Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировки и програми Отслабване Високоинтензивна силова тренировка за ускоряване на метаболизма

Високоинтензивна силова тренировка за ускоряване на метаболизма

от 14 март 2018г., обновено на 02 апр 2018г.
Високоинтензивна силова тренировка за ускоряване на метаболизма - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Лятното настроение започва да ви обзема и със сигурност в главата ви изникват въпроси, а именно как за кратко време да отслабнете и да оформите тялото си. А може би вече тренирате и спазвате хранителен режим и търсите начин за допълнително увеличаване на интензивността? Тогава ще харесате днешната ни тренировка, защото тя ще натовари цялото ви тяло и без да губите много време, вие ще постигнете високи резултати, ускорявайки метаболизма си няколко пъти.

Тренировката се състои предимно от многоставни упражнения, които засягат няколко мускулни групи едновременно и водят до висок разход на калории. Всичко е фокусирано върху ефективността, почивките между интервалите са кратки, така ще се наложи да използвате по-леки тежести, за да можете да издържите, а по този начин намалявате риска от контузии.

Няколко съвета:

  • От съществено значение е да контролирате времето за почивката. Използвайте таймер или приложение за интервални тренировки!

  • Правете тренировката по 2-3 пъти седмично, ако това е единственото ви силово натоварване! Добавете и няколко кардио сесии в останалите дни от седмицата!

  • Когато ставате по-силни, започнете да използвате по-големи тежести, за да сте сигурни, че ще продължите да подобрявате тялото си и няма да изпаднете в застой!

Високоинтензивна силова тренировка за ускоряване на метаболизма

Упражнение

Серии

Повторения

Почивка между сериите

Клек с щанга

5

15

30 секунди

Лицеви опори

5

10-15

30 секунди

Мъртва тяга

5

15

30 секунди

Раменни преси с гири от стоеж

5

15

30 секунди

Клек с щанга

3

15

30 секунди

Раменни преси с гири от стоеж

3

15

30 секунди

Гребане с щанга с длани обърнати напред

3

15

30 секунди

Вдигане на щанга от лежанка с тесен хват

3

15

30 секунди

Коремни преси само с повдигане на раменете от пода и стягане на коремната мускулатура

3

30

30 секунди

Класически коремни преси

3

15

30 секунди

Още по темата:
  • Не позволявайте на метаболизма ви да се забави след лятото Не позволявайте на метаболизма ви да се забави след лятото
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
  • Най-добрите упражнения за рамене за жени, с които се подобрява позата на тялото Най-добрите упражнения за рамене за жени, с които се подобрява позата на тялото
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

СУИДИШ СУПЛЕМЕНТС КРЕЙЗИ 8 ПРЕДТРЕНИРОВЪЧНА ФОРМУЛА С 8 СТИМУЛАНТА 325 г
72.95лв.

СУИДИШ СУПЛЕМЕНТС КРЕЙЗИ 8 ПРЕДТРЕНИРОВЪЧНА ФОРМУЛА С 8 СТИМУЛАНТА 325 г

МАТИСЪН КРЕАТИН МОНОХИДРАТ капсули 500 мг * 180
93.20лв.

МАТИСЪН КРЕАТИН МОНОХИДРАТ капсули 500 мг * 180

НУТРИКОСТ КРЕАТИН МОНОХИДРАТ капсули * 500
169.90лв.

НУТРИКОСТ КРЕАТИН МОНОХИДРАТ капсули * 500

Безплатна доставка за България!
НУТРИКОСТ КРЕАТИН МОНОХИДРАТ капсули * 180
77.10лв.

НУТРИКОСТ КРЕАТИН МОНОХИДРАТ капсули * 180

НУТРИКОСТ АРГИНИН AKG прах * 300 г
91.10лв.

НУТРИКОСТ АРГИНИН AKG прах * 300 г

НУТРИМ ХАЙ - ФИТ СПЕШЪЛ 1000 гр. с вкус на ягода
32.40лв.

НУТРИМ ХАЙ - ФИТ СПЕШЪЛ 1000 гр. с вкус на ягода

Коментари към Високоинтензивна силова тренировка за ускоряване на метаболизма

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Високоинтензивна силова тренировка за ускоряване на метаболизма
    www.framar.bg 
    на 11 July 2025 в 18:19
    Коментирайте "Високоинтензивна силова тренировка за ускоряване на метаболизма"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Тренировки и програми
  • Отслабване
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • Слез, Божа ръчица, Горски слез, Камбула, Камиляк, Молоха
  • д-р Милена Евтимова Трифонова
  • Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
  • д-р Таня Костадинова Дойчинова
  • д-р Татяна Николова Каменова
  • д-р Гасан Фарах
  • Най-добрите упражнения за рамене за жени, с които се подобрява позата на тялото
  • КП № 82 ДИАГНОСТИКА НА ЛИЦА С МЕТАБОЛИТНИ НАРУШЕНИЯ
  • Тренировъчна програма на Дориан Йейтс
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Как да се храня преди и след тренировка?

преди 2275 дни, 4 часа и 33 мин.

Домашна тренировка за оформяне на задните части

преди 2858 дни, 6 часа и 4 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 8 часа и 23 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 2 дни, 8 часа

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 7 дни, 6 часа и 20 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 14 дни, 2 часа и 30 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Лактат (Млечна киселина) Лактат (Млечна киселина)

Лактат (Млечна киселина)

от 10 окт 2024г. Прочети повече
Декодират метаболизма на микроорганизмите чрез microbeMASST Декодират метаболизма на микроорганизмите чрез microbeMASST

Декодират метаболизма на микроорганизмите чрез microbeMASST

от 01 апр 2024г. Прочети повече
Храни, които помагат за отслабване Храни, които помагат за отслабване

Храни, които помагат за отслабване

от 12 дек 2022г. Прочети повече
Сексът като фитнес програма: Вижте как да тренирате с десетте най-популярни пози Сексът като фитнес програма: Вижте как да тренирате с десетте най-популярни пози

Сексът като фитнес програма: Вижте как да тренирате с десетте най-популярни пози

от 16 фев 2021г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

РИВАНА БАЗОВО МАСЛО ОТ КОКОС 55 мл

РИВАНА БАЗОВО МАСЛО ОТ ШЕА 55 мл

СИЙСТАРС СОЛИЛУГ ЧЕРНОМОРСКА ЛУГА разтвор 950 мл

АЦЕТА БИО ОРГАНИЧЕН СЛЪНЦЕЗАЩИТЕН БЕБЕШКИ ЛОСИОН 50 мл

МАНХАЕ ИНТИМА капс.*30

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

Завръщането на ирисовата диагностика

Коментар на: Стоян от 11 юли 2025г. в 16:54:11

ДИАЗЕПАМ ректална туба 5мг/2.5мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 15:24:45

ДИАЗЕПАМ ректална туба 5мг/2.5мл

Коментар на: Tania Nikolova от 11 юли 2025г. в 15:03:39

ТИНКТУРА КАСТЕЛАНИ - ХЕФЕ 50 мл ХИМАКС ФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 14:39:29

ДОПЕЛХЕРЦ ВИТАЛ ТОНИК 750 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 14:33:03
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival