Високоинтензивна тренировка
Високоинтензивната тренировка се прилага по 3 пъти в седмицата, но това не е задължително, тъй като всичко зависи от възстановяването ви. Предлагаме ви 11 упражнения за цялото тяло, които ще повишат значително вашия тонус и самочувствие:
| Мускулна група | Снимки | Упражнение | Повторения | Серии |
|
Крака горна част |
 |
Клекове с щанга |
10 | 1 |
| Гърди |  |
Пулоувър с дъмбел и изпънати ръце |
8 | 1 |
| Рамене |  |
Раменни преси от седеж с дъмбели |
8 | 1 |
| Гръб |  |
Издърпване на кабел от седеж |
8 | 1 |
| Гърди |  |
Вдигане на дъмбели от възходяща лежанка |
8 | 1 |
|
Крака долна част |
 |
Повдигане на пръсти на машина за прасци |
12 | 1 |
| Гръб |  |
Набиране на лост със среден хват |
8 | 1 |
| Трицепс |  |
Трицепс екстензии от стоеж |
8 | 1 |
| Бицепс |  |
Сгъване с надхват на дъмбелите |
8 | 1 |
| Корем |  |
Коремни преси на машина |
20 | 1 |
| Трицепс |  |
Кофички | 8 | 1 |
Продукти свързани със СТАТИЯТА
АВЕН ВИТАМИН АКТИВ Cg ИНТЕНЗИВЕН ОЗАРЯВАЩ КРЕМ ПЪЛНИТЕЛ 50 мл
ДЕВА МУЛТИ ЛИФТ ИНТЕНЗИВНА ВЪЗСТАНОВЯВАЩА НОЩНА МАСКА ЗА ЛИЦЕ 50 мл
М. АСАМ ВИНО ГОЛД ИНТЕНЗИВЕН СЕРУМ ЗА ЛИЦЕ 50 мл
БОДИГЛИС КОПРИНЕНО МЕК СИЛИКОНОВ ЛУБРИКАНТ ПЮР 150 мл
СТИКС ИНТЕНЗИВЕН И ВЪЗСТАНОВЯВАЩ КРЕМ ЗА ЛИЦЕ РОЗОВА ГРАДИНА С ПЧЕЛНО МЛЕЧИЦЕ 50 мл
АВЕН ВИТАМИН АКТИВ Cg ИНТЕНЗИВЕН ОЗАРЯВАЩ КРЕМ 50 мл
СТАТИЯТА е свързана към
- Влез във форма
- Тренировки и програми
- Тонус и бодър дух
- Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
- 5 вида планк, с които да стегнете корема и бързо да влезете във форма
- Тренировка за вътрешната част на гърдите
- КП № 15.2 ДИАГНОСТИКА И ИНТЕНЗИВНО ЛЕЧЕНИЕ НА НОВОРОДЕНИ С МНОГОКРАТНО ПРИЛОЖЕНИЕ НА СЪРФАКТАНТ
- Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
- Програма за корем за жени
- 7 упражнения за начинаещи, с които да тренирате в домашни условия
- 6 упражнения в басейн, с които да поддържате форма през лятото
- Щипка какао в кафето – вълшебната комбинация за изумителна тренировка
- Една пудовка за 9 тренировки, които можете да изпълните навсякъде
Коментари към Високоинтензивна тренировка