Високоинтензивна тренировка
Високоинтензивната тренировка се прилага по 3 пъти в седмицата, но това не е задължително, тъй като всичко зависи от възстановяването ви. Предлагаме ви 11 упражнения за цялото тяло, които ще повишат значително вашия тонус и самочувствие:
| Мускулна група | Снимки | Упражнение | Повторения | Серии |
|
Крака горна част |
 |
Клекове с щанга |
10 | 1 |
| Гърди |  |
Пулоувър с дъмбел и изпънати ръце |
8 | 1 |
| Рамене |  |
Раменни преси от седеж с дъмбели |
8 | 1 |
| Гръб |  |
Издърпване на кабел от седеж |
8 | 1 |
| Гърди |  |
Вдигане на дъмбели от възходяща лежанка |
8 | 1 |
|
Крака долна част |
 |
Повдигане на пръсти на машина за прасци |
12 | 1 |
| Гръб |  |
Набиране на лост със среден хват |
8 | 1 |
| Трицепс |  |
Трицепс екстензии от стоеж |
8 | 1 |
| Бицепс |  |
Сгъване с надхват на дъмбелите |
8 | 1 |
| Корем |  |
Коремни преси на машина |
20 | 1 |
| Трицепс |  |
Кофички | 8 | 1 |
Продукти от Framar.bg
СТИКС ИНТЕНЗИВЕН И ВЪЗСТАНОВЯВАЩ КРЕМ ЗА ЛИЦЕ РОЗОВА ГРАДИНА С ПЧЕЛНО МЛЕЧИЦЕ 50 мл
АВЕН ВИТАМИН АКТИВ Cg ИНТЕНЗИВЕН ОЗАРЯВАЩ КРЕМ 50 мл
ДЖОРДЖ ИНТЕНЗИВЕН СЕРУМ ЗА ЛИЦЕ И ОКОЛООЧЕН КОНТУР 20 мл
Безплатна доставка за България!
ДЕВА МУЛТИ ЛИФТ ИНТЕНЗИВНА ВЪЗСТАНОВЯВАЩА НОЩНА МАСКА ЗА ЛИЦЕ 50 мл
М. АСАМ ВИНО ГОЛД ИНТЕНЗИВЕН СЕРУМ ЗА ЛИЦЕ 50 мл
БОДИГЛИС КОПРИНЕНО МЕК СИЛИКОНОВ ЛУБРИКАНТ ПЮР 150 мл
Вижте още
- Влез във форма
- Тренировки и програми
- Тонус и бодър дух
- 5 вида планк, с които да стегнете корема и бързо да влезете във форма
- 7 упражнения за начинаещи, с които да тренирате в домашни условия
- Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
- Тренировка на американските морски пехотинци
- Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
Коментари към Високоинтензивна тренировка