Високоинтензивна тренировка

Високоинтензивна тренировка - изображение

Високоинтензивната тренировка се прилага по 3 пъти в седмицата, но това не е задължително, тъй като всичко зависи от възстановяването ви. Предлагаме ви 11 упражнения за цялото тяло, които ще повишат значително вашия тонус и самочувствие:

Мускулна група Снимки Упражнение Повторения Серии

Крака горна

част

Клекове с 

щанга

 10 1
Гърди

Пулоувър с

дъмбел и

изпънати ръце

 8 1
Рамене

Раменни преси

от седеж с дъмбели

 8 1
Гръб

Издърпване на

кабел от седеж

 8 1
Гърди

Вдигане на дъмбели

от възходяща

лежанка

 8 1

Крака долна

част

Повдигане на пръсти

на машина за прасци

 12 1
Гръб

Набиране на лост

със среден хват

 8 1
Трицепс

Трицепс екстензии

от стоеж

 8 1
Бицепс

Сгъване с надхват

на дъмбелите

 8 1
Корем

Коремни преси на

машина

 20 1
Трицепс Кофички 8 1
3.7/5 3 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

Коментари към Високоинтензивна тренировка

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Високоинтензивна тренировка
    www.framar.bg 
    Коментирайте "Високоинтензивна тренировка"

СТАТИЯТА е свързана към

© 2007 - 2026 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival