Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировки и програми За мускулна маса Домашна тренировка с дъмбели за мускулна маса в горна част на тялото

Домашна тренировка с дъмбели за мускулна маса в горна част на тялото

от 18 март 2018г.
Домашна тренировка с дъмбели за мускулна маса в горна част на тялото - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Днешното ми предложение ще зарадва почитатели на домашните тренировки с минимално необходимо фитнес оборудване. Също така, тази тренировка ще помогне и на всеки един от вас, който няма възможност да посети фитнес залата по различни причини, но не иска да пропусне своето занимание.

Тренировката ще бъде изпълнена само с дъмбели и има за цел да натовари ефективно горната част на тялото ви, подобрявайки мускулната маса.

В допълнение, подбраните тук упражнения ще ви донесат и още няколко предимства:

  • Ще увеличат използването на малките стабилизиращи мускули.

  • Упражненията мога да се изпълняват едновременно с двете ръце или с редуване.

  • И двете половини на тялото са принудени да работят еднакво и така не се получава изоставане на една от двете.

  • Лесно можете да изпълнявате упражненията в супер серии или в дроп серии.

Тренировка с дъмбели за горна част на тялото

Упражнение

Серии

Повторения

Почивка между сериите

Вдигане на дъмбели на възходяща лежанка

3

8-10

30 секунди

Флайс с дъмбели

3

8-10

30 секунди

Гребане с дъмбели с наклон на торса напред

3

10-12

30 секунди

Гребане с дъмбели с една ръка на пейка

3

10-12

30 секунди

Раменни преси от седеж

3

8-10

30 секунди

Вертикално гребане с дъмбели (вертолет)

2

8-10

30 секунди

Бицепс сгъване с редуване на ръцете

2

6-8

30 секунди

Чукчета в комбинация с раменни преси

2

6-8

30 секунди

Трицепс екстензии над главата с две ръце (с 1 дъмбел) от седеж

2

6-8

30 секунди



Още по темата:
  • Цялостна тренировка с дъмбели за начинаещи, която може да правите и вкъщи Цялостна тренировка с дъмбели за начинаещи, която може да правите и вкъщи
  • Странични трицепс екстензии Странични трицепс екстензии
  • Новото „21“ за още по-големи бицепси Новото „21“ за още по-големи бицепси
  • Зотман сгъвания с дъмбели за бицепс Зотман сгъвания с дъмбели за бицепс
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

СГЪВАЕМА ПЪТЕКА ЗА БЯГАНЕ GYMFORM
799.00лв.

СГЪВАЕМА ПЪТЕКА ЗА БЯГАНЕ GYMFORM

АМИКС BCAA ГОЛД таблетки  *  300
70.00лв.

АМИКС BCAA ГОЛД таблетки * 300

ОСТРОВИТ ПЪМП ПРЕ - УЪРКАУТ ФОРМУЛА 500 г
70.95лв.

ОСТРОВИТ ПЪМП ПРЕ - УЪРКАУТ ФОРМУЛА 500 г

ПЮР НУТРИШЪН АМИНО БЛАСТ 1350 г ОВКУСЕН
110.00лв.

ПЮР НУТРИШЪН АМИНО БЛАСТ 1350 г ОВКУСЕН

ОСТРОВИТ АКВА КИК L-КАРНИТИН саше 10 г * 24
25.20лв.

ОСТРОВИТ АКВА КИК L-КАРНИТИН саше 10 г * 24

ПЮР НУТРИШЪН КРЕАТИН капсули 1200 мг * 100
40.00лв.

ПЮР НУТРИШЪН КРЕАТИН капсули 1200 мг * 100

Коментари към Домашна тренировка с дъмбели за мускулна маса в горна част на тялото

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Домашна тренировка с дъмбели за мускулна маса в горна част на тялото
    www.framar.bg 
    на 19 July 2025 в 01:38
    Коментирайте "Домашна тренировка с дъмбели за мускулна маса в горна част на тялото"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Тренировки и програми
  • За мускулна маса
  • Домашна тренировка за стягане и оформяне на задната част на бедрата и дупето
  • 5 пилатес упражнения за начинаещи, които да правите вкъщи
  • Как да контролирате хормоните си, за да постигнете красиво тяло
  • Упражнения за гръб в домашни условия за начинаещи
  • Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
  • Какви са здравословните ползи от степера и как да го използваме
  • 5 упражнения за корем за начинаещи, с които да започнем да тренираме вкъщи
  • 5 основни домашни упражнения, които трябва да правите с напредване на възрастта
  • Домашна тренировка на велоергометър за начинаещи
  • 7 интересни и ефективни упражнения, за които ви е нужен само стол
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Глицин чист 99 % на прах - аминокиселина за укрепване на мускулна тъкан и ускоряване разграждането на въглехидратите.

преди 1242 дни, 13 часа и 15 мин.

пролактин 700 при горна 324 и недостиг на Витамин Д и странни симптоми

преди 1450 дни, 5 часа и 35 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Преглед при лекар, рецепти, лечение - по време на почивка

преди 2 дни, 12 часа и 20 мин.

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 7 дни, 15 часа и 42 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 9 дни, 15 часа и 19 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 14 дни, 13 часа и 39 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ИБУПРОФЕН ПОЛФА таблетки 200 мг * 20

КАНТАБ ПЛЮС таблетки 32 мг / 12.5 мг * 28 НОБЕЛ

АКАРД таблетки 150 мг * 30

ДЖЕЙМИСЪН ЧЕРВЕНА БОРОВИНКА капсули 500 мг * 60

НАЗО ЛИБЕРО ХИПЕРТОНИЧЕН НАЗАЛЕН СПРЕЙ С МЕНТОЛ И ХИАЛУРОНОВА КИСЕЛИНА 100 мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

БИОХЕРБА ТРОЙЧАТКА капсули 250 мг * 100

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 18 юли 2025г. в 16:49:50

БИО БАЛАНС саше * 10 НОБЕЛ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 18 юли 2025г. в 16:24:21

ЕСКИМО ЗА ДЕЦА сироп 105 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 18 юли 2025г. в 16:08:56

ЕРДОМЕД прах 175 мг / 5 мл 100 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 18 юли 2025г. в 15:56:03

ДЖЕЙМИСЪН ПРОБИОТИК 10 капсули * 60

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 18 юли 2025г. в 15:42:55
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival