Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировъчни съвети Защо трябва да опитате CrossFit® тренировки?

Защо трябва да опитате CrossFit® тренировки?

от 01 окт 2014г., обновено на 08 май 2018г.
Защо трябва да опитате CrossFit® тренировки? - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Съществуват много различни фитнес увлечения или дори моди, като много от хората причисляват и CrossFit®а в тази категория. Моето мнение обаче се различава от това на повечето привърженици на тази теория, тъй като смятам, че CrossFit®ът няма да бъде изпратен в забвение толкова бързо – не само заради физическите промени, които осигурява на тялото, но и заради способността му да промени начина ни на живот. CrossFit® се определя като разнообразни функционални движения, изпълнени с висока интензивност. Това е универсален принцип на CrossFit®а и въпреки, че не изглежда така, но чрез него можем да си помогнем в много аспекти на живота.

Значение на функционалното движение

Защо трябва да се опита CrossFit®? Тази фитнес лудост може да промени начина, по който се мисли за нея, тъй като тя може да се използва навсякъде – в работата, в грижата за децата, а също и в простите задачи у дома. Функционалните движения са навсякъде, тъй като ние сме създадени, за да се движим.

С течение на годините, ние все по-рядко практикуваме функционални движения и тялото ни започва да се обездвижва. Ето защо, много от възрастните хора се нуждаят от помощ дори при най-простите неща, като например сядането и ставането от стол (клек), поставяне на предмети на високо (раменна преса), вдигане на предмет от земята (мъртва тяга) и т.н. Всичко върви ръка за ръка, така че е добре през целия живот да се правят упражнения редовно, за да можем дори и в третата възраст да се справяме сами с нещата.

Правейки тези движения при висока интензивност се постигат доста добри резултати. Плюс това, CrossFit® може да ни подготви физически за всички неща, които ни предоставя живота.

Опитайте!!!

Мнозина смятат, че само елитните спортисти и младите са достатъчно силни за CrossFit®, но тези упражнения са подходящи и полезни за всички възрасти. Просто самите движения могат да се пригодят към способностите на всеки, а също и повторенията, сериите и тежестите. Въпреки всичко това, тренировката трябва да бъде достатъчно интензивна и предизвикателна, за да отговори на нуждите ни.

Това, което аз ви препоръчвам е да опитате поне веднъж. Разбира се, някой от вас ще си помислят: „Това не е за мен!“, но е добре да излизаме от зоната на комфорта понякога.

Ето две примерни тренировки. Те изглеждат доста бързи и лесни, но много често това, което изглежда елементарно на хартия ви кара да дадете всичко от себе си, когато наистина започнете да ги правите.

Тренировка 1

3 серии:

  • клекове с вдигане на ръцете успоредно на земята – 15 повторенията

  • лицеви опори – 10 повторения

  • коремни преси – 15 повторения

Тренировка 2

21-15-9 повторения*:

  • Задръжте 20-килограмова щанга пред гърдите си от стоеж, като това е началната ви позиция. От нея клекнете и след това веднага се изправете и направете раменна преса. Бавно спуснете до начално положение и повторете.

  • Бърпи

* Редувайте двете упражнения, като първо направите 21 повторения, след това 15 и накрая завършете с 9.

По статията работи: Костадин Йочев

Още по темата:
  • Най-добрите 5 CrossFit® тренировки Най-добрите 5 CrossFit® тренировки
  • CrossFit® програма „Хелън“ CrossFit® програма „Хелън“
  • CrossFit® CrossFit®
  • Шестте най-брутални CrossFit® тренировки Шестте най-брутални CrossFit® тренировки
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ПЮРВИТАЛ АМИНО 18 капсули * 90
47.90лв.

ПЮРВИТАЛ АМИНО 18 капсули * 90

ОСТРОВИТ БУТИЛКА ЗА ВОДА 600 мл
5.95лв.

ОСТРОВИТ БУТИЛКА ЗА ВОДА 600 мл

БИОГЕЙМ АМИНОГЕЙМ АМИНОКИСЕЛИНИ ТЕЧНИ 492 мл
16.20лв.

БИОГЕЙМ АМИНОГЕЙМ АМИНОКИСЕЛИНИ ТЕЧНИ 492 мл

СУИДИШ СУПЛЕМЕНТС ZMA капсули * 120
42.95лв.

СУИДИШ СУПЛЕМЕНТС ZMA капсули * 120

ЛАНАФОРМ ФИТНЕС КОМПЛЕКТ TONE & SHAPE
120.00лв.

ЛАНАФОРМ ФИТНЕС КОМПЛЕКТ TONE & SHAPE

Безплатна доставка за България!
МАК ДЕЙВИД ЧОРАПИ ЗА АКТИВНИ СПОРТИСТИ 8832
70.00лв.

МАК ДЕЙВИД ЧОРАПИ ЗА АКТИВНИ СПОРТИСТИ 8832

Коментари към Защо трябва да опитате CrossFit® тренировки?

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Защо трябва да опитате CrossFit® тренировки?
    www.framar.bg 
    на 03 July 2025 в 21:17
    Коментирайте "Защо трябва да опитате CrossFit® тренировки?"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Препоръки и съвети за правилно провеждане на тренировките
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
  • 6 упражнения в басейн, с които да поддържате форма през лятото
  • Тренировъчна програма на Вин Дизел
  • 7 упражнения за начинаещи, с които да тренирате в домашни условия
  • Програма за корем за жени
  • Тренировъчна програма на Дориан Йейтс
  • 5 вида планк, с които да стегнете корема и бързо да влезете във форма
  • Най-добрите упражнения за рамене за жени, с които се подобрява позата на тялото
  • Тренировка с петте най-важни упражнения за мъжете над 40 години
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 6 дни, 5 часа и 27 мин.

Защо урината ви мирише - 16 възможни причини и здравни проблеми

преди 90 дни, 6 часа и 47 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 7 дни, 22 часа и 9 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 20 дни, 5 часа

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 20 дни, 12 часа и 1 мин.

Фармацевтични дни на кариерата - 21 юни, 2025 година - НДК

преди 24 дни, 4 часа и 18 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ДАРОВИТА КОНОПЕНО СЕМЕ БЕЛЕНО 200 г

ЛЮКСЕОЛ ЧАЙ Ф-Р РАСТЕЖ КОСА * 30 337925

ЛЮКСЕОЛ МАСЛО СУХО КОСА/ТЯЛО 100мл 335419

КОЛОР & СОЙН БОЯ ЗА КОСА № 6 G ЗЛАТИСТО ТЪМНО КЕСТЕНЯВО

БЕТИНА БАРТИ СВЕЖА МЕНТА ДУШ ГЕЛ 500 мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СПРЕЙ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА КЛИМАТИЦИ - РЕФРЕШ ЕЪР - 500 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 17:45:48

СПРЕЙ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА КЛИМАТИЦИ - РЕФРЕШ ЕЪР - 500 мл

Коментар на: Дамян Стоянов от 03 юли 2025г. в 17:15:49

Задължително ли е да купите подарък на лекуващия лекар/персонала след изписване от болницата?

Коментар на: Дафи от 03 юли 2025г. в 16:33:57

Ревматоиден артрит

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:11:03

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:09:18
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival