Framar.bg 0
В целия сайт
В целия сайт
Е-аптека
Продукти
Медиа
Здравни новини
Любопитно
Интервюта
Презентации
Научни публикации
Видео
Анкети
Енциклопедия
Заболявания
Симптоми
Анатомия
Алтернативна медицина
Медицински изследвания
Лечения
Физиология
Патология
Ботаника
Микробиология
Медицински журнал
Фармакологични групи
Справочник
Специалисти
Здравни заведения
Образование
Спорт и туризъм
Аптеки
Здравни организации
Нормативни актове
Производители
Кл. пътеки
Здравни проблеми
История
Хранене
Храни и ястия
Хранителни съставки
Хранене при
Диети
Рецепти
Е-тата в храните
Съвети
Lifestyle
Спорт
Психология
Соц. дейности
Интерактивни
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Клинични пътеки Нормативни актове Производители Образование Спорт и туризъм Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Партньори Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти
Контакти
Назад | Начало Спорт Спортна енциклопедия Спортна теория По кикбокс и бойни спортове 5-те основни правила за спаринг в бойните спортове

5-те основни правила за спаринг в бойните спортове

от 08 юни 2017г.
Автор: Костадин Йочев
5-те основни правила за спаринг в бойните спортове - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Спарингите са основна част от тренировката на състезателите в бойните спортове. Тяхната основна цел е да се отработи наученото в обстановка, която е максимално близка до реалната битка по време на състезанията. Много от начинаещите виждат в този тренировъчен елемент истински бой, което е огромна грешка. Тук целта е просто да подобрите уменията си, както и тези на вашия тренировъчен партньор. Ето защо, днес ще ви кажа какви точно са правилата в спаринга, като вашата работа е просто да ги запомните и да ги следвате без никакви отклонения. Тези правила бих казал, че са дори закони на спаринга, те са железни и не търпят абсолютно никакви своеволия. Вижте ги:

Правило №1: Не използвайте 100% от силата си

Правилото лесно може да бъде забравено по време на спаринга, но това не може да се използва за извинение. Никога не трябва да удряте тренировъчния си партньор с цялата си сила. В края на краищата, вашият фокус не е върху постигане на нокаут, а да усъвършенствате техниката си и да я използвате правилно. Разбира се, винаги има риск от малко по-силни удари, но това може да бъде допустимо само и единствено, когато е грешка на вашия партньор и на неговата интензивност. Случва се да се получи някакъв вид засичане с удар при бърз опит за отклон например, и дори самия удар да не е бил силен, да се получи така, че да се удвои неговата поразителна мощ, заради добавената скорост от движението на партньора ви. Разбира се, ако е било уговорено да се играе с малко по-голяма сила нещата са по-разбираеми, но и тогава се използва до 70% от силата ви, все пак това е спаринг, а не истински бой.

Правило №2: Уважавайте спаринг партньора си

Спарингът може да изведе вашата игра на много по-високо ниво. Както и вие, всички в групата се опитват да научат повече и да извлекат максимума от тренировъчната сесия. Така че не губете време в говорене, вместо да разучавате зададените техники.

Наред с това, трябва да знаете с какъв опит е вашия партньор и ако той е съвсем нов в залата, трябва да сте много по-внимателен с него и да играете дори и по-леко от обикновено. Добре е да му давате съвети и да го ръководите в изпълнението на дадени техники в случай на нужда, а ако вие сте по-назад с нещата, можете без свят да питате. Все пак никой не се е родил научен и всички в залата сте от един отбор и имате една цел – да се усъвършенствате и да ставате по-добри.

Правило №3: Оставете егото си на входа на залата

В спаринга няма победител. Това не е състезание, а упражнение, не по-различно от работата на боксова круша, набирането на лостове, лицевите опори, коремните преси и останалите. Запомнете много добре това. За да получите резултат от това упражнение, трябва да позволите на вашия спаринг партньор да учи да се защитава от вашите атаки, а вие от неговите. За тази цел е нужно да оставите егото извън залата. Всяка една нова крачка в обучението ще ви доведе по-близо до върха. Ако дадете воля на егото си и влизате във всяка спаринг сесия с идеята да победите, по-скоро ще загубите – вашето време, времето на партньора ви и няма да научите нищо ново. В случай, че се вслушате в този мой съвет и забравите за егото си, вие ще можете да се фокусирате върху новите техники, подобряването на старите и в същото време ще помогнете на партньора си да подобри своите.

Правило №4: Бъдете деликатни с пространството на другите трениращи

Поради ограниченото пространство на тренировъчната зона, особено когато има много хора в залата, вие трябва да сте наясно с движението на заобикалящите ви, за да не се сблъскате с някого, докато провеждате вашия спаринг. Опитайте се да се отдалечите на нужното разстояние от най-близките до вас. Това е много важно, казвам ви го от мой злополучен опит – по време на подготовка за състезание, не видях, че зад мен има момче от другия спаринг, настъпих го и за да не се отпусна върху неговия крак, приплъзнах ходилото си по крака му и при контакта със земята усуках глезена си и разкъсах множество сухожилия в тази зона. Докато сваля протектора, целия ми глезен беше се подул и за по-малко от минута беше станал лилав. Възстановяването ми продължи повече от 9 месеца, а с навлизането отново в спортна форма – над 1 година.

Правило №5: Използвайте винаги протектори

Спарингът е тренировка в безопасна среда. Има причина, поради която треньорът винаги ви проверява дали имате назъбник, протектори за краката, ръкавиците не ги включвам, те са по-подразбиране част от вас още с влизането в залата. Цялото предпазно оборудване няма за цел да направи движенията ви по-неудобни, а да сте сигурни, че независимо какво се случва, вие можете да се съсредоточите върху работата, а не да се страхувате от болка при ударите.

Спарингите определено променят играта на всеки, който се занимава с бойни спортове. Затова е важно да се спазват тези неписани правила, за да се извлече максимума от всяка сесия.

Още по темата:
  • Таекуондо Таекуондо
  • Изграждане на аеробна издръжливост в муай тай Изграждане на аеробна издръжливост в муай тай
  • Тест за определяне на фитнес нивото в бойните спортове Тест за определяне на фитнес нивото в бойните спортове
  • Тренировка за сила в кикбокса Тренировка за сила в кикбокса
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

АРМАГЕДОН СПОРТС ММА РЪКАВИЦИ размери S / M, L / XL
35.00лв.

АРМАГЕДОН СПОРТС ММА РЪКАВИЦИ размери S / M, L / XL

АРМАГЕДОН СПОРТС ВЪТРЕШНИ РЪКАВИЦИ GEL TECH размери S / M, L / XL
25.00лв.

АРМАГЕДОН СПОРТС ВЪТРЕШНИ РЪКАВИЦИ GEL TECH размери S / M, L / XL

АРМАГЕДОН СПОРТС ДАМСКИ БОКСОВИ РЪКАВИЦИ ЛИЛАВИ / РОЗОВИ
45.00лв.

АРМАГЕДОН СПОРТС ДАМСКИ БОКСОВИ РЪКАВИЦИ ЛИЛАВИ / РОЗОВИ

ЗАД МАСКАТА - ТАЙСЪН ФЮРИ - АВТОБИОГРАФИЯ - СИЕЛА
18.90лв.

ЗАД МАСКАТА - ТАЙСЪН ФЮРИ - АВТОБИОГРАФИЯ - СИЕЛА

Нов
АРМАГЕДОН СПОРТС БОКСОВ БИНТ 4.5 м. СИН / ЧЕРВЕН / ЧЕРЕН
15.00лв.

АРМАГЕДОН СПОРТС БОКСОВ БИНТ 4.5 м. СИН / ЧЕРВЕН / ЧЕРЕН

АРМАГЕДОН СПОРТС БОКСОВ БИНТ 3 метра СИН / ЧЕРВЕН / ЧЕРЕН
9.00лв.

АРМАГЕДОН СПОРТС БОКСОВ БИНТ 3 метра СИН / ЧЕРВЕН / ЧЕРЕН

Коментари към 5-те основни правила за спаринг в бойните спортове

От сайта От форума
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте 5-те основни правила за спаринг в бойните спортове
    www.framar.bg 
    на 06 March 2021 в 08:29
    Коментирайте "5-те основни правила за спаринг в бойните спортове"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Спортна енциклопедия
  • Спортна теория при различните видове спорт
  • Обучение по кикбокс и бойни спортове
  • Тренировка за сила в кикбокса
  • Тренировъчна програма на Майк Тайсън
  • Топ 3 на най-честите грешки при тренировка на боксова круша
  • Най-добрата боксова кардио тренировка за начинаещи
  • Кикбокс
  • Илияна Гълъбова, републикански шампион по кикбокс: Не мечтая за победата, а тренирам здраво, за да я постигна!
  • Семи Шилт – кикбокс, карате, ММА
  • СПОРТЕН КЛУБ "КОСТОВ БОКС"
  • Най-добрите места за муай тай тренировки в света
  • 6 неща, които научих в първата си тренировка по кикбокс

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Карате ли гостите си да се събуват преди да влезнат в дома ви?

преди 1176 дни, 21 часа и 56 мин.

Какви коли карате?

преди 3583 дни, 12 часа и 52 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Конкор след поставяне на байпас

преди 6 дни, 7 часа и 39 мин.

Сулфатиазол, сулфатиацол /сулфаметилтиазол, ултрасептил, новосептал, неодисептал/ 99 % на прах.

преди 8 дни, 19 часа и 15 мин.

Как да разбера дали съм била осигурена за общо заболяване и майчинство

преди 15 дни, 20 часа и 55 мин.

Пъпка и сърбеж в зоната на бикини линията

преди 29 дни, 11 часа и 7 мин.
Всички

АНКЕТА

Трябва ли да има аптеки в селата и малките населени места?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Десети национален открит турнир по таекуон-до - Стара Загора, 2010

Десети национален открит турнир по таекуон-до - Стара Загора, 2010

от 31 авг 2019г. Прочети повече
Жребий за финалната гала вечер по кикбокс Girl Power 5

Жребий за финалната гала вечер по кикбокс Girl Power 5

от 03 юни 2019г. Прочети повече

Фрамар ООД ще доставя до вашата електронна поща актуални оферти и новости!

Можете да промените решението си по всяко време, като кликнете върху връзката за прекратяване на абонамента в долния колонтитул на всеки имейл, който получавате от нас, или като се свържете с нас на buletin@framar.bg. Ние обработваме Вашата информация с уважение. За повече информация относно практиките ни за поверителност, моля, посетете нашия уебсайт. С абонирането за известия по-долу сте съгласни, че може да обработим информацията ви в съответствие с тези условия.

We use Mailchimp as our marketing platform. By clicking below to subscribe, you acknowledge that your information will be transferred to Mailchimp for processing. Learn more about Mailchimp's privacy practices here.

При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
  • Общи условия
  • Често задавани въпроси
БДА
© 2007 - 2021 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival
„Бисквитките“ ни помагат да предоставяме услугите си. С използването на услугите ни приемате, че можем да използваме „бисквитки“.Научете повечеРазбрах