Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировки и програми За мускулна маса Домашна тренировка с дъмбели за мускулна маса в горна част на тялото

Домашна тренировка с дъмбели за мускулна маса в горна част на тялото

от 18 март 2018г.
Домашна тренировка с дъмбели за мускулна маса в горна част на тялото - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Днешното ми предложение ще зарадва почитатели на домашните тренировки с минимално необходимо фитнес оборудване. Също така, тази тренировка ще помогне и на всеки един от вас, който няма възможност да посети фитнес залата по различни причини, но не иска да пропусне своето занимание.

Тренировката ще бъде изпълнена само с дъмбели и има за цел да натовари ефективно горната част на тялото ви, подобрявайки мускулната маса.

В допълнение, подбраните тук упражнения ще ви донесат и още няколко предимства:

  • Ще увеличат използването на малките стабилизиращи мускули.

  • Упражненията мога да се изпълняват едновременно с двете ръце или с редуване.

  • И двете половини на тялото са принудени да работят еднакво и така не се получава изоставане на една от двете.

  • Лесно можете да изпълнявате упражненията в супер серии или в дроп серии.

Тренировка с дъмбели за горна част на тялото

Упражнение

Серии

Повторения

Почивка между сериите

Вдигане на дъмбели на възходяща лежанка

3

8-10

30 секунди

Флайс с дъмбели

3

8-10

30 секунди

Гребане с дъмбели с наклон на торса напред

3

10-12

30 секунди

Гребане с дъмбели с една ръка на пейка

3

10-12

30 секунди

Раменни преси от седеж

3

8-10

30 секунди

Вертикално гребане с дъмбели (вертолет)

2

8-10

30 секунди

Бицепс сгъване с редуване на ръцете

2

6-8

30 секунди

Чукчета в комбинация с раменни преси

2

6-8

30 секунди

Трицепс екстензии над главата с две ръце (с 1 дъмбел) от седеж

2

6-8

30 секунди



Още по темата:
  • Цялостна тренировка с дъмбели за начинаещи, която може да правите и вкъщи Цялостна тренировка с дъмбели за начинаещи, която може да правите и вкъщи
  • Тренировка за трапец – повдигане на рамене с дъмбели Тренировка за трапец – повдигане на рамене с дъмбели
  • Изхвърляне с дъмбел – упражнението за изумителен мускулен растеж Изхвърляне с дъмбел – упражнението за изумителен мускулен растеж
  • Новото „21“ за още по-големи бицепси Новото „21“ за още по-големи бицепси
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

СГЪВАЕМА ПЪТЕКА ЗА БЯГАНЕ GYMFORM
799.00лв. / 408.52 €

СГЪВАЕМА ПЪТЕКА ЗА БЯГАНЕ GYMFORM

ИЗОСТАР УЕЙ ПРОТЕИН ВКУСОВЕ 570 гр.
71.80лв. / 36.71 €

ИЗОСТАР УЕЙ ПРОТЕИН ВКУСОВЕ 570 гр.

ХАЯ ЛАБС L-ОРНИТИН капсули 500 мг * 60
29.00лв. 23.20лв. / 11.86 €

ХАЯ ЛАБС L-ОРНИТИН капсули 500 мг * 60

ПРОМО
ПЮР НУТРИШЪН АЛФА ЛИПОЕВА КИСЕЛИНА капсули * 60
45.00лв. / 23.01 €

ПЮР НУТРИШЪН АЛФА ЛИПОЕВА КИСЕЛИНА капсули * 60

ОСТРОВИТ ТРИ КРЕАТИН МАЛАТ неовкусен 250 г
35.95лв. / 18.38 €

ОСТРОВИТ ТРИ КРЕАТИН МАЛАТ неовкусен 250 г

СУИДИШ СУПЛЕМЕНТС ЦИТРУЛИН МАЛАТ 250 гр.
54.95лв. / 28.10 €

СУИДИШ СУПЛЕМЕНТС ЦИТРУЛИН МАЛАТ 250 гр.

Коментари към Домашна тренировка с дъмбели за мускулна маса в горна част на тялото

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Домашна тренировка с дъмбели за мускулна маса в горна част на тялото
    www.framar.bg 
    на 18 September 2025 в 07:38
    Коментирайте "Домашна тренировка с дъмбели за мускулна маса в горна част на тялото"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Тренировки и програми
  • За мускулна маса
  • 5 пилатес упражнения за начинаещи, които да правите вкъщи
  • 5 основни домашни упражнения, които трябва да правите с напредване на възрастта
  • Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
  • Какви са здравословните ползи от степера и как да го използваме
  • Упражнения за гръб в домашни условия за начинаещи
  • 7 упражнения за начинаещи, с които да тренирате в домашни условия
  • Домашна тренировка за стягане и оформяне на задната част на бедрата и дупето
  • Програма за натрупване на 5 килограма мускулна маса за 1 месец
  • Тренировъчна програма за повишаване на мускулните размери и обем
  • 5 вида планк, с които да стегнете корема и бързо да влезете във форма
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();
Най-новите публикации
Най-скъпите лекарства в САЩ през 2025-аНай-скъпите лекарства в САЩ през 2025-а

Най-скъпите лекарства в САЩ през 2025-а

от 17 сеп 2025г.Прочети повече
АтеректомияАтеректомия

Атеректомия

от 17 сеп 2025г.Прочети повече
Как да подготвим детето за посещение при зъболекарКак да подготвим детето за посещение при зъболекар

Как да подготвим детето за посещение при зъболекар

от 17 сеп 2025г.Прочети повече

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Характерна клинична картина на Морбус мортум

преди 17 часа и 34 мин.

Щракане при прозяване - спешна помощ

преди 20 часа и 2 мин.
Всички

АНКЕТА

На каква възраст е вашият личен лекар?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЕУЦЕРИН DERMOPUR CLINICAL ИЗМИВАЩ ГЕЛ 400 мл

ПРОФЕСИОНАЛНА КЪРПА ЗА ПРОЗОРЦИ 40 см / 40 см

ДОПЕЛХЕРЦ СИСТЕМ ФЕРТИЛ БАЛАНС ЗА ЖЕНИ саше * 30

МИЦЕЛАРНА ВОДА ЗА УСТА ЛАКАЛУТ СЕНЗИТИВ 500 мл

ПРЕЗЕРВАТИВИ ВИТАЛИС СУПЕР ТЪНКИ * 3

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ФОРКСИГА филмирани таблетки 10 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 17 сеп 2025г. в 17:27:22

ФОРКСИГА филмирани таблетки 10 мг * 30

Коментар на: Лео от 17 сеп 2025г. в 17:10:36

Адисонова болест и нейните симптоми

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 17 сеп 2025г. в 17:09:05

Повишени нива на тромбоцити

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 17 сеп 2025г. в 17:05:56

ИНТЕСТА капсули * 60

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 17 сеп 2025г. в 17:02:27
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival