Високоинтензивна тренировка
Високоинтензивната тренировка се прилага по 3 пъти в седмицата, но това не е задължително, тъй като всичко зависи от възстановяването ви. Предлагаме ви 11 упражнения за цялото тяло, които ще повишат значително вашия тонус и самочувствие:
Мускулна група | Снимки | Упражнение | Повторения | Серии |
Крака горна част |
Клекове с щанга |
10 | 1 | |
Гърди |
Пулоувър с дъмбел и изпънати ръце |
8 | 1 | |
Рамене |
Раменни преси от седеж с дъмбели |
8 | 1 | |
Гръб |
Издърпване на кабел от седеж |
8 | 1 | |
Гърди |
Вдигане на дъмбели от възходяща лежанка |
8 | 1 | |
Крака долна част |
Повдигане на пръсти на машина за прасци |
12 | 1 | |
Гръб |
Набиране на лост със среден хват |
8 | 1 | |
Трицепс |
Трицепс екстензии от стоеж |
8 | 1 | |
Бицепс |
Сгъване с надхват на дъмбелите |
8 | 1 | |
Корем |
Коремни преси на машина |
20 | 1 | |
Трицепс | Кофички | 8 | 1 |
Продукти свързани със СТАТИЯТА
М. АСАМ ВИНО ГОЛД ИНТЕНЗИВЕН СЕРУМ ЗА ЛИЦЕ 50 мл
БОДИГЛИС КОПРИНЕНО МЕК СИЛИКОНОВ ЛУБРИКАНТ ПЮР 150 мл
АВЕН ВИТАМИН АКТИВ Cg ИНТЕНЗИВЕН ОЗАРЯВАЩ КРЕМ 50 мл
НовСТИКС ИНТЕНЗИВЕН И ВЪЗСТАНОВЯВАЩ КРЕМ ЗА ЛИЦЕ РОЗОВА ГРАДИНА С ПЧЕЛНО МЛЕЧИЦЕ 50 мл
НовДЖОРДЖ ИНТЕНЗИВЕН СЕРУМ ЗА ЛИЦЕ И ОКОЛООЧЕН КОНТУР 20 мл
Безплатна доставка за България!АВЕН ВИТАМИН АКТИВ Cg ИНТЕНЗИВЕН ОЗАРЯВАЩ КРЕМ ПЪЛНИТЕЛ 50 мл
НовСТАТИЯТА е свързана към
- Влез във форма
- Тренировки и програми
- Тонус и бодър дух
- 5 съвета за здравословно отслабване, ако сте над 50
- Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
- 10 упражнения, които горят 200 калории за под 3 минути
- Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
- Как се тренира трапецовидния мускул?
- 6 витамини и минерали, които може би ви липсват
- Най-добрите 5 CrossFit® тренировки
- 7 начина за развиване на издръжливост
- 5 вида планк, с които да стегнете корема и бързо да влезете във форма
- 10 тренировки за напреднали за големи гърди
Коментари към Високоинтензивна тренировка