Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировки и програми Спортна подготовка Бърза кардио тренировка

Бърза кардио тренировка

от 16 сеп 2013г.
Автор: Костадин Йочев
Бърза кардио тренировка - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

С тази бърза кардио тренировка ще увеличите издръжливостта си и ще изградите мускулите си. Да възможно е! С тези комбинации от упражнения, вие ще успеете да изгорите калории и да увеличите силата на мускулите си и от само с използването на тялото. Това ускорение на сърдечната честота и силното загряване на тялото се получава за по-малко от 24 минути. Изпълняват се по четири серии от всяко едно упражнение.

Клекове и скокове

skok-i-klek

Застанете с крака на широчината на раменете, свийте коленете си и клекнете. Натиснете върху петите си и при изправянето скочете. Приземяването трябва да бъде леко и веднага се започва клякането. Повторенията не са определени като бройка, направете възможно най-много в рамките на 30 секунди. Почивката е само 15 секунди, след което се започва следващата серия.

Бърз съвет: Ако със всяка следваща серия ви става все по-трудно, можете да пропускате скоковете, а само да се изправяте, или да изпълнявате скоковете, но клековете да не са до долу.

Пълзене

hodene-na-4-kraka

Застанете на 4 „крака“, като гърбът ви е изправен и корема е стегнат. Повдигнете коленете си от земята и започнете да пълзите бързо, в продължение на 30 секунди. Починете 15 секунди, след което повторете, но този път назад. Това е една серия.

Часовникови напади и отпади

Chasovnikovi-otpadi

Направете напад напред с десния крак. След това се изправете и поставете странично левият си крак и го изпънете, като в същата време приклякате с десния крак (страничен напад). Върнете се в начална изправена позиция. Направете заден отпад, с десния крак назад. Върнете се в начална позиция. Правете тази последователност в продължение на 40 секунди – това е едно повторение. Следващата серия направете огледално на първата, като преди това почивате 15 секунди.

Гъсеница, в комбинация с лицеви опори

palzene-plyus-licevi-opori

Застанете в изправено положение, след което поставете ръцете си на пода, след като се наведете, без да свивате краката си. Наклонете се напред и с помощта на ръцете застанете в позиция за лицеви опори. Направете 1 опора, след което бавно се изправете. Това едно повторение. Направете възможно най-много в рамките на 30 секунди, а почивката е 15 секунди между сериите.

Още по темата:
  • 22-минутна тренировъчна схема за желязно тяло 22-минутна тренировъчна схема за желязно тяло
  • Топ 5 на домашните кардио тренировки за отслабване Топ 5 на домашните кардио тренировки за отслабване
  • Супер сутрешна кардио тренировка на стълби за горене на мазнини Супер сутрешна кардио тренировка на стълби за горене на мазнини
  • 7 кардио тренировки, за мразещите традиционните кардио тренировки 7 кардио тренировки, за мразещите традиционните кардио тренировки
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ХАРБИНГЕР ДАМСКИ РЪКАВИЦИ ЗА ФИТНЕС POWER
20.10лв.

ХАРБИНГЕР ДАМСКИ РЪКАВИЦИ ЗА ФИТНЕС POWER

ОЛ НУТРИШЪН ТРЕНИРОВЪЧНИ ЛАСТИЦИ
24.00лв.

ОЛ НУТРИШЪН ТРЕНИРОВЪЧНИ ЛАСТИЦИ

ГЛИЦЕРИН 85% 40 мл КУПРО
1.90лв.

ГЛИЦЕРИН 85% 40 мл КУПРО

ПРИМАФОРС L-ЦИТРУЛИН таблетки * 120 97397
102.70лв.

ПРИМАФОРС L-ЦИТРУЛИН таблетки * 120 97397

МАЙПРОТЕИН ИМПАКТ УЕЙТ ГЕЙНЪР 5 кг
146.00лв.

МАЙПРОТЕИН ИМПАКТ УЕЙТ ГЕЙНЪР 5 кг

ОСТРОВИТ МАСАЖЕН ОБРЪЧ
38.95лв.

ОСТРОВИТ МАСАЖЕН ОБРЪЧ

Коментари към Бърза кардио тренировка

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Бърза кардио тренировка
    www.framar.bg 
    на 30 July 2025 в 04:37
    Коментирайте "Бърза кардио тренировка"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Тренировки и програми
  • Спортна подготовка
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • Най-добрите упражнения за рамене за жени, с които се подобрява позата на тялото
  • Какви са здравословните ползи от степера и как да го използваме
  • Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
  • Лечебна тренировка за гръбначния стълб на академик Николай Амосов
  • Тренировъчна програма на Дориан Йейтс
  • 6 упражнения в басейн, с които да поддържате форма през лятото
  • 10 упражнения, които горят 200 калории за под 3 минути
  • Как се тренира трапецовидния мускул?
  • 5 вида планк, с които да стегнете корема и бързо да влезете във форма
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1552 дни, 13 часа и 57 мин.

Спорт за човек с херния – възможно ли е?

преди 1978 дни, 12 часа и 56 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Преглед при лекар, рецепти, лечение - по време на почивка

преди 13 дни, 15 часа и 19 мин.

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 18 дни, 18 часа и 42 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 20 дни, 18 часа и 19 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 25 дни, 16 часа и 38 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

БЪЛГАРО-ЮГОСЛАВСКИТЕ ПОЛИТИЧЕСКИ ОТНОШЕНИЯ 1947-1956г - ДИМИТЪР ПЕТКОВ - СИЕЛА

ЮГОСЛАВИЯ: МИР, ВОЙНА, РАЗПАДАНЕ - НОАМ ЧОМСКИ - СИЕЛА

ВИТАМИН B6 ПИРИДОКСИН ХИДРОХЛОРИД капсули 50 мг * 100 NATURE'S WAY

СУОНСЪН ПОДСИЛЕН L - АРГИНИН капсули 850 мг * 90

МИО - ИНОЗИТОЛ + ФОЛИЕВА КИСЕЛИНА 120 г VIRIDIAN

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ЕРИУС перорален разтвор 0.5 мг/мл 120 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 29 юли 2025г. в 16:19:40

ЕРИУС перорален разтвор 0.5 мг/мл 120 мл

Коментар на: Анонимен от 29 юли 2025г. в 15:13:09

ОСТРОВИТ АКВА КИК ЕЛЕКТРОЛИТИ саше 10 г * 24

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 29 юли 2025г. в 14:39:01

ФЕМИНОРМ капсули * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 29 юли 2025г. в 14:34:18

ФИТО НЕО ХЕД РЕЛАКС - Д таблетки * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 29 юли 2025г. в 14:32:10
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival