Начало Спорт Влез във форма Тренировки и програми Тонус и бодър дух Високоинтензивна тренировка

Високоинтензивна тренировка

Високоинтензивна тренировка - изображение

Високоинтензивната тренировка се прилага по 3 пъти в седмицата, но това не е задължително, тъй като всичко зависи от възстановяването ви. Предлагаме ви 11 упражнения за цялото тяло, които ще повишат значително вашия тонус и самочувствие:

Мускулна група Снимки Упражнение Повторения Серии

Крака горна

част

Клекове с 

щанга

10 1
Гърди

Пулоувър с

дъмбел и

изпънати ръце

8 1
Рамене

Раменни преси

от седеж с дъмбели

8 1
Гръб

Издърпване на

кабел от седеж

8 1
Гърди

Вдигане на дъмбели

от възходяща

лежанка

8 1

Крака долна

част

Повдигане на пръсти

на машина за прасци

12 1
Гръб

Набиране на лост

със среден хват

8 1
Трицепс

Трицепс екстензии

от стоеж

8 1
Бицепс

Сгъване с надхват

на дъмбелите

8 1
Корем

Коремни преси на

машина

20 1
Трицепс Кофички 8 1

Още по темата:

3.7, 3 гласа

ПРОДУКТИ СВЪРЗАНИ СЪС СТАТИЯТА

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

СТАТИЯТА Е СВЪРЗАНA КЪМ

КатегорияСпортСпециалистиНормативни актовеИсторияКлинични пътекиЗдравни съветиСнимкиХранене при...ЛюбопитноЛайфстайлНовини