Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировъчни съвети Забравете за разговорите във фитнеса, за да имате ефективни резултати

Забравете за разговорите във фитнеса, за да имате ефективни резултати

от 02 май 2018г., обновено на 22 юли 2019г.
Автор: Костадин Йочев
Забравете за разговорите във фитнеса, за да имате ефективни резултати - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Наистина ли искате да прекарвате часове във фитнеса, за да постигнете резултати? В днешния натоварен график, най-добре е да се тренира умно и ефективно, за да можете за кратко време да постигнете максималното, без да губите излишни часове в залата. Всичко е до концентрацията, без излишни дейности.

Макар, че разговорите с приятели са чудесно занимание, особено тези за вашите тренировъчни цели, фитнес залата не е мястото, където да ги провеждате. Времето за тях е преди да започнете или след като приключите с тренировката.

Разговорите по телефона на висок тон са още по-неподходящи за провеждане в залата, тъй като разконцентрират останалите трениращи. Писането на съобщения или чатовете също не са подходящо занимание. Все пак вие сте в залата за тренировка и за нищо друго. По време на почивките между тежките серии опитайте да правите някакви леки упражнения или стречинг, така няма да изгубите напомпването на мускулите. Дори да се наложи да напишете нещо, не сядайте на някой от уредите, тъй като може да пречите на човек, който иска да ги използва.

Ето и няколко идеи как да не си губите времето във фитнес залата, а да го използвате по възможно най-ефективния начин:

  1. Настройте си таймери за всяко 1 действие във фитнеса! Тук се включва времето за изпълнение на сериите, почивките и дори калкулирайте и време за отиване от единия уред до другия! Ако това ви изглежда прекалено ангажиращо, задайте си време за изпълнение на цялата тренировка, например 40 минути и така ще бъдете много по-концентрирани върху самото изпълнение на упражненията, за да можете да се вместите в това време.

  2. Използвайте МР3 плейър или слушайте музиката в залата, вместо да си пускате такава през телефона! Тук отново идеята е да не се разсейвате, заредете любимия си плейлист още в началото на тренировката и се съсредоточете върху изпълнението на упражненията! Телефонът ви не е добър вариант за пускане на музика, защото всеки звук за получено съобщение ще ви отнеме от вниманието. Най-добре е дори да го оставите на рецепцията във фитнеса или в шкафчето в съблекалнята.

  3. Не стойте постоянно пред огледалото! Оглеждането на напомпаните ви мускули в огледалото няма да направи тренировката ви по-ефективна. Може да хвърляте по един поглед докато преминавате от уред на уред, за да се мотивирате още повече, но без да се спирате и да позирате, това е излишно бавене, в което време можете да направите още 1 серия.

  4. Имайте план! Всяко влизане в залата трябва да бъде планирано до минута, не трябва всеки път да опознавате оборудването и да се питате какви упражнения можете да правите в настоящата тренировка. Това опознаване се прави в първите дни, когато сте започнали да посещавате залата. След това вие си правите програма според наличните уреди и започвате да я следвате, като всяка тренировка трябва да бъде по-добра от предходната, за да получите все по-добри резултати.

  5. Дайте всичко от себе си! Вложете цялата си сила и бързина! Когато работите интензивно, ще промените изцяло тренировката си и ще се наложи без да се усетите да бъдете концентрирани на 100%.

Запомнете, залата може и да изглежда като добро място за социални връзки за вас, но за повече от останалите хора в нея, тук е мястото за действителна и здрава работа по усъвършенстване на тялото и духа. Проявете разбиране към това, докато се наслаждавате на ефективната си тренировка!

Още по темата:
  • 5 знака, че вашите тренировки не са подходящи за вас или е нужна промяна 5 знака, че вашите тренировки не са подходящи за вас или е нужна промяна
  • 10-те закона на атлетичната мускулатура 10-те закона на атлетичната мускулатура
  • 9 неща, които научих при трансформацията на тялото ми 9 неща, които научих при трансформацията на тялото ми
  • Направих 3 промени в живота си и пълното дете се превърна в атлетичен мъж Направих 3 промени в живота си и пълното дете се превърна в атлетичен мъж
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

НЕЩАТА, КОИТО СИНЪТ МИ ТРЯБВА ДА ЗНАЕ ЗА СВЕТА - ФРЕДЕРИК БАКМАН - СИЕЛА
12.90лв.

НЕЩАТА, КОИТО СИНЪТ МИ ТРЯБВА ДА ЗНАЕ ЗА СВЕТА - ФРЕДЕРИК БАКМАН - СИЕЛА

АКО МОГА ДА ДАМ САМО ЕДИН СЪВЕТ - РИЧАРД РИЙД - ХЕРМЕС
17.95лв.

АКО МОГА ДА ДАМ САМО ЕДИН СЪВЕТ - РИЧАРД РИЙД - ХЕРМЕС

ПРАКТИЧЕСКИ СЪВЕТИ ПО ХОМЕОПАТИЯ ЗА ВСЕКИ - Д-Р ДАНИЕЛ БЕРТИЕ - ИЗТОК - ЗАПАД
9.00лв.

ПРАКТИЧЕСКИ СЪВЕТИ ПО ХОМЕОПАТИЯ ЗА ВСЕКИ - Д-Р ДАНИЕЛ БЕРТИЕ - ИЗТОК - ЗАПАД

СЪКРОВИЩНИЦА ОТ БЛАГОЗВУЧНИ СЛОВА - САКЯ ПАНДИТА - ШАМБАЛА
12.00лв.

СЪКРОВИЩНИЦА ОТ БЛАГОЗВУЧНИ СЛОВА - САКЯ ПАНДИТА - ШАМБАЛА

МИСИЯ "МАЙКА" - ВЕЧНИТЕ ВЪПРОСИ ЗА БРЕМЕННОСТТА - ИЛИЯН НАЙДЕНОВ
39.90лв.

МИСИЯ "МАЙКА" - ВЕЧНИТЕ ВЪПРОСИ ЗА БРЕМЕННОСТТА - ИЛИЯН НАЙДЕНОВ

ТЪНКОТО ИЗКУСТВО НА СЪБЛАЗНЯВАНЕТО - МАРК МЕНСЪН - ХЕРМЕС
15.95лв.

ТЪНКОТО ИЗКУСТВО НА СЪБЛАЗНЯВАНЕТО - МАРК МЕНСЪН - ХЕРМЕС

Коментари към Забравете за разговорите във фитнеса, за да имате ефективни резултати

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Забравете за разговорите във фитнеса, за да имате ефективни резултати
    www.framar.bg 
    на 06 July 2025 в 01:30
    Коментирайте "Забравете за разговорите във фитнеса, за да имате ефективни резултати"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Препоръки и съвети за правилно провеждане на тренировките
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
  • Най-добрите упражнения за рамене за жени, с които се подобрява позата на тялото
  • Тренировъчна програма на Дориан Йейтс
  • 6 упражнения в басейн, с които да поддържате форма през лятото
  • Страхотно дупе, само за 20 минути
  • Тренировъчна програма на Вин Дизел
  • Как се тренира трапецовидния мускул?
  • 8 начина за изхвърляне на излишната вода от тялото за по-релефна мускулатура
  • 7 упражнения за начинаещи, с които да тренирате в домашни условия
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1528 дни, 10 часа и 50 мин.

Спорт за човек с херния – възможно ли е?

преди 1954 дни, 9 часа и 48 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 1 дни, 13 часа и 31 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 8 дни, 9 часа и 41 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 10 дни, 2 часа и 22 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 22 дни, 9 часа и 14 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЛЮКСЕОЛ МАСКА КЕРАТИН 200мл 337871

ЛЮКСЕОЛ МАСКА УКРЕПВАЩА 200мл 335570

ЛЮКСЕОЛ МАСКА П/В КОСОПАД 200мл 337222

КСИЛОМЕТАЗОЛИН капки за нос, разтвор 0.1 % 10 мл

СИНГУЛАР таблетки за дъвчене 4 мг * 28

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:12:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:11:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: Нина Пламенова Димитрова от 04 юли 2025г. в 15:30:22

ДЖАРДИНС таблетки 10 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 14:11:26

ТРИТИКО таблетки с удължено освобождаване 75 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 12:06:50
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival