20-минутна домашна НІІТ тренировка за начинаещи

Днес ще ви покажа една любима тренировка, която е подходяща за начинаещите трениращи. Предимството й е, че само за 20 минути, в домашни условия, можете да натоварите цялото си тяло и то по начин, който наистина ще ви хареса.

Изпълняват се 4 кръга от упражненията по-долу, с бързо темпо. Ключът в тази кръгова тренировка е да не почивате между отделните упражнения, до завършването на всяко от завъртанията. Това ще ускори вашия метаболизъм и ще започнете да горите много калории, без да жертвате силата си.

След всеки кръг се прави почивка от 1 минута, за да се възстановите, преди да започнете следващата верига от упражнения.

Добре е преди да започнете да направите кратка загрявка с движения за ускоряване на пулса и такива, които да разтегнат мускулите и сухожилията ви, например подскоци, бягане на място, усуквания на торса, въртеливи движения с изпънати ръце, с коленете и с лактите.

След загряването започнете същинската домашна НІІТ тренировка!

 Модели: Елиза Трайкова, Костадин Йочев и Христалина Динева