Кръгова кондиционна тренировка с пясъчна торба
Тренировката, която днес ще ви покажа е с пясъчна торба, уред, който можете да намерите в почти всеки фитнес. Ще се работи за кондиция, с гигантска серия от 5 кръга.
Инструкции за изпълнение на кръговата кондиционна тренировка с пясъчна торба
Изпълнете упражненията като една гигантска серия. Упражнение А1 се прави с 10 повторения, А2 – 10 повторения, А3 – 10 повторения, А4 – 5 повторения и А5 – 5 повторения. След като ги завършите, направете почивка от 2 минути. Изпълнете 5 кръга!
Упражнение |
Изпълнение |
Повторения |
А1 – Щангистко обръщане с пясъчна торба |
10 |
|
А2 - „Добро утро“ с пясъчна торба |
10 |
|
А3 – Вдигане на пясъчна торба на рамо |
10 |
|
А4 – Раменни преси с пясъчна торба |
10 |
|
А5 – Турско ставане с пясъчна торба |
5 на всяка страна |
Продукти свързани със СТАТИЯТА
НИЙМ капсули * 60 GOODCARE
СТАТИЯТА е свързана към
- Влез във форма
- Тренировки и програми
- Тонус и бодър дух
- Упражнения с фитнес топка за отслабване и стягане на цялото тялото
- Уникална кръгова тренировка за изгаряне на 1000 калории
- Супер кардио тренировки на велоергометър
- Изхвърляне с дъмбел – упражнението за изумителен мускулен растеж
- Силова тренировка за футболисти във фитнеса
- 8 упражнения, които всяка жена трябва да прави през цялата година
- Тренировка "Кръговете на смъртта"
- Кръгова тренировка за стягане и оформяне на лятно тяло
- 5-те най-добри CrossFit® тренировки за пътуващи хора
- Кръгова тренировка с ниско въздействие за хора с проблеми в коленете
Коментари към Кръгова кондиционна тренировка с пясъчна торба