Високоинтензивна тренировка
Високоинтензивната тренировка се прилага по 3 пъти в седмицата, но това не е задължително, тъй като всичко зависи от възстановяването ви. Предлагаме ви 11 упражнения за цялото тяло, които ще повишат значително вашия тонус и самочувствие:
| Мускулна група | Снимки | Упражнение | Повторения | Серии |
|
Крака горна част |
 |
Клекове с щанга |
10 | 1 |
| Гърди |  |
Пулоувър с дъмбел и изпънати ръце |
8 | 1 |
| Рамене |  |
Раменни преси от седеж с дъмбели |
8 | 1 |
| Гръб |  |
Издърпване на кабел от седеж |
8 | 1 |
| Гърди |  |
Вдигане на дъмбели от възходяща лежанка |
8 | 1 |
|
Крака долна част |
 |
Повдигане на пръсти на машина за прасци |
12 | 1 |
| Гръб |  |
Набиране на лост със среден хват |
8 | 1 |
| Трицепс |  |
Трицепс екстензии от стоеж |
8 | 1 |
| Бицепс |  |
Сгъване с надхват на дъмбелите |
8 | 1 |
| Корем |  |
Коремни преси на машина |
20 | 1 |
| Трицепс |  |
Кофички | 8 | 1 |
Продукти свързани със СТАТИЯТА
М. АСАМ ВИНО ГОЛД ИНТЕНЗИВЕН СЕРУМ ЗА ЛИЦЕ 50 мл
БОДИГЛИС КОПРИНЕНО МЕК СИЛИКОНОВ ЛУБРИКАНТ ПЮР 150 мл
СТИКС ИНТЕНЗИВЕН И ВЪЗСТАНОВЯВАЩ КРЕМ ЗА ЛИЦЕ РОЗОВА ГРАДИНА С ПЧЕЛНО МЛЕЧИЦЕ 50 мл
АВЕН ВИТАМИН АКТИВ Cg ИНТЕНЗИВЕН ОЗАРЯВАЩ КРЕМ 50 мл
ДЖОРДЖ ИНТЕНЗИВЕН СЕРУМ ЗА ЛИЦЕ И ОКОЛООЧЕН КОНТУР 20 мл
Безплатна доставка за България!
АВЕН ВИТАМИН АКТИВ Cg ИНТЕНЗИВЕН ОЗАРЯВАЩ КРЕМ ПЪЛНИТЕЛ 50 мл
СТАТИЯТА е свързана към
- Влез във форма
- Тренировки и програми
- Тонус и бодър дух
- Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
- 7 упражнения за начинаещи, с които да тренирате в домашни условия
- Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
- Една пудовка за 9 тренировки, които можете да изпълните навсякъде
- 5 вида планк, с които да стегнете корема и бързо да влезете във форма
- Тренировъчна програма на Дориан Йейтс
- Тренировъчна програма на Арнолд Шварценегер
- Как се тренира трапецовидния мускул?
- Тренировъчна програма на Лазар Ангелов
- Най-добрите упражнения за рамене за жени, с които се подобрява позата на тялото
Коментари към Високоинтензивна тренировка