовото бягане с ниско темпо.

Скачането на въже е любимо занимание още от детските години, като то предлага множество предимства, включително:

  • Това е упражнение за цялото тяло

Скачането на въже не тонизира само мускулите на краката, но работи и върху тези на корема, ръцете, гърба и раменете.

  • Изгаряне на много калории

Учени от САЩ установиха, че 10 минути скачането на въже се равнява на над половин час тичане, когато става дума за изгаряне на калории и подобряване на сърдечно-съдовата система.

  • Подобряване на координацията

Ако сте опитали упражнението, със сигурност знаете, че скачането на въже не е лесно. То подобрява вашите рефлекси, баланс и координация.

  • То е поливалентно

Можете да изпълнявате скачането на въже буквално навсякъде, където искате, у дома, в салона, в градината, в планината, на плажа, просто се нуждаете от въже и достатъчна височина на тавана (ако го правите на закрито).

Съвети при скачането на въже

  • Нужно ви е въже от подходящ материал (то не трябва да бъде прекалено леко) и с достатъчна за ръста ви (когато хванете ръкохватките и стъпите с двата крака в средата на въжето, то ръцете ви трябва да достигат малко над кръста ви)

  • Обувките ви трябва да бъдат с възможно най-тънка подметка, дори е най-добре да скачате боси

  • Дръжте главата и цялото си тяло прави, гледайки напред, коленете са леко свити, а лактите са прибрани към тялото!

  • Въртете въжето с китките, а не с целите ръце!

  • Хванете ръкохватките с пръсти, вместо с дланите!

  • Петите ви не трябва да докосват земята, докато скачате, използвайте само предната част на краката ви за отскачането и приземяването!

  • Веднага щом овладеете обикновеното скачане, можете да се предизвикате с кръстосване на ръцете, с подскоци на един крак или с двойно прекарване на въжето под краката ви на всеки скок.

Още по темата:
  • Тендинит на ахилесовото сухожилие при спортисти Тендинит на ахилесовото сухожилие при спортисти
  • Пателарен тендинит (коляно на скачач) Пателарен тендинит (коляно на скачач)
  • 10 начина за скачане на въже, с които да отслабвате, докато се забавлявате 10 начина за скачане на въже, с които да отслабвате, докато се забавлявате
  • Земно гмуркане Земно гмуркане
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ОСТРОВИТ ВЪЖЕ ЗА СКАЧАНЕ С МЕТАЛНИ ДРЪЖКИ / OSTROVIT SPEED SKIPPING ROPE
18.95лв.

ОСТРОВИТ ВЪЖЕ ЗА СКАЧАНЕ С МЕТАЛНИ ДРЪЖКИ / OSTROVIT SPEED SKIPPING ROPE

МАК ДЕЙВИД МНОГОФУНКЦИОНАЛНА ПОДДЪРЖАЩА НАКОЛЕНКА 419
82.99лв.

МАК ДЕЙВИД МНОГОФУНКЦИОНАЛНА ПОДДЪРЖАЩА НАКОЛЕНКА 419

ПЪТЕКА ЗА БЯГАНЕ MAGNETIC TEADMILL
599.00лв.

ПЪТЕКА ЗА БЯГАНЕ MAGNETIC TEADMILL

Коментари към 10 минути скачане на въже изгаря повече калории от 30 минути джогинг според последни проучвания

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте 10 минути скачане на въже изгаря повече калории от 30 минути джогинг според последни проучвания
    www.framar.bg 
    на 17 May 2025 в 14:42
    Коментирайте "10 минути скачане на въже изгаря повече калории от 30 минути джогинг според последни проучвания"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Тренировки и програми
  • Тонус и бодър дух
  • Синдром на кубоидната кост при спортисти
  • 8 седмична тренировъчна програма с бягане за начинаещи, с която да отслабнете и влезете във форма
  • Пателарен тендинит (коляно на скачач)
  • Най-добрите тракер приложения за бягане за Android
  • Синус тарзи синдром в спорта
  • Интервално бягане за отслабване
  • 10 начина за скачане на въже, с които да отслабвате, докато се забавлявате
  • 100 метра бягане с препятствия
  • Модерен петобой
  • 8 неща, които трябва да знаете за участието в маратон
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Дълголетие и повече жизнена енергия - анкета

преди 102 дни, 23 часа и 52 мин.

Как да намерим перфектния фон дьо тен според тона на кожата ни: Съвети и трикове от експерти

преди 352 дни, 3 часа и 15 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Услуги в България на speedybook.pro

преди 1 дни, 2 часа и 47 мин.

Какво представлява прозяването

преди 5 дни, 17 часа и 47 мин.

Кои са летните фестивали, които ще посетите?

преди 5 дни, 17 часа и 58 мин.

Шалгам - сок от виолетов морков за детоксикация

преди 5 дни, 18 часа и 5 мин.
Всички

АНКЕТА

Прозрачна ли е благотворителността в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ПОУМОН ХИСТАМИН 30 СН

РУУФ РАТ КАПАН ЗА МИШКИ И ПЛЪХОВЕ С ЛЕПИЛО 18 / 13 см CATCHMASTER

НИВЕА СЪН PROTECT & MOISTURE ХИДРАТИРАЩ СЛЪНЦЕЗАЩИТЕН СПРЕЙ ПОМПА SPF50+ 270 мл

СОЛИНГЕН МАГНУМ КЛЕЩИ ЗА НОКТИ 003

ОРТОТЕХ ОРТО СОФТ РАЗДЕЛИТЕЛИ ЗА ПРЪСТИ ХАЛУКС ПРОТЕКТ

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

V08BA рентгеноконтрастни средства, съдържащи бариев сулфат

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 май 2025г. в 16:39:11

МАГНЕЗИЕВ БИСГЛИЦИНАТ капсули 200 мг * 120 НАТУРАЛ ФАКТОРС

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 май 2025г. в 16:27:52

V08BA рентгеноконтрастни средства, съдържащи бариев сулфат

Коментар на: Десислава Петрова от 16 май 2025г. в 16:20:59

МАГНЕЗИЕВ БИСГЛИЦИНАТ капсули 200 мг * 120 НАТУРАЛ ФАКТОРС

Коментар на: Петя Петкова от 16 май 2025г. в 15:53:33

НИЛАЦИД ГАСТРОГЕЛ саше * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 май 2025г. в 15:24:57
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival