Високоинтензивна тренировка
Високоинтензивната тренировка се прилага по 3 пъти в седмицата, но това не е задължително, тъй като всичко зависи от възстановяването ви. Предлагаме ви 11 упражнения за цялото тяло, които ще повишат значително вашия тонус и самочувствие:
| Мускулна група | Снимки | Упражнение | Повторения | Серии |
|
Крака горна част |
 |
Клекове с щанга |
10 | 1 |
| Гърди |  |
Пулоувър с дъмбел и изпънати ръце |
8 | 1 |
| Рамене |  |
Раменни преси от седеж с дъмбели |
8 | 1 |
| Гръб |  |
Издърпване на кабел от седеж |
8 | 1 |
| Гърди |  |
Вдигане на дъмбели от възходяща лежанка |
8 | 1 |
|
Крака долна част |
 |
Повдигане на пръсти на машина за прасци |
12 | 1 |
| Гръб |  |
Набиране на лост със среден хват |
8 | 1 |
| Трицепс |  |
Трицепс екстензии от стоеж |
8 | 1 |
| Бицепс |  |
Сгъване с надхват на дъмбелите |
8 | 1 |
| Корем |  |
Коремни преси на машина |
20 | 1 |
| Трицепс |  |
Кофички | 8 | 1 |
Продукти свързани със СТАТИЯТА
АВЕН ВИТАМИН АКТИВ Cg ИНТЕНЗИВЕН ОЗАРЯВАЩ КРЕМ 50 мл
Нов
СТИКС ИНТЕНЗИВЕН И ВЪЗСТАНОВЯВАЩ КРЕМ ЗА ЛИЦЕ РОЗОВА ГРАДИНА С ПЧЕЛНО МЛЕЧИЦЕ 50 мл
Нов
ДЖОРДЖ ИНТЕНЗИВЕН СЕРУМ ЗА ЛИЦЕ И ОКОЛООЧЕН КОНТУР 20 мл
Безплатна доставка за България!
АВЕН ВИТАМИН АКТИВ Cg ИНТЕНЗИВЕН ОЗАРЯВАЩ КРЕМ ПЪЛНИТЕЛ 50 мл
Нов
БОДИГЛИС КОПРИНЕНО МЕК СИЛИКОНОВ ЛУБРИКАНТ ПЮР 150 мл
М. АСАМ ВИНО ГОЛД ИНТЕНЗИВЕН СЕРУМ ЗА ЛИЦЕ 50 мл
СТАТИЯТА е свързана към
- Влез във форма
- Тренировки и програми
- Тонус и бодър дух
- Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
- Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
- Как се тренира трапецовидния мускул?
- Тренировъчна програма на Майк Тайсън
- Тренировъчна програма на Дориан Йейтс
- 10 упражнения, които горят 200 калории за под 3 минути
- Най-добрите 5 CrossFit® тренировки
- Програма за натрупване на 5 килограма мускулна маса за 1 месец
- 6 упражнения за хора с наднормено тегло
- Тренировка за повдигане на гърдите
Коментари към Високоинтензивна тренировка